sábado, 19 de diciembre de 2015

A propósito del aikido

Tras un súbito balance luego de arribar al último mes del año, es decir, tras los resultados de esa suerte de ajuste de cuentas conmigo mismo y con Cuba, o con lo que para mí es Cuba, recordé un texto que escribí a solicitud de los organizadores del Premio Dador. 
Eran días amables los que viví. Transcurría el 2013. Tal afirmación no implica que estos no lo sean. Pasa que solo un tonto cree ser feliz todo el tiempo. La felicidad 24 por 24 a lo largo y convulso de los 12 meses no es posible ni en un cuento de hadas. 
Choque de ideologías, diálogos de sordos, embutidos y cáncer, polución, grupos humanos dejando atrás su país de origen en cantidades solo comparables a bandadas de aves o manchas de peces -con la ilusión y la vida a cuestas arriesgándolo todo… Ante ese panorama, a veces nuestro egoísmo nos obliga a volvernos hacia los amigos, el hogar, la pareja, el trabajo -si al menos nuestro trabajo es sinónimo de refugio o espacio donde (hipotéticamente) se pueden concebir alternativas para dinamitar o aliviar los días; alternativas en el orden personal, o a escala nacional si el delirio es mayor. 
El texto de marras comenzaba rememorando una entrevista al escritor Rafael de Águila. En aquella conversación quise saber de qué hablábamos cuando hablábamos de literatura cubana. Casi al final dijo: “Klopstock, un escritor alemán del siglo XVIII, soñó con una hermandad de escritores, algo así como un falansterio, ojalá ese falansterio lo fundemos los cubanos, un sueño, como sabes, una mera utopía, pero el mundo no es deseable sin ellas”.
Rafael es mi amigo. Y sin dudas también un furibundo soñador. Que no iluso. Que no un tonto. Rafael se refería a Friedrich Gottlieb Klopstock mientras yo trataba de imaginar si era posible esa comunidad de afectos e intereses en nuestro país. En la noche intenté repetir el ejercicio. Lo enmarqué en los predios de la literatura, es decir, en el escenario donde interactúan quienes hacen literatura. Entre las paredes de mi cabeza estallaron nombres y comentarios que he escuchado sobre esos nombres. 
Una reacción en cadena. Como atravesar un campo minado. El enemigo rumor. Y me encojo de hombros ante tal panorama. ¿Acaso no es posible la armonía? Sonrío. Porque literatura no es amistad, no es falansterio. O no lo es en la mayoría de los casos.
Tengo la suerte de haber conocido a Rafael. Digamos que el verdadero encuentro tuvo lugar en Bolivia, al parecer hay una fuerte conexión entre Bolivia y las utopías -cruzo los dedos por él y por mí.
A pesar del panorama, me resisto a creer en la total imposibilidad de la empresa. Como si fuera un soñador. Que no un tonto. Es arduo. A veces la diplomacia no alcanza y la palabra de orden no solo es desconfiar.
Por cierto, un premio o una beca no suscita la alegría que muchos reflejan en el rostro al felicitarte. Tampoco la publicación de un libro.
Es la literatura el placer de la zozobra. Placer y zozobra tanto para el lector como para el escritor. El deseo es el combustible que los mueve y no dudarían en consumir toda o casi toda la reserva en el camino, o en el viaje; a fin de cuentas, leer o escribir un libro es aventurarse en terrenos insospechados. Al menos así debería ocurrir. Y cuando te enrolas en una travesía terminas transformado. Al menos así debería suceder, de lo contrario no tiene sentido siquiera dar el primer paso. 
Dijo Cortázar: “Tenemos que pensar, lo que se llama pensar, es decir, sentir, situarse y confrontarse antes de permitir el paso de la más pequeña oración principal o subordinada”.
Leo la prensa. Noticias nacionales e internacionales. Al terminar, me repito, como un mantra, que es vital proponerse un ejercicio de pensamiento, y sentir, situarse, confrontarse. 
Pensar es crear. Crear es resistir.
Sergio Pitol me dijo: “Un tratamiento de choque puede lograr resultados inmejorables. Estimula fibras que languidecían, rescata energías que estaban a punto de perderse. A veces es divertido provocarse. Claro, sin abusar; jamás me encarnizo en los reproches; alterno con cuidado la severidad con el ditirambo. En vez de ensañarme contra mis limitaciones he aprendido a contemplarlas con condescendencia y aún con cierta complicidad. De ese juego nace mi escritura; al menos así me lo parece”.
Cómo olvidar esas palabras. Leer su libro El viaje fue como salir con Pitol al estrecho y largo balcón de la Torre de Letras para trenzarnos en una conversación. 
No me ha ido tan mal con los sucesivos tratamientos de choque que me he recetado, tampoco con la severidad y el ditirambo. Porque mi intención es viajar hacia el interior del hombre común y hurgar allí para desvelar sus inquietudes o las mías, el dolor, el miedo, sus raptos de odio o los míos, definir o intentar definir eso que llaman amor y felicidad; viajar hacia el hombre y ver su entorno, que podría ser el tuyo, el mío, y ver las relaciones de poder en las que está inmerso para dilucidar si es subyugado o si ejerce tiranías en el entorno privado. Me interesa sobremanera qué nos hace semejantes o diferentes. 
Desde mis carencias trato de verme en “el otro”, intento saber cómo me ve “el otro”. En ese loco afán de crear un pequeño falansterio me pregunto qué estoy dispuesto a hacer por “el otro” o por mí, incluso trato de encontrar una respuesta acerca de qué es el bien, desde cuál agenciamiento quiero el bien para “el otro”. 
Desde mis carencias trato de pensar. 
Tal parece que literatura no es amistad, no es falansterio. Es fuerte el enemigo rumor, tan fuerte como un potente bilongo, un devastador fukú
Rapidez, movimientos precisos, capacidad de decisión: tal parece la reducción de las seis características que, según Italo Calvino, debía tener la literatura en este milenio. 
Sentir, situarse, confrontarse. ¿Qué otra cosa queda? Pues utilizar a tu favor la fuerza del contrario. En la literatura, como el aikido, es importante pensar. 
Porque pensar es crear. Crear es resistir.
Por Ahmel Echevarría

