Triple opción malagueña para hacerse con el título en el XXVII Campeonato de Andalucía de Karate

José Lorenzo, Damián Quintero y Margarita Morata son los grandes favoritos en Baeza

Los karatekas malagueños José Lorenzo, Damián Quintero y Margarita Morata, campeones de Europa en la modalidad de kata, son los principales favoritos de la XXVII edición del Campeonato de Andalucía de Karate, que se disputa hoy en la localidad jiennense de Baeza.

En el campeonato tomarán parte cien deportistas procedentes de las ocho provincias andaluzas, según informó ayer el delegado en Jaén de la Federación Andaluza de Karate, Rodrigo Checa, y la competición será decisiva para configurar la selección autonómica de karate que en marzo próximo disputará el Campeonato de España en Bilbao.

"Vamos a tener en Baeza a los mejores karatekas andaluces, tanto en kumite como en kata, y entre ellos a tres campeones de España y de Europa, como son José Lorenzo, Damián Quintero y Margarita Morata", ha resaltado el dirigente federativo.

Las categorías convocadas son kumite masculino en menos de 60, 67, 75 y menos de 84 kilos, y en más de 84 kilos, mientras que en mujeres competirán deportistas de menos de 50, 55, 61 y 68 kilos y de más de 68. Además, habrá torneos en la modalidad de kata individual en mujeres y hombres, respectivamente. 

fuente: malagahoy.es

Punta Umbría, fin de semana de campeonatos de Judo

Se celebra la Copa de España cadete, el Andaluz y la copa Andalucía de katas

Punta Umbría acoge este fin de semana varios campeonatos de judo dentro del Trofeo Colombino. Se trata de una Copa de España Cadete, así como de otros dos Campeonatos de Andalucía por equipos: Absoluto y de Katas. De este modo, unos 150 competidores de esta modalidad deportiva, procedentes de toda la geografía española, se darán cita en la localidad costera. 

En concreto, hoy sábado se realizará el Trofeo Colombino en el Pabellón Cubierto del Complejo Deportivo Alcalde José Hernández Albarracín, de 10:00 a 14:00. Se trata de una prueba puntuable para el ranking de España. 

Participarán, por tanto, judokas de todo el país, en categoría masculina y femenina, nacidos entre 1996 y 1997. Habrá cuatro tatamis y el sistema de competición será a modo de liga si hay cinco participantes o menos y, a partir de este número, con eliminatoria de doble repesca. Los combates durarán cuatro minutos.

La Copa de Andalucía por equipos Absoluta será el esta tarde en la misma instalación, de 16:00 a 19:00. En esta categoría competirán los nacidos en 1995 y anteriores, tanto en categoría masculina como femenina. Hasta cinco participantes se realizará a modo de liga y, con más, habrá dos ligas en la que los dos primeros se cruzarán para semifinales y final. Si hay nueve judokas o más, se optará por una eliminatoria directa con repesca doble. Se instalarán cuatro tatamis y los combates se extenderán hasta cinco minutos. El grado mínimo exigido estará en cinturón marrón.

El domingo le tocará el turno a la Copa de Andalucía de Katas, que prevé disputarse de 10:00 a 14:00 en el mismo Pabellón.

En este caso habrá un tatami de 10x10 metros. Las parejas podrán ser indistintamente femeninas, masculinas o mixtas. Y como requisito se debe tener, al menos, 15 años y ser primera Dan de Judo.

fuente: huelvainformacion.es

España confía en lograr triunfos en el boxeo de Londres 2012

José Manuel Berdonce, entrenador de la selección española de boxeo, expresó hoy su confianza en que sus peleadores logren triunfos en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, para los cuales ya tiene a dos con el boleto seguro.

"Ya hay dos clasificados, el peso minimosca José Kelvin de la Nieve y el welter Jonathan Alonso y esperamos lograr otros boletos en el clasificatorio de abril en Turquía; luego buscaremos hacer un buen papel en Londres, lo cual dependerá de muchas cosas, entre ellas el sorteo", explicó a Efe el preparador.

