Un utensilio de entrenamiento muy eficaz y necesario en el entrenamiento diario. El pao, o escudo protector, es primordial para aumentar la velocidad de ejecución y para mejorar la precisión de los golpes, sobre todo en las patadas básicas y en las circulares.
En la práctica, el pao lo sostiene el maestro o un compañero, el cual deberá simular los mismos movimientos que se adoptan en el combate; es decir, avanzar, retroceder, desplazarse lateralmente, girar, y, al hacerlo, variar tanto la altura (baja, media y alta) como el lado a golpear.Se aconseja empezar este entrenamiento primero con técnicas simples, golpeando lentamente, después ir trabajando con combinaciones en velocidad y luego con series al mismo tiempo veloces y potentes.
Los tiempos de trabajo en el pao son subjetivos, basados, por tanto, en el nivel del kickboxer, pero se aconseja un uso frecuente al igual que en el saco.
Tanto en deportes de contacto, como en artes marciales tradicionales recomendamos su uso por los grandes beneficios que reporta.
David Vallejo
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