lunes, 14 de diciembre de 2015

AIKI-CONTROL. IMPEDIR HERIR SIN HERIR

Prepararnos para resolver cualquier tipo de conflicto sin recurrir a la violencia 
Defenderse de una agresión injusta y no provocada sin poner límites a la reacción defensiva, no es demasiado difícil, las técnicas de Judo, Karate, Aikido, Jiu Jitsu, Taekwondo, etc. revisten suficiente eficacia, cuando no excesiva, para cumplir ese fin, tanto que el budoka puede entrar en el terreno de la “desproporción” y ser castigado por la Ley.
Aunque el verdadero objetivo de estas disciplinas (Judo, Karate, Aikido, Jiu-Jitsu, Taekwondo, etc.) no es convertir al adepto en un especialista de la defensa personal, inevitablemente le inclinan a servirse de ellas, tal como las practica en el dojo, si se encuentra frente a un provocador.

Uno de los principios más nobles que encontramos en el Aikido de Ueshiba es el que nos invita a prepararnos para resolver cualquier tipo de conflicto sin recurrir a la violencia, e incluso si ésta es inevitable, ser capaces de “impedir herir sin herir”.

Pero la realidad es que tal propósito no es fácil de alcanzar si seguimos entrenando como es habitual en la mayoría de los dojos, porque sin darnos cuenta alimentamos una contradicción permanente entre los principios éticos del Aikido y las formas de repeler a un eventual atacante, ya que las técnicas se basan en el modo de comportarse ante múltiples y diferentes ataques, y un observador ajeno y objetivo no podría reconocer en ellas el objetivo de “impedir herir sin herir”.

En este libro, conscientes de este hecho contradictorio, los autores ofrecen sus reflexiones al respecto y aportan nuevas formas de aplicar las técnicas de Aikido ante agresiones de moderada peligrosidad, buscando la coherencia entre la filosofía Aiki y las formas de ponerla en práctica, estableciendo a tal fin un método de progresión al que han dado el nombre de AIKI-CONTROL.

Sin duda serán muchos los practicantes de cualquier arte marcial, así como todas aquellas personas cuya profesión es el mantenimiento del orden en la calle y otros ámbitos, los que puedan sentirse interesados por esta nueva forma de saber protegerse sin causar daño al agresor o resolver un conflicto sin recurrir a la violencia.

jueves, 10 de diciembre de 2015

El Club Artes Marciales Alcorcón arrasa en el VII Copa Oyama-Fujimae

El Club de Artes Marciales de Alcorcón con Jesús Talán a la cabeza acudió al pabellón de La Bastida en Santa Coloma de Gramanet para disputar la VII Copa Oyama-Fujimae de Karate Kyokushinkai y regresaron a Alcorcón con siete trofeo. Gran actuación una vez más de los alcorconeros. 
En la categoría junior, Paula López Fernández se proclamó subcampeona. La karateka es de poco peso, lo suple con su energía, representa la esencia de OSU y así lo demostró en la competición. Además, Carlos Blazquez Núñez fue campeón. Gran competición del alfarero que no dio opciones a los rivales y logró el primer puesto. En Sub21, dos podios más. Rafael Navarro fue subcampeón. El alcorconero mostró un gran nivel y mucha ambición para subirse al tercer cajón del podio. Mientras, Alejandro Moya Gómez logró ser el campeón. Un título que afianza más el trabajo del este joven karateka que sigue mejorando en cada competición.