De la Nieve, quinto lugar del pasado Campeonato Mundial, y Alonso, quien llegó a octavos de final en esa justa, encabezan el grupo de cuatro boxeadores que se entrena en la Ciudad de México y está completado por el mosca Francisco Torrijos y el ligero Eric Pambani.

"Son boxeadores muy completos, en la altura mexicana (2.240 metros sobre el mar) estamos culminando la preparación general y además esperamos beneficiarnos en topes contra boxeadores con muchos recursos técnico-tácticos", expresó.

España ganó su última medalla en el boxeo olímpico con el minimosca Rafael Lozano, finalista en Sydney 2000 y para Londres, Berdonce espera presentar a peleadores bien preparados.

"Después del campamento en México, competiremos en un torneo fortísimo, el Strandzha de Bulgaria, y en el Campeonato Nacional; luego tomaremos parte en algún torneo en el extranjero y haremos una concentración de campeones y subcampeones para definir el equipo del Preolímpico", comentó.

Además del cuarteto de hombres, también se entrena en la Ciudad de México un grupo de tres mujeres que buscarán en mayo sus pases olímpicos en el torneo clasificatorio de China, encabezadas por la peso mediano Tamara García, quinta del ránking del mundo.

García, quien acaba de ascender desde los 69 kilos, lidera el equipo de mujeres dirigido por José Gutiérrez y completado por la peso mosca Martha Braña y la ligero Jennifer Miranda.

fuente: UnivisionNoticias.com - EFE

Exhibición de karate y brindis con sake

Con una exhibición de karate y un posterior brindis con sake se celebró ayer, en el gimnasio Yamato, un homenaje al maestro José María Caballero Muñoz, fallecido el pasado viernes. Se trata de una de las personas que más han influido en la difusión del karate tradicional en España y en Murcia. El maestro Caballero comenzó la práctica del karate en el año 1954. El primer estilo que practicó fue el kyokushinkai, y le siguieron otros estilos como shudokan, shitokai, wadokai y shotokai, viajando a Japón en varias ocasiones.

fuente: laverdad.es

Respira y relaja...

Generalmente el ser humano respira solo lo necesario para subsistir sin darse cuenta de que en la respiración se oculta una increíble fuerza vital que nos ayudaría a revitalizar nuestro cuerpo, avanzar más rápido, crecer con más facilidad, traernos un bienestar, … etc. Y ni que decir tiene que incluso nos evitaría muchas de las enfermedades a las que estamos acostumbrados a sufrir. Por ello hay que aprender a respirar con nuestros tres puntos principales: el abdomen, el tórax y la clavícula.

• Respiración abdominal: sitúa tus manos sobre tu parte abdominal e intenta inflar la barriga como si tuvieras una pelota mediante la inspiración. Después mediante la espiración desinfla esa pelota lentamente.

• Respiración torácica: sitúa tus manos sobre tu tórax en el pecho y mientras inspiras comprueba que la zona pulmonar se ensancha y sale hacia afuera y que mientras espiras vuelve a su posición original.

• Respiración clavicular: posa tus manos sobre la clavícula un poco por encima de tu pecho y observa como al inspirar esa zona se sube y al espirar se baja. 

Una vez que te hayas familiarizado con cada tipo de respiración, intenta realizar en un ciclo completo de inspiración (abdominal-torácica-clavicular) y espiración (clavicular-torácica-abdominal) siete veces antes de levantarte de la cama y siete veces al acostarte, lo más lento y profundo que te sea posible sin sensación de ahogo. No fuerces si no puedes.

LIBERA TENSIÓN DE HOMBROS Y CUELLO

Vivimos en una sociedad imperantemente estresante, donde se requiere continuamente nuestra atención y el bien llevar de nuestras responsabilidades. Toda esa tensión que soportamos se va acumulando en nuestro cuerpo quien de alguna manera intenta que se elimine.

Lo más común suele ser dirigir toda esa tensión hacia nuestros hombros y cuello, agarrotándolos de tal manera que si te los tocas notarás casi una piedra.

