sábado, 14 de mayo de 2022

Modernidad - Tradición en las artes marciales

 

David Vallejo 

¿Qué tienen en común el artista Jackson Pollock, el músico Eddie Van Halen y el jeet kune, el fundador Bruce Lee? Los tres fueron innovadores.

Conocemos los nombres de muchos innovadores. Diablos, a veces se erigen estatuas en su honor. Dicho esto, romper con la tradición con nuevas ideas no es fácil. A menudo es un proceso desagradable que encuentra resistencia y rara vez se aprecia en su momento.

Esto plantea dos preguntas: ¿Se pueden adoptar nuevas ideas sin abandonar la tradición? ¿Deberían serlo? Ese es el desafío, la lucha entre mantener las cosas como están y encontrar una mejor manera.

Cuestionando el statu quo

Muchos estudiantes de artes marciales, incluido yo mismo, han estado en una lección en la que cuestionaron en silencio lo que estaban haciendo. «¿Por qué tenemos esta postura?» “¿Por qué practicamos estas formas?” “¿Cuál es el punto de aprender una técnica dada de la manera tradicional si mi maestro y yo sabemos que la técnica nunca funcionará en una competencia o combate?” “¿Tiene algún valor preservar algo para la tradición que de otro modo se extinguiría?”

Algunos sabios consejos sobre qué desechar y qué conservar provienen de una fuente antigua:

No hagas nada que sea inútil.

La cita es de El libro de los cinco anillos, el libro clásico del legendario samurái Miyamoto Musashi . Es una directiva poderosa para mejorar, refinar y buscar una mejor manera.

No persigas el objeto brillante

No se deben tirar las cosas solo porque son viejas. La tradición es la forma en que transmitimos el conocimiento a la próxima generación, y algunas cosas han demostrado su valor con el tiempo. Y por esas cosas, si funciona, no lo arregles.

Entonces, si bien es importante esforzarse por mejorar, también es fundamental no perseguir el último objeto brillante. Todo lo viejo no es malo, y todo lo nuevo no siempre es bueno.

El pensamiento crítico y la evaluación honesta siempre serán las mejores formas de garantizar que solo se mantengan las mejores ideas.

Innovación

Una nueva forma de hacer las cosas suele encontrar resistencia. Respetar el pasado mientras se esfuerza por mejorar el material que se enseña es un desafío matizado en conflicto directo con nuestra naturaleza humana de favorecer lo familiar sobre lo nuevo, incluso cuando es mejor.

Es vital no volverse dogmáticos o legalistas con respecto a las tradiciones de cualquier arte marcial, o corremos el riesgo de perder el dinamismo que evitará que se vuelva irrelevante.

Tal vez sea mejor recordar que todo lo viejo alguna vez fue nuevo y con el tiempo se convirtió en tradición. La utilidad, validez y eficacia de cualquier enseñanza deben ser los criterios para lo que se transmite y practica, y no por cuándo o de dónde proviene.

Si todo se valora por sus méritos, y no por cómo afectará a los negocios, sentimientos o egos, el camino siempre estará despejado.

N. Plaugher




domingo, 1 de mayo de 2022

El alimento que ayuda a aumentar masa muscular naturalmente

David Vallejo 

En fase de ganancia muscular, la alimentación reúne dos nutrientes clave: las proteínas y los hidratos de carbono.

La ganancia muscular precisa de compromiso y disciplina. El entrenamiento, el descanso y la alimentación son tres aspectos clave para lograr los objetivos. Además, el crecimiento del músculo no se consigue de la noche a la mañana, por lo que la constancia en los hábitos adquiridos y la paciencia formarán parte de las actitudes necesarias para no tirar la toalla antes de tiempo. Una mente fuerte, además de la reducción al máximo de malas costumbres como el tabaco, el alcohol y otros condicionantes negativos, serán necesarios.

En cuanto a la alimentación se elevan como imprescindibles dos nutrientes clave: las proteínas y los hidratos de carbono. En fase de ganancia muscular, la síntesis proteica en nuestros músculos es una variable que los hará crecer. En el entrenamiento de fuerza, la realización correcta de los ejercicios además de una intensidad in crescendo activarán el proceso de hipertrofia: aumento del músculo por el desarrollo de las miofibrillas musculares. Cuando este proceso se une al de construcción de proteínas específicas del músculo esquelético se inicia el crecimiento.

Sin embargo esto no sería posible sin los hidratos de carbono, el nutriente que ofrece el aporte calórico al organismo y, por ende, nutre de la energía necesaria para que los entrenamientos de fuerza sean efectivos y deriven en un rendimiento correcto. Esto se traduce en mayor capacidad para levantar peso y resistencia para alargar las series y repeticiones de los ejercicios. Entre estos alimentos, podemos destacar la avena, la patata, el boniato, la pasta, legumbres como garbanzos y lentejas, dátiles…. Estos son los mejores macronutrientes para ganar músculo y quemar grasa.

Pero hay un alimento, que de manera natural las personas consumimos con asiduidad y que es clave a la hora de rendir en los entrenamientos y nutrir al organismo de la energía suficiente: este macronutriente es el arroz blanco, con unos valores de 28 gramos de carbohidratos y 380 calorías cada 100 gramos. Rico en minerales y vitaminas, el arroz también se encarga de potenciar la síntesis proteica del tejido muscular. La glucosa que aporta este alimento se almacena en nuestros músculos para tener fuerza a la hora de entrenar. En su modalidad integral, el arroz aporta 24 gramos de carbohidratos y 111 calorías. En ese sentido, es recomendable comer arroz blanco.

Respetar a todos y a las personas que no practican tu estilo y/o pertenecen o no a otra federación, es fundamental.
No se hace distinción de estilos, federaciones, organizaciones y asociaciones.
Nadie es tan perfecto para criticar a los demás.
David Vallejo (Budokan Sevilla Dojo) www.budokansevilla.com