En la categoría senior hubo tres trofeos más. Begonia Pacheco fue tercera en pesados. A pesar de competir con tres kilos menos de la categoría, la alcorconera dio la cara y logro un importante tercer puesto. Lástima la actuación de Dorin Radu. El representante alcorconero en el Campeonato del Mundo, sólo pudo quedar subcampeón a pesar de la gran competición que cuajó. Fue una gran demostración de su trabajo en todos sus combates, sin embargo en la final nada más empezar recibió un impacto en la cara, por el que los árbitros dieron un waza ari. Por último, Tamara Bautista Morcuende se proclamó campeona senior en ligeros. La alcorconera dio una lección de combinaciones bien conectadas con gran fuerza, a pesar del susto que supuso una fea brecha cerca del labio que le obligó a acudir al hospital para que le pusieran unos puntos.

El competidor José Simón Soto que no pudo sumarse a la fiesta con un trofeo, pero que cuajó un gran combate con todas sus extensiones. El karateka sigue creciendo en cada competición.

sábado, 5 de diciembre de 2015

Clase magistral del maestro Ishimi

El karateka japonés en la II Maratón de esta disciplina
El polideportivo Municipal "Eduardo Guillén" de Collado Mediano acoge este domingo 6 de diciembre el II Maratón de karate de la localidad a cargo del Maestro Yasunari Ishimi que impartirá un curso técnico de esta disciplina.

Yasunari Ishimi nació en Hyogo, Japón (cerca de Osaka) en 1943 y ostenta el título de 9º Dan Maestro de Karate por la Federación Española de Karate y WKF (World Karate Federation). Está además licenciado en Filosofía y Letras por la Facultad de Lenguas Extranjeras de Kobe (Kobe Gaidai). Condecorado con la Medalla al merito deportivo en el Consejo Superior de Deportes, actualmente reside en Madrid y se dedica a dirigir las actividades de la European Shitokai Ishimi Association y a la practica del karate a través de la misma.

fuente: sierramadrid.es

de cara al mundial ...

jueves, 3 de diciembre de 2015

Artes Marciales: todas sus bondades

Además de disciplina y concentración, fortalecen la enseñanza de los valores como la perseverancia.

¿Qué son?
Según César Moreno, entrenador y director deportivo, “las artes marciales son un compendio de disciplinas que inicialmente se rige bajo un solo reglamento para tener un mejor estilo de combate. Con el tiempo, estas disciplinas se organizaron y son las que hoy día conocemos: karate, judo, jiu-jitsu,... son algunas de ellas. 
Beneficios físicos
Son una buena opción para combatir el sedentarismo y la obesidad en los niños. Además, fortalecen el desarrollo de habilidades motoras, pues mejora la coordinación psicomotriz.
Expertos indican que al practicarlo se desarrollan destrezas, reflejos y reacciones, y que además permite el desarrollo de la fuerza, el equilibrio, la velocidad y la flexibilidad.
Ventajas cognitivas
Los niños ganan autoestima al plantearse pequeñas metas y sentirse capaces de cumplirlas. A su vez, aprenden valores como la disciplina, el respeto, la tolerancia y la responsabilidad. Se cree que los infantes mejoran su concentración, aprenden a conocerse más y a controlarse a sí mismos.
La perseverancia es el aprendizaje más importante, porque los niños deben realizar frecuentemente los ejercicios para poco a poco alcanzar la perfección requerida de los movimientos. Indirectamente, se les enseña a los infantes a enfrentar la vida de un modo distinto: confiando en sus capacidades. También mejoran la capacidad de concentración y propician mejores procesos de retención de la información.
Artículos que se necesitan
Durante los primeros días, se necesitará ropa deportiva y flexible para la actividad física. Posteriormente, el niño usará los uniformes propios de la práctica.

fuente: abcdelbebe.com

martes, 1 de diciembre de 2015

Estiramientos para espalda y caderas

Estirar la cadera es una gran ayuda para aquellos que padecen de dolores en las articulaciones. Para poder mejorar la movilidad y aflojar los músculos de la espalda y de las piernas, lubricar todas las articulaciones y finalizar con los dolores del nervio ciático es fundamental hacer ejercicios de forma regular.
En este artículo te brindamos algunos ejercicios de estiramiento de la cadera para poder recuperar la salud y la resistencia.
      1. Mariposa
Se deben sentar en el suelo sobre una alfombra y abrir las piernas, luego flexionarlas y hacer que las plantas de los pies se unan. Después se deben sostener los tobillos con las manos para ayudar a mantener la postura y con la espalda bien recta debes comenzar a inclinarte para adelante desde la cadera hasta que sientas presión.
Debes mantenerte así durante treinta segundos y después debes volver a la postura normal.
      2. Postura del pájaro
Son uno de los estiramientos de caderas más eficientes si se hacen de la manera correcta, debido a que es uno de los estiramientos que más músculos y articulaciones hace trabajar. Se comienza con una posición de cuatro patas, con las manos en línea recta a los hombros y las rodillas con la cadera.
De a poco se coloca la rodilla derecha por detrás de la mano derecha y con una leve rotación se debe colocar el tobillo de esa pierna en la cadera izquierda, la persona debe mantener esa postura por treinta segundos y volver a la postura normal, repitiendo el mismo procedimiento con la otra pierna.
      3. Extensión de la cadera
Es uno de los ejercicios que ayudan a fortalecer los glúteos y estirar los flexores de la cadera.
Debes recostarte sobre una colchoneta en el suelo y flexionar las rodillas pero manteniendo ambos pies apoyados en el suelo, traer los pies lo más cerca posible a los glúteos y colocar algo con mucho peso sobre el abdomen bajo, contraer el abdomen y elevar los glúteos con la espalda baja.
Los pies, la espalda y la cabeza deben permanecer apoyados.Se debe hacer este procedimiento diez veces.
      4. Puente
Los estiramientos puentes son complementarios de la extensión, pero sin peso. Adoptando la postura anterior se deja el peso al lado y se deben sostener los tobillos con las manos por debajo de la espalda, después se debe elevar los glúteos y sostener lo máximo que se pueda sin exigirse demasiado.
      5. Rotador sentado externo
Se deben sentar en una silla y estirar la pierna izquierda y levantarla delante tuyo, después girar la rodilla derecha y abrir las caderas consiguiendo que el pie derecho quede por debajo de la rodilla izquierda, esta repetición se debe realizar 10 veces y luego cambiar de pierna. Para tener mejor equilibrio puedes utilizar bandas elásticas o cinturones.
      6. Flexor de cadera de pie
Debes ponerte de pie frente al respaldo de una silla o de una pared y retirar la pierna para atrás sin flexionar. Con la espalda bien recta se debe contraer la pierna y llevar la rodilla para el pecho. Hacer 10 repeticiones con cada pierna.