Lo mejor para relajarlos es el masaje, pero casi nadie puede recurrir todos los días a ello, así que aquí te proponemos un ejercicio muy sencillo, pero muy eficaz, que podrás utilizar en cualquier parte y en cualquier momento en el que notes que la tensión se vuelve a apoderar de tu cuerpo.

Esto es lo que debes hacer:

• Lo primero es buscar una posición cómoda para realizar el ejercicio. Obviamente si lo vas a ejecutar en el trabajo tendrás que amoldarte a lo que puedas. Puedes hacerlo de pie o sentado, como a ti mejor te convenga.
• Después deja los hombros y brazos caídos con la espalda recta. Si estás muy tenso, este simple movimiento puede llevarte un rato. Se trata de que procures relajar y estirar esa parte del cuerpo. Tómate el tiempo que necesites para ello. Cierra los ojos y realiza todo el ejercicio con los ojos cerrados.
• Una vez que ya tengas los hombros y brazos caídos, ve girando poco a poco la cabeza hacia la derecha como si quisieras ver algo en esa dirección, pero sin inclinarla hacia los lados. Procura que el movimiento sea lento y recto. Cuando hayas llegado tu límite derecho (sin forzar), mantén la posición de la cabeza y cuenta hasta 10.
• Después vuelve la cabeza lentamente hacia el centro. Mantén la cabeza en el centro relajada mientras cuentas hasta 5.
• A continuación repite el proceso de girar lentamente la cabeza, pero esta vez hacia la izquierda. Una vez que hayas llegado a tu límite (sin forzar) mantén la posición de la cabeza mientras cuentas hasta 10.
• Después vuelve lentamente hacia el centro. Una vez llegado de nuevo al centro mantén la posición hasta contar 5.
• Ahora vamos ha realizar el movimiento de la cabeza lentamente hacia abajo. Recuerda hacerlo despacio. Cuando hayas llegado a tu posición límite (sin forzar) mantén la posición mientras cuentas hasta 10.
• Después vuelve lentamente al centro. De nuevo en el centro mantén la posición mientras cuentas hasta 5.
• Ahora dirigiremos muy despacio la cabeza hacia atrás hasta llegar a tu límite (sin forzar) y cuando hayas llegado abre la boca de manera que te sientas cómodo. Después mantén la posición mientras cuentas hasta 10. Cuando termines, cierra la boca y vuelve al centro.
• De nuevo en el centro mantén la posición y cuenta hasta 5. 
• Ahora nos vamos a centrar en los hombros que deberían seguir caídos y relajados. Para ello respiraremos profundamente tres veces y comenzaremos con el ejercicio. 
• Levanta los hombros lo que puedas (sin forzar) y comienza a realizar rotaciones giratorias hacia adelante y despacio. Realiza 10. Cuando hayas terminado vuelve a dejar los hombros caídos y relajados mientras cuentas hasta 5.
• Después vuelve a respirar profundamente tres veces. 
• Ahora realizarás el mismo movimiento con los hombros que hiciste antes, pero ahora las rotaciones giratorias serán hacia atrás. Realiza 10. Cuando hayas terminado vuelve a dejar los hombros caídos y relajados mientras cuentas hasta 5.
• Para terminar, ve levantando los brazos hacia arriba hasta tenerlos completamente estirados, y junta las manos por encima de tu cabeza mientras cuentas hasta 10. Después regresa los brazos hacia abajo lentamente y retoma una posición normal. Respira de nuevo profundamente tres veces.

fuente: Zona Meditación

Salvador Ruiz: "La gente debe normalizar el ejercicio y la dieta sana como parte de su día a día"

El preparador físico, Salvador Ruiz, nos desvela las claves para perder esos kilillos de más cogidos durante las navidades. 

En diciembre son tradicionales las celebraciones con comidas copiosas, bebidas y multitud de delicias culinarias. Esta es la razón por la que no es de extrañar que mucha gente aumente de peso durante las fiestas de fin de año. Acabamos de estrenar 2012  y con las fiesta todavía recientes, en mucha gente ha dejado una huella en forma de algunos kilos de más que poniendo un poco de esfuerzo con ejercicio y una dieta volviendo a alimentos saludables para contrarrestar esa excesiva ingesta de calorías y manteniéndola para evitar el efecto yo-yo, se puede borrar.


