Respetar a todos y a las personas que no practican tu estilo y/o pertenecen o no a otra federación, es fundamental. No se hace distinción de estilos, federaciones, organizaciones y asociaciones. Nadie es tan perfecto para criticar a los demás. David Vallejo (Director de Budokan Sevilla Dojo)

miércoles, 26 de noviembre de 2008

ENTRENAMIENTO DE KARATE "el endurecimiento" (Kote Kitai)

Endurecimiento
Karate (arte de la mano vacía), mejor dicho, utilizando el propio cuerpo como única arma. Es por ello preciso que cada una de las partes del cuerpo que un karateka usa para tales menesteres esté bien entrenada, resultando así un arma corporal realmente efectiva. Mediante la práctica constante lograremos un endurecimiento progresivo de las áreas de golpeo y blocaje y, con ello, una mayor efectividad en la aplicación de las técnicas. Cualquier gran maestro dedica un buen porcentaje de horas de su entrenamiento a esta tarea de endurecimiento, bien sea por su cuenta, bien con la ayuda de un compañero de entrenamiento y, en cualquier caso, no estaría de más que vosotros incluyeseis alguna rutina de trabajo diaria –o cada dos días- dedicada a estas tareas.
El saco y makiwara también son útiles de ayuda para el trabajo diario, elementos ambos muy útiles en el endurecimiento del cuerpo del karateka.
Tener a un compañero de entrenamiento que pueda realizar con vosotros la rutina de endurecimiento os permitirá progresos rápidos, sobre todo, en lo que concierne a las zonas de blocaje.
Entrenamiento con compañero
Tener a un compañero de entrenamiento que pueda realizar con vosotros la rutina de endurecimiento os permitirá progresos rápidos, sobre todo, en lo que concierne a las zonas de blocaje. Una forma clásica de entrenamiento de este tipo consiste en situarse de frente al compañero y realizar, por este orden, Soto Uke, Gedan Barai, Uchi Uke y Uchi Barai, alternando el brazo con el que se empieza.


Hay varios aspectos a tener en cuenta en el trabajo de Kote Kitai:
1.- Empezad de menos a más, progresivamente, tanto en lo que atañe a la intensidad y fuerza de los golpes como al número de repeticiones realizadas de cada técnica. Veinte sería un buen número del que partir, y a partir de ahí se iría subiendo.




2.- Aplicad el blocaje en la zona adecuada. Evitad que, por rapidez excesiva, el blocaje se efectúe con una zona incorrecta. Si es así, lo notaréis fácilmente, pues un golpe mal encajado –con un hueso en vez de con un músculo- os hará ver estrellas de colores y os dejará inutilizados por el dolor durante un rato.




3.- Tened muy en cuenta el movimiento de rotación del antebrazo en el instante final del movimiento, pues permitirá una aplicación de fuerza mucho mayor.






fuente: KARATE TOTAL

3 comentarios:

  1. fundamental practicar el ENDURECIMIENTO si se quiere ser un verdadero luchador.
    Manuel M.
    osu!

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  2. quisiera qua mandaran un video para poder entrenar, a mi correo dany_4312@hotmail.com o si no quieren pueden aconsejarme para superar a mi maestro.

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  3. ola quisiera que me mandaran un video para entrenar me gustaria que me mandar unos consejos a mi mail j.escobarb@hotmail.es, bueno eso y esta muy bueno el blog

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