fuente: iremedios

domingo, 29 de noviembre de 2015

Damián Quintero y Sandra Sánchez dominan la Premier

Ambos compiten con el Al Ahli de Dubai y acabaron como número uno del ránking mundial. "Estoy enormemente satisfecho", dijo Quintero. 
Doblete español en la Liga Mundial (Premier League) de karate. El malagueño Damián Quintero y la talaverana Sandra Sánchez, ambos del club Al Ahli de Dubai, han terminado el año como líderes del ránking de katas después de la última prueba en Okinawa (Japón). 
Quintero, de Torremolinos y que se entrena en la Blume de Madrid, fue bronce en esta cita de Okinawa, pero ya tenía el primer puesto asegurado tras la prueba de Salzburgo. “Estoy enormemente satisfecho por mi temporada”, decía Damián, que en 2014 se proclamó campeón del mundo con la Selección española y ha sido seis veces campeón de Europa y ganador de los Juegos Europeos. 
Por su parte, Sandra Sánchez, segunda en Okinawa, ha tenido una temporada muy similar a la de Quintero. Oro continental y en los Juegos Europeos, la de Talavera de la Reina pone el broche a un año exquisito con esta Liga Mundial. Ambos comparten un sueño… ser olímpicos en karate. 
fuente: as

domingo, 22 de noviembre de 2015

SEMINARIO DE AIKIDO en MÁLAGA

Los días 28 y 29 de noviembre volverá Stéphane Goffin, 6º dan del Aikikai Hombu Dojo de Tokyo, a dirigir un nuevo seminario en nuestras instalaciones del Palacio de Deportes Jose Maria Martín Carpena.
Os invitamos a todos a participar en él, entrando en contacto con su extraordinario aikido y gran capacidad pedagógica, además de ser una grandísima persona. Es una inmejorable forma de entrar en contacto con el aikido de la línea del enorme Christian Tissier sensei, aderezado con su propia experiencia y conocimientos.
Nuestras instalaciones cuentan con una extraordinaria cantidad de metros de tatami, que facilitan enormemente la práctica del aikido. Además dispone de muchas facilidades de aparcamiento y es muy accesible desde la autovía.

viernes, 13 de noviembre de 2015

Juli Giner: “Esto Es Un Sueño Hecho Realidad”

Día de resaca la que vive hoy Juli Giner tras proclamarse ayer campeón de Europa, este título no hace otra cosa que dejar entrever lo que Juli, Emiliano, Javi, El Pollo Ramírez y todo Gallego Prada hacen y consiguen con esfuerzo, ilusión, dedicación y sobre todo mucho pero que mucho trabajo.
Hoy en exclusiva nos atiende el flamante campeón desde Francia, Juli ya más relajado analiza con Aebox su pelea, una batalla épica que podrá poner a sus nietos en unos años y decir “Yo puse un país en pie con esta pelea”. Esta pelea pasará a los anales de la historia del boxeo español, europeo y mundial.
¿Qué tal Juli como te encuentras?
“Buahh increíble, esto es un sueño hecho realidad y viendo como se iba desarrollando la pelea tenía más claro que el cinturón se vendría a mi país”.
¿Cómo viste la pelea?
“Me vi muy bien, era un rival muy duro y se reponía bien de todos los golpes que le lanzaba. En el cuarto asalto cuando tiró el bucal sabía que estaba muy mermado ya, así que lo provoqué hasta que en el octavo calló”.
Un Jacob muy agresivo pero un poco descolocado. ¿Era parte de la estrategia?
“Sí claro. Lo saqué de su sitio y de sus casillas desesperandolo y haciendo que trabajara para yo poder hacer mí trabajo, me costo lo mio (risas) porque Jacob es un tío muy duro”.
También vi un Romain Jacob apático contigo y con el público. ¿Cómo valoras ese comportamiento?
“Hombre se le han fastidiado todos los planes que tenía, o mejor dicho se los he fastidiado yo, tenía una oportunidad mundialista para marzo y todo se ha desmoronado para él”.
Te dije que saldrías victorioso. ¿Se te vinieron a la mente tus abuelos?
“Sí, ellos son lo primero que se me vinieron a la mente. Fue muy emocionante”.
Juli coge esta pelea guardala y ponsela a tus nietos el día de mañana porque podrás decirles que tú con tu trabajo, tu manera de ser y ese boxeo de guerrero levantaste todo un país e hiciste que el mes de Noviembre de 2015 se hicieran realidad el sueño de muchos amigos, compañeros y familiares.
GRANDE JULI, VIVA ESPAÑA!!!!!
“Porque el Boxeo es vida, viva el box”