Los gimnasios, por tanto ven como estos días aumentan su demanda, y para comprobarlo nos hemos acercado al Master Sport Salvador Ruiz,  para hablar con Salva, este preparador físico, conocido en Logroño por su larga trayectoria deportiva, para quien esta época es clave “cuando la gente se excede en determinadas épocas y se abandona un poco en cierta forma se da un incremento de intentar la recuperación física, pero ocurre en muchas fechas estivales en general”, aunque, fechas posteriores a las navidades suelen  ser clave para este tipo de negocios, “si es cierto que hay más altas, pero también reconozco que ya no se da lo de otros años, ha afectado la crisis bastante, he vivido otras importantes pero nunca se había visto esta situación, lo hemos notado en que hay más gente en situación crítica y en una menor recepción de clientela”.

Sí que es cierto que los usuarios, cada vez miran más el precio a la hora de ir a los gimnasios y muchos están cambiando de ir a un gimnasio particular por un gimnasio o polideportivo publico o irse a correr por la calle o instalarse su propio gimnasio en casa, todo ello con el fin de recortar gastos extra, pero cuando de salud se trata lo ideal es ponerse en manos de profesionales que te guíen no sólo en el ejercicio sino en la dieta más adecuada, para Salva, no hay milagros al respecto, sino mentalización y constancia “la gente tiende a autoengañarse y a pretender perder muy rápido lo ganado en poco tiempo, pero hay que ponerse en manos de profesionales, de preparadores físicos que le vaya marcando según su complexión y su estilo de vida, el ejercicio más adecuado”.

Las prisas no son buenas para nada, y la opción aconsejable es perder el peso deseado de forma paulatina y vigilada, según el preparador logroñés “hay que ir creando una adaptación al ejercicio si antes no la habido y luego una vez aclimatado el cuerpo hay que ser constante, y también en la alimentación, suelo aconsejar que la gente tenga normalidad en las comidas y en el ejercicio, que lo adapte a su estilo de vida, que lo asuma, no hay magia, quemar más calorías de lo que se ingiere, tanto metes tanto hay que sacar, es matemático”.

Pero no hay resultados sin esfuerzo, y cuando de ponerse en forma se trata hay que intensificar la actividad “la pérdida de peso se obtiene con ejercicios con picos de esfuerzo alto, nunca de mantenimiento, para obtener resultados más a corto-medio plazo aconsejo aeróbic, spinning, cardio, body pump, body contact, steps, artes marciales...ejercicios que exijan un esfuerzo que provoque esa quema de calorías, que el cuerpo empiece a reaccionar y queme, la constancia y el hábito es fundamental, mecanizarlo, igual que una dieta sana, el cuerpo es sabio y va obrando con esos hábitos a los que se acostumbra el cuerpo, una buena dieta para adelgazar debe incluir la cantidad suficiente de todos los nutrientes para contribuir con el correcto funcionamiento del cuerpo frente a un sobreesfuerzo”, explica.

Pero también hay quienes llevados por la impaciencia o la desesperación acuden a dietas de moda como la Dunkan, sobre estos fenómenos Salva no es partidario  “considero este tipo de dietas como modas o marcas, puro marketing y nada beneficiosas, cuando uno mantiene un nivel de ejercicio alto, estas dietas no aportan los nutrientes necesarios para poder acometer ese esfuerzo, además son demasiado restrictivas y drásticas y hacen que el organismo esté más desprotegido contra los resfriados y debilitan el sistema inmunológico, el cuerpo necesita cotidianeidad, normalidad, dieta mediterránea, además dietas como Dunkan producen unos cambios bruscos en el metabolismo que lo desregula y luego se descompensa si se vuelve a la normalidad, sólo es producto de una sociedad consumista que necesita obtener resultados casi inmediatos”.