fuente: aebox.es 

miércoles, 11 de noviembre de 2015

Campeonato del Mundo de Budokai

200 participantes de 22 países de los cinco continentes competirán el sábado en el Complejo Deportivo Felipe VI de Lorca en el Campeonato del mundo de Budokai
El Concejal de Deportes, Juan Francisco Martínez, ha subrayado que “ya se han vendido todas las entradas, por lo que el aforo del recinto estará completo, al igual que se prevé llenar las plazas hoteleras de la ciudad con los deportistas, acompañantes y espectadores”.
El Concejal de Deportes del Ayuntamiento de Lorca, Juan Francisco Martínez, y el responsable mundial de Budokai, Pedro Roiz, han informado de que el Complejo Felipe VI de Lorca será la sede del Campeonato del Mundo de Budokai que se celebrará este sábado, 14 de noviembre desde las 11:30 horas a las 21:00h.
Martínez, junto a Marcelino Rubio que es otro de los organizadores, ha subrayado que “tras lograr acoger este campeonato mundial frente a la candidatura de otras ciudades como Madrid y Barcelona, se han inscrito 200 participantes de 22 países de los cinco continentes, habiéndose ya vendido todas las entradas disponibles para disfrutar de este evento, por lo que el aforo del recinto estará completo, al igual que se prevé llenar las plazas hoteleras de la ciudad con los deportistas, acompañantes y espectadores, que al mismo tiempo consumirán en los establecimientos del municipio”.
De hecho, algunos de los asistentes como los procedentes de Croacia y Rusia ya están en Lorca, y pronto llegarán otros de Australia, Holanda, Belgica, Suiza, Bielorrusia, Túnez, Chile, Costa Rica, Rumanía, Ucrania, Marruecos, Grecia, Venezuela, Hungría, Portugal, Argelia, Alemania, Francia y Dinamarca.
“En este campeonato del mundo participarán deportistas a partir de los 14 años, con peso ligero, medio, pesado y superpesado, entre los que se encuentran competidores de talla internacional como el lorquino bicampeón del mundo Sensei Agustín Alcazar, el campeón del mundo y uno de los mejores pesos medios actualmente Sensei Daniel Trifu, y desde Australia el campeón del Open de Japón Sensei Daniel Trifu”, ha explicado el edil.
Entre las personalidades que estarán presentes en este evento deportivo de máximo nivel y que consolida a Lorca como referente mundial en este deporte, destacan la asistencia del décimo dan y presidente fundador de IBK Jon Bluming, el belga sexto dan Koen Spitaels, el director de IBK y octavo dan Jan de Bruin, el presidente de IBK Croacia y octavo dan Mladen Sancic, entre otros.

martes, 10 de noviembre de 2015

Los mejores ejercicios pliométricos para las artes marciales

Para practicar las artes marciales se necesitan una habilidades concretas, como la velocidad, la precisión, la agilidad o la fuerza, cualidades que pueden mejorarse considerablemente con un adecuado entrenamiento específico.

Como sabéis, cada disciplina requiere de un entrenamiento diferente para potenciar los puntos claves de cada una de ellas, existiendo importantes variaciones entre una rutina que hará un boxeador y la que realizará un atleta de halterofilia.

Hacer el entrenamiento equivocado puede tener consecuencias muy negativas para nuestro rendimiento, ya que si una persona que practique artes marciales hiciera un entrenamiento enfocado a ganar una gran cantidad de masa muscular podría ver mermada su velocidad y agilidad, algo que le costará muy caro cuando tenga que desenvolverse en un combate.

Por ello, vamos a ver los mejores ejercicios pliométricos que podemos hacer si somos aficionados o nos dedicamos a las artes marciales, además de un ejemplo de rutina de entrenamiento para que podáis ponerla en práctica o elaborar la vuestra a partir de ella.


Ejercicios de torso para artes marciales

1. Flexiones pliométricas

Nos colocaremos en el suelo como si fuésemos a hacer una flexión convencional, apoyando las palmas de las manos y las punteras de los pies en el suelo. Bajamos el cuerpo flexionando los brazos y cuando lleguemos al punto más bajo del movimiento, cogemos impulso estirando los brazos de forma explosiva, separando las manos del suelo, dejando durante unos instantes el torso en suspensión.
Podemos hacer diversas variantes de este ejercicio, como separar simplemente un poco las manos del suelo, dar una palmada en el aire o bajar los brazos hasta que toquen los cuádriceps en un movimiento extremadamente rápido.

2. Lanzamiento de balón medicinal

Con el balón medicinal podemos hacer unos estupendos ejercicios que nos aportarán potencia, de los que vamos a destacar dos.
En el primero cogeremos un balón medicinal, lo colocaremos por encima de nuestra cabeza elevando los brazos y lo lanzaremos fuertemente hacia el suelo, volviendo a cogerlo en el rebote para lanzarlo de nuevo, repitiendo la operación durante las repeticiones que haga falta.
Otra opción es lanzar el balón hacia un lado utilizando el giro de la cadera para ello. Lo haremos contra una pared, recogiendo también el rebote y cambiado de lado cuando completemos todas las repeticiones del primero.


Ejercicios de piernas para artes marciales

1. Saltos laterales sobre obstáculo

Nos pondremos de nuevo con los pies juntos, colocando un obstáculo como un banco o una barra de unos 30 centímetros de alto. Iremos saltando el obstáculo manteniendo los pies juntos de un lado a otro.

2. Zig Zag

Este ejercicio es similar al anterior, solo que no saltaremos ningún obstáculo, sino que, con los pies juntos, iremos dando pequeños saltos laterales alternando a la derecha y a la izquierda lo más rápido que podamos.

3. Bounding

Para este ejercicio iremos avanzando hacia delante mediante grandes zancadas, quedando en suspensión unos instantes durante cada zancada. También puedes realizarlo de manera lateral.

4. Saltos con una sola pierna

Nos sujetaremos uno de los pies con la mano, pegándolo al glúteo, dando saltos horizontales con la pierna que queda en el suelo intentando recorrer la mayor distancia posible. Luego cambiaremos de pierna y repetiremos la misma operación.

5. Sentadillas con salto

Nos situamos como para hacer una sentadilla convencional con nuestro propio peso, con la diferencia de que, cuando alcancemos el punto más bajo del movimiento, extenderemos las piernas de forma explosiva, impulsándonos para dar un salto vertical. Cuando los pies aterricen en el suelo, flexionaremos las rodillas para volver al punto bajo y repetir el salto durante las repeticiones que sean oportunas. 


Rutina de ejercicios pliométricos para las artes marciales

Como hemos dicho, vamos a ver un ejemplo de rutina de ejercicios pliométricos para practicantes de artes marciales. Son dos sesiones que podemos repetirlas dos veces en semana.
Una distribución ideal para esta rutina sería realizar la sesión A los lunes y los miércoles, haciendo la sesión B los martes y los viernes.

  • Sesión A
Boundings – 3 series de 10 repeticiones.
Lanzamientos laterales de balón medicinal – 3 series de 10 repeticiones hacia cada lado.
Saltos laterales sobre obstáculo – 3 series de 20 saltos.
Lanzamiento al suelo de balón medicinal – 3 series de 10 repeticiones.

  • Sesión B
Flexiones pliométricas – 3 series de 10 repeticiones.
Sentadillas con salto – 3 series de 10 repeticiones.
Saltos con una sola pierna – 3 series de 10 repeticiones.
Zig Zag – 3 series de 10 repeticiones.


Conclusión

Con estos fantásticos ejercicios podremos mejorar enormemente nuestra condición física y habilidades, enfocándola a las artes marciales, manteniendo un físico apto para que podamos progresar y ser los números uno.

No debéis olvidar introducir también en vuestros entrenamientos ejercicios de comba y carrera para ganar fondo y resistencia, además de poner en practica los golpes, defensas y patadas, dependiendo de la disciplina.

domingo, 8 de noviembre de 2015

3 Hombres del Kyokushin honrados por su trabajo!

Howard Collins Shihan, Brian Fitkin Shihan y Kenji Midori Shihan. Todos ellos bien conocidos en el mundo del Kyokushin Karate. Con una historia única, Kyokushin Karate como una forma de vida. Esto unido al gran conocimiento del karate que poseen, por no hablar de que han vivido y entrenado con el fundador Sosai Oyama, hecho éste que les ha convertido en los encargados de continúar su mensaje y sus valores. Sin este conocimiento de karate, el Kyokushin hubiera perdido gran parte de sus orígenes y tradiciones.
  • Howard Collins Shihan 8º Dan
  • Brian Fitkin Shihan 8º Dan
  • Midori Kenji Shihan 8º Dan
Es difícil imaginar la cantidad de Kyokushinkai karate que poseen estos grandes Maestros. Han seguido un largo camino a través de todas las fases por las que ha pasado el Kyokushinkai, pero ellos han sabido continuar siempre fieles a su maestro Más Oyama.
Tomaron decisiones que han jugado un papel muy importante en la vida del Kyokushin Karate. Hace días han sido galardonados con el Cinturón Negro 8º Dan por todo el trabajo que han desarrollado en pro del Budo Karate.
Cuando este tipo de premios y reconocimientos son otorgados, es importante saber por qué vienen. Hoy día se pretende lograr todo sin trabajar, pero este no es el caso de estos hombres del kyokushinkai. Es importante informar a los karatekas (y en especial a la generación más joven) por qué y qué han hecho estas personas por el buen desarrollo del Kyokushinkai Karate-Do.
Han vivido algunas experiencias como karatekas:
  • Kyokushinkai como un estilo de vida.
  • Campeones del mundo.
  • Campeones de Europa.
  • Llevan entrenando Kyokushin Karate desde hace más de 50 años - y todavía practican a día de hoy.
  • Entre los tres primeros en All Japan Torneo Abierto.
  • 100 hombres Kumite test (prueba realizada).
  • Entrenado y vivido con Masutatsu Oyama Sosai, fundador del karate de contacto.
  • Requeridos por todo el mundo para dar lecciones, cursos, seminarios de Kyokushin.
  • Muchos años de trabajo en las organizaciones y con cargos.
  • Dojos operativos desde hace más de 40 años.
  • Presidentes de la Organización Mundial de Karate. 
  • Han escritos varios libros.
  • Poseen grados Dan otorgados por Sosai Mas Oyama.

jueves, 5 de noviembre de 2015

Fabio Pinca, estrella invitada en Madrid

El próximo sábado 7 de noviembre en el Pabellón Municipal de Daganzo de Arriba en Madrid, Top Fight organiza una velada de kick boxing, muay-thai y K1, con la noticia de la presencia del laureado campeón mundial de Muay Thai, el francés Fabio Pinca, experto luchador ganador de distintos títulos muy importantes.
Fabio Pinca se enfrentará a Edye Ruiz, luchador hispanodominicano campeón de España y de Europa de Muay Thai. También participará en K-1 el canario Máximo Suárez, uno de nuestros luchadores más internacionales, reciente semifinalista del K-1 MAX. Se enfrentará a Hichem Menaouine, que representó a España recientemente en The Circle, obteniendo la victoria ante su rival australiano.
También se celebrará el campeonato de España de Kick-Boxing (peso gallo), entre David Lahm, actual campeón y el aspirante Hugo Gutiérrez. Habrá varios supercombates más en K-1 y en categoría neoprofesional, entre los que se incluye un gran combate en peso pesado.
Como plato fuerte de la gala, el torneo de K-1 que se disputará entre cuatro luchadores de Madrid, disputándose en la misma velada las semifinales y la final.