Licenciado en Educación física y con un Máster en alto rendimiento deportivo en el Comité Olímpico Español, Salva Ruiz lleva 33 años dedicado a la preparación física de mucha gente que ha pasado y pasa por sus gimnasios, actualmente regenta tres, el Master Sport Olimpia Salvador Ruiz en la calle  Pino y Amorena, 1, Global Sport en Labradores y  el Master Sport Salvador Ruiz en Guillén de Brocar 7, más especializado en artes marciales con disciplinas como judo, karate, kick boxing o thai boxing, ésta última la ha practicado en Tailandia y fue pionero junto a otros compañeros en introducir en España “en mis inicios empecé con el karate y luego pasé a otras disciplinas que requerían más contacto, como los deportes de ring tales como boxeo,  full contact, kick boxing y el thai boxing, donde conseguí ser el primer español en pelear con un tailandés, hasta me recibió el embajador español allá Tomás Chávarri”, afirma.

Es muy difícil condensar en unas líneas la intensa y apasionante trayectoria de este logroñés, que vive para y por el deporte “ha sido y es mi vida, no me arrepiento de cada esfuerzo que he hecho, nunca he tenido lesiones importantes, durante toda mi vida he explorado los límites físicos y psicológicos”, ello se refleja en prácticas marciales poco conocidas para la mayoría como el Kyokushin Karate, que ayuda en la propia exploración espiritual y desarrollo personal, un arte marcial, abarcando las consideraciones filosóficas de la vida y la muerte, la lucha y sobrevivencia, una forma práctica de defensa personal, acentuando (en las etapas iniciales) golpes de pies, golpes de manos, bloqueos y movimientos del cuerpo y que Salva practicó varios años en Gales con uno de sus mentores Francisco Tapia, Campeón de España de karate,  “es una actividad física intensa, que beneficia directamente nuestro estado mental”.


Precisamente ese cultivo a la par de cuerpo y, sobretodo mente, no solo le ha servido para aplicar esa inteligencia emocional necesaria para practicar deporte y transmitirla en cada clase a sus clientes, sino también  para ponerse al límite con otro tipo de “espectáculos”, inolvidables para muchos riojanos que aún le recuerdan soportando el peso de coches sobre su cuerpo “esto lo hacía a la par que mis combates y regentar mis gimnasios , tengo 5 record Guiness en que me pasen coches y furgonetas por encima, incluso llegué a participar en programas de Univisión en Miami”, recuerda Salva, preguntado por algunos de sus hitos, destaca “hay muchos, entre ellos, soportar una monovolumen con 5 personas dentro, o tumbado en una cama de tres espadas y con dos rampas a los lados por donde se han subido dos coches y he mantenido con el abdomen”. Da pánico y angustia escucharlo y leerlo, pero para él, no hay dolor “se trata de concentración, no sentía dolor, incluso hasta le perdí el respeto”.


Dejamos a Salva con sus clases, con su vida entregada ahora más a los demás, aunque ya no compite, no se descuida “me sirve para canalizar toda mi energía, para una persona hiperactiva como yo, ha sido mi válvula de escape... cuando yo empezaba a entrenar y corría de joven por las calles de Logroño, me sentía un bicho raro, la gente no estaba acostumbrada a mis ritmos de entrenamiento, he llegado a correr descalzo para explorar mis límites psicológicos también, y ahora me siento reconocido, y después de alcanzar la gloria, admiro a todos los deportistas que sufren el ejercicio, a los que han llegado alto y más aún a los que se dejan la piel en el intento”.

fuente: La Rioja 2

ANTONIO DIAZ Y JEAN CARLO PEÑA ENCABEZAN A CRIOLLOS EN OPEN DE PARIS DE KARATE

Los karatekas criollos Antonio Díaz (Miranda) y Jean Carlo Peña (Lara) comandan la avanzada de la delegación que desde ayer sábado actuaron en el Open de París, con el que se abre la Premier League Mundial.

El grupo venezolano llega hasta 20 participantes, con presencia de atletas adultos élite, como los que estuvieron en los pasados Juegos Deportivos Panamericanos Guadalajara 2011 y otros en su último año de la categoría juvenil pero con experiencia Internacional.

Díaz, actual Campeón Mundial de kata, busca extender su reinado en la prueba francesa pues persigue su tercera corona al hilo dentro de una extensa participación que le ha permitido ganar en cinco ocasiones más: el año pasado, 2005, 2003 y 2002.

Será la duodécima presencia venezolana en el Open de París, uno de los más emblemáticos a nivel mundial y que de nuevo abre la Premier League, la competencia rentada de la cual el propio Díaz se coronó en la campaña pasada.

La delegación venezolana la completan en kata David Villarroel (Nueva Esparta), Jorge Luis Martínez y Kleiver Casanova (Distrito Capital), Miguel Galindo (de Miranda al igual que Antonio Dìaz) y Yohana Sánchez, del estado Lara.

Y en kumite estarán compitiendo: Génesis Navarrete (Carabobo, -55kg), Michelle Martínez (Nueva Esparta, -55), Sasha Agüero (Cojedes, -61), Yoly Guillén (Miranda, -68), Daniela Suárez (Carabobo, -61), Yeisy Piña (Trujillo, +68), Andrés Contreras (Bolívar, -67), Jovanni Martínez (Monagas, -60), Kevin Contreras (Barinas, -60), Renni Viloria (Bolívar, -75), Robinson Blanco (Carabobo, -75), César Herrera (Miranda, -84) y Angel Aponte (Aragua +84).

Estos dos últimos fueron medallistas dorados en los pasados Juegos Deportivos Panamericanos.

En el caso de Peña defenderá la corona de la modalidad de -67 kilogramos. La cosecha venezolana en 2011 fue de dos de oro y una de plata. Esta última cosechada por Franyerlin Brito, de Miranda, en la prueba Open.

Las competencias de kata fueron ayer sábado y el kumite se celebra hoy domingo. Los cuadros de eliminación serán directos.

Se espera la presencia de unos 600 competidores durante el fin de semana, por el inicio de la Premier League y porque están bien el comienzo de la preparación hacia el Campeonato Mundial que se va a disputar en Francia este mismo año, en el que Díaz y Sánchez defenderán sus coronas de kata.

La Premier League reparte puntos por ronda avanzadas y combates ganados para un ranking general de kata y kumite masculino y femenino. Este torneo tendrá un total de siete válidas en la presente temporada.

Díaz se coronó invicto el año pasado, siendo el primer karateka americano en ganar el título de la campaña.

fuente: Solodeportes

Antonio Díaz comandó barrida criolla en el Open de París de Karate Do

El venezolano ganó la medalla de oro y el título de kata ante Cleiver Casanova, revalidó la corona e inició con pie derecho en Premier League de Karate Do.

Díaz revalidó el título del Open de París de Karate Do

El venezolano Antonio Díaz revalidó el título del Open de París de Karate Do, competencia que abrió la Premier League Mundial de este año en una jornada sabatina exitosa para los criollos quienes se apoderaron de los tres lugares del podio en kata.

Antonio Díaz (Miranda), el vigente campeón de este torneo se impuso en la final a otro criollo Cleiver Casanova (Distrito Capital), con marcador 5-0. El año pasado se impuso al francés Minh Dack y hace dos años protagonizó otra final criolla ante Miguel Manzo.

El tercer puesto y la medalla de bronce fue para el también venezolano Miguel Galindo (Miranda), atleta de la categoría 18-20 años.

Díaz obtuvo así su tercera corona al hilo en kata en el Open de París, contando las de 2010 y el año pasado, pero, además, colecciona títulos en los años 2002, 2003 y 2005.

La Premier League de Karate Do reune hasta hoy domingo unos 600 atletas de más de 50 países. Este torneo de siete válidas le servirá a muchos atletas como preparación para el Campeonato Mundial que se va a disputar en Francia.

Díaz es actualmente el campeón mundial de kata, título obtenido hace dos años durante el torneo celebrado en Serbia. También es el monarca de la Premier League en la misma modalidad.

La jornada de los especialistas en kata del país fue excelente. Jorge Luis Martínez (Distrito Capital) disputó tres rondas y cayó ante un representante de Hong Kong. Por su parte, Yohana Sánchez (Lara) combatió en igual cantidad de peleas aunque tuvo bye en la primera. Quedó fuera en la cuarta tanda ante una de las japonesas que llegó a la final.

El camino de Díaz a la final lo llevó a enfrentar a siete competidores. En la primera ronda eliminó y en la final usó el kata Chatanyara Kushanku, siendo el último en salir al tatami a realizar su exhibición.

"Siempre es positivo iniciar el año con un triunfo, este será muy importante porque está la Premier League y el Mundial de Paris como grandes objetivos", dijo Díaz en un comunicado desde la capital francesa.

Casanova se ha convertido en el principal rival del criollo en los eventos nacionales.

En esta categoría participaron 102 atletas en un cuadro muy extenso.

Y del grupo de karatekas de la modalidad de kumite que vieron acción ayer, la carabobeña Génesis Navarrete se quedó con la quinta posición en su división de -55 kilogramos.

Andrés Contreras (del estado Bolívar) disputó dos rondas en su categoría de peso de -67 kilos. Ambos son la categoría juvenil, 18-20 años.

fuente: El Universal

Seis judokas españoles acuden al World Masters de Almaty

Espectacular arranque de año para el judo internacional con el torneo Grand Master de Almaty donde la presencia se adquiere tras pasar el requisito indispensable de estar entre los 16 primeros judokas del ranking mundial, lo más selecto de este deporte se dará cita el próximo fin de semana en Kazakhastan, un torneo de lo más escogido donde sólo acude lo sobresaliente de entre los mejores y el reparto de puntos clasificatorios le hacen más suculento al superar incluso los suministrados por los torneos continentales.   

Tercera edición de este torneo de maestros en este año olímpico donde tan sólo quedan puntos en juego para disputar en seis world cups, el Grand Prix de Dusseldorf, el Grand Slam de París y cerrará la clasificación del con el europeo en abril. Más que caras se venderán las medallas sobre el tatami del Sports Palace de Almaty y excelente vara de medir el estado de forma y preparación para lo que se avecina en el mes de agosto con los juegos de Londres.

Hasta allí viajarán legitimados por sus méritos Sugoi Uriarte nº 8 del ranking mundial en -66 Kg., Oiana Blanco nº 14 en -48 Kg., Laura Gómez nº 4 y Ana Carrascosa nº 5 continuarán con el magnífico duelo por la plaza olímpica española en -52 Kg., Conchi Bellorín nº 16 en -57 Kg. tendrá oportunidad de poner tierra por medio y distanciarse de la veterana Isabel Fernández tras su vuelta a los tatamis de competición para lograr la clasificación olímpica sin objetivo claro de medalla o confirmar de una vez por todas que segundas partes nunca fueron buenas, y en -70 Kg. la elegancia y el saber estar de todo un referente para el judo español con Cecilia Blanco situada en el nº 9.

Un total de casi 250 judokas y de lo más granado de la élite mundial se citará en este prestigioso torneo, y a destacar Japón que parte como primera potencia logrando situar en las cumbres del ranking a 28 judokas, seguido de Rusia con 19 y Francia en tercer lugar con 18.

fuente: Montse Coque para Vavel.com

La mente como miel y la paz interior

Porque paz interior no significa estar en un lugar sin ruido, sin problemas, sin trabajo duro o sin dolor. Paz significa que a pesar de estar en medio de todas estas cosas permanezcamos calmados dentro de nuestro corazón. Este es el verdadero significado de la paz. 

LA MENTE COMO MIEL Y LA PAZ INTERIOR 

Esta vez te quiero hablar de eso que todos ansiamos poseer pero que en realidad la tenemos de sobra: te voy a hablar de la paz interior. Pero antes te cuento que: Había una vez un rey que ofreció un gran premio a aquel artista que pudiera captar en una pintura la paz perfecta. Muchos artistas lo intentaron. El rey observó y admiró todas las pinturas, pero solamente hubo dos que a él realmente le gustaron y tuvo que escoger entre ellas. La primera era un lago muy tranquilo. Este lago era un espejo perfecto donde se reflejaban unas plácidas montañas que lo rodeaban. Sobre éstas se encontraba un cielo muy azul con tenues nubes blancas. Todos los que miraron esta pintura pensaron que ésta reflejaba la paz perfecta. La segunda pintura también tenía montañas pero éstas eran escabrosas y descubiertas. Sobre ellas había un cielo furioso del cual caía un impetuoso aguacero con rayos y truenos. Montaña abajo parecía retumbar un espumoso torrente de agua. Todo esto no se revelaba para nada pacífico. Pero cuando el rey observó cuidadosamente, vio tras la cascada un delicado arbusto creciendo en una grieta de la roca. En este arbusto se encontraba un nido. Allí, en medio del rugir de la violenta caída de agua, estaba sentado tranquilo y sereno un pajarito en medio de su nido... estaba en una paz perfecta. 

¿Cuál crees que fue la pintura ganadora? El rey escogió la segunda. ¿Sabes por qué? Porque paz interior no significa estar en un lugar sin ruido, sin problemas, sin trabajo duro o sin dolor. Paz significa que a pesar de estar en medio de todas estas cosas permanezcamos calmados dentro de nuestro corazón. Este es el verdadero significado de la paz. 

Este cuento nos ilustra muy bien la esencia de la mente humana. Debes saber que es imposible que la mente humana esté calmada. Su esencia es precisamente la de estar continuamente produciendo pensamientos. Es como una cascada, ruidosa y vertiginosa. En tu interior tú tienes paz, pero al identificarte con el movimiento y el ritmo de la mente, la pierdes. 

La mente humana se parece más al agua que a la miel. El agua es una sustancia que reacciona ante todo. A diferencia de la miel, el más leve contacto con el agua provoca una reacción, una perturbación en ella. Todo lo contrario ocurre si intentas provocar a la miel. Cuando nos identificamos con la mente nuestra vida adquiere la propiedad del agua: constantemente estamos reaccionando ante todo lo que nos ocurre; sea bueno o malo. Y vivimos en un estado permanente de tensión. Si nos alaban nos sentimos los mejores del mundo y si nos ofenden nos sentimos desdichados y deshonrados. Por eso vamos tras los aplausos y el éxito y evitamos los sinsabores, las penas y los errores. Eso trae mucha desdicha e insatisfacción en la vida pues es imposible vivir una constante existencia de éxito y placer. 

¿Cómo salir de este círculo vicioso? ¿Cómo permanecer en paz?; ¿Cómo lograr ese estado en el que, aunque las cosas no salgan como queremos, aunque estemos en malos momentos, dentro de nosotros estamos calmados y serenos, equilibrados y dichosos, precisamente como el pajarito del cuento? Te propongo que de manera persistente practiques el siguiente ejercicio. Cuando observas el cielo puedes ver que las nubes flotan en él pero existe un trasfondo que permanece inalterable e intocable. La mente es como el cielo. Los pensamientos van y vienen como las nubes en el cielo, pero en la sustancia de la mente, en su trasfondo nada se mueve. Allí hay paz y silencio. 

Este ejercicio consiste en lo siguiente: cierra los ojos y ve hasta el trasfondo de la mente. Desde allí observa a los pensamientos flotando como nubes pero no te identifiques con ninguno de ellos. No trates de interpretar o definir en lo que estás pensando. Solo quédate en la sustancia de la mente y observa el movimiento de los pensamientos en ella. Mientras más realices este ejercicio sentirás que una gran paz invade tu interior. Poco a poco empezarás a dejar de reaccionar a todo lo que te ocurre y ya no serás un esclavo de la mente. Todo tomará su nivel y volverás a convertirte en el amo de tu mente. Tu vida cobrará el sabor y la calma de la miel y te sentirás colmadamente dichoso. Que lo pases bien y que la paz sea contigo.

autor: MsC Rafael Bestard Bizet Psicoterapeuta y profesor de Psicología.