fuente: marca

miércoles, 4 de noviembre de 2015

Alhaurín de la Torre acoge el Campeonato del Mundo Hispano de boxeo profesional

La cita será el próximo viernes, 6 de noviembre, en el pabellón deportivo El Limón
Julio Sánchez tratará de arrebatar el título a Fran González
Málaga con la celebración del Campeonato del Mundo Hispano de boxeo profesional el próximo viernes, 6 de octubre.
Así lo ha dado a conocer hoy el diputado de Deportes y Juventud, Cristóbal Ortega, en una rueda de prensa que ha contado con la presencia del boxeador Julio Sánchez; su entrenador, Ramón González; y de Prudencio Ruiz, concejal de Deportes de Alhaurín de la Torre y organizador del evento.
El pabellón deportivo ‘El Limón’, de Alhaurín de la Torre (Avda El Limón, s/n), será el escenario de esta esperada velada de boxeo profesional, “una gala en la que vamos a ver un auténtico espectáculo deportivo”, ha señalado el diputado. Por su parte, González ha asegurado que se trata de una “velada bastante atractiva” y que aquellos que nunca hayan asistido a un evento de este tipo “van a disfrutarlo bastante”.
La apertura de puertas será a las 20:00 horas, y a las 20:30 dará comienzo la competición, en la que se disputarán catorce combates en cinco modalidades: boxeo olímpico, boxeo élite, kick boxing, k-1 y boxeo profesional.
El punto álgido de la noche tendrá lugar con la salida al ring de Julio Sánchez, que se enfrentará al actual campeón del mundo, Fran González, en un combate a diez asaltos, de tres minutos cada uno, que decidirá al nuevo Campeón del Mundo Hispano de boxeo profesional.
Sánchez, que lleva varios meses preparando el combate, se muestra muy ilusionado ante la posibilidad de conquistar el título, “confío en mí y en todo el entrenamiento, y creo que saldrá todo bien” ha declarado el aspirante, quien, sin embargo, se muestra prudente, pues “en un cuadrilátero puede pasar cualquier cosa”, advierte.
Las entradas pueden adquirirse de forma anticipada, en varios gimnasios de Málaga, como Sporlive (donde entrena Sánchez) o Gimnasio Pitu (El Palo), por 12 euros (grada) o 15 (silla); o en taquilla, aunque con precios más elevados: 15 (grada) y 18 euros (silla). Existe también la posibilidad de comprar mesas VIP para cuatro personas por 160 euros, con comida y bebida incluida.
Cabezas de cartel
De todos los enfrentamientos que tendrán lugar en el pabellón El Limón, el de González y Sánchez es el que más llama la atención. Ambos contrincantes se enfrentarán en 10 asaltos para tratar de convertirse en el Campeón de boxeo del mundo hispano.
Fran González (Chiva, 1981). Una victoria frente a Nordin Abderrahaman este verano, le valió al valenciano el reconocimiento de Campeón de boxeo del mundo hispano, título que defendía su rival. Ahora, González debe enfrentarse a Julio Sánchez y tratar de no correr la misma suerte que Nordin.
Julio Sánchez (Salamanca, 1980). Ha residido en Málaga la mayor parte de su vida. Es cinco veces campeón del mundo en full contact y kick boxing, tres veces campeón de Europa de full contact y, desde 2011, boxeador profesional firmado con la promotora RIMERBOX.
Orden de los combates
-COMBATE EXHIBICIÓN 2 X 2 50 KG KICK BOXING
MANU LEÓN (Training Club) VS MOHAMED AOUALI (Shodan)
1. KICK BOXING  2 X 2 54 KG.
LAURA BENISTY (Ramón Glez.) VS PAOLA BARRO (Stell Legión)
2. KICK BOXING  2 x 2 63 KG.
JAVI ANDRÉ (Ramón Glez.) VS MANUEL SCHDEFER (Ilde)
3. K1  3 X 2   70 KG.
PABLO DOÑA (Pitu) VS PEDRO CARRASCO (TeamPower)
4. KICK BOXING 3 X 2   74 KG.
JOSE BENITEZ (Menjibar) VS RAFIK SAHNOUN (MousidGym)
5. K1  3 X 2   67 KG.
ALEJANDRO BONILLA (Stell Legión) VS MIGUELITO PULIDO (Ilde)
6. BOXEO OLIMPICO  3 X 3   58 KG.
FALI MALDONADO (Ramón Glez.) VS ALEJANDRO SANCHEZ (Pontijas)
7. BOXEO OLIMPICO  3 X 3 61 KG.
SAMUEL MOLINA (Saga Heredia) VS YURIY STUPAK (Postigo)
8. BOXEO OLIMPICO   3 X 3    71 KG
ANTONIO MOLINA (Ramón Glez.) VS JUAN FCº. GARCIA (Lekonen)
9. BOXEO ELITE  3 X 3  58 KG
ANDRES RAYA (Ramón Glez.) VS ALFONSO SANCHEZ (Córdoba)
10. K-1    4 x 2     54 KG.
ESTELA GARCIA (Pitu) VS LARA FDEZ. (Stell-legión)
11. KICK BOXING  5 X 2  71 KG.
KIKE CASTILLO (Ramón Glez.) VS MARIO FERNANDEZ (Lekonen)
12. BOXEO PROFESIONAL 70 KG. 4 X 3
ANTONIO GOMEZ “Antoñito” (MGM) VS JESUS MORENO (Cádiz)
13. BOXEO PROFESIONAL 4 X 3  61 KG.
ION COSTI “La Roca” (MGM) VS LUIS CANTERO (Cádiz)
14. CAMPEONATO DEL MUNDO HISPANOBOXEO PROFESIONAL  10 X 3
JULIO SANCHEZ (Ramón Glez.) VS FRAN GONZALEZ (Sento – Valencia)

domingo, 1 de noviembre de 2015

Damián Quintero reina en el Karate mundial

Es el gran dominador del tatami.
El karateka malagueño, campeón de Europa y del mundo, gana la Liga Mundial matemáticamente.
A falta de una prueba, Quintero es el campeón tras dos triunfos, dos segundos puestos y un quinto lugar.
En la general de la mejor competición del mundo le siguen Caeiros (Portugal) y Dack (Francia).
El karateka español Damián Quintero, actual campeón del mundo, de Europa y de los Juegos Europeos de Bakú en la modalidad de katas, ha hecho historia al convertirse en el primer español en ser número uno de la Liga Mundial de Karate -Karate Premier League-, en la que participan los mejores competidores del mundo de esta disciplina deportiva.
El malagueño, perteneciente a la Federación Madrileña y que ocupa el segundo puesto en el ranking de la Federación Mundial de Karate -World Karate Federation-, ha participado este año en cinco de los siete torneos que se han celebrado hasta el momento en el Circuito Mundial.
En cada uno de ellos ha tenido que competir contra una media de 100 karatekas de diferentes países, como ocurrió en el Open de París, en el que el español subió al segundo cajón del podio. Tras ello llegaron los torneos de Holanda -campeón-, Brasil -quinto-, Alemania -plata- y Austria -campeón-.
Así, sólo le resta el Open de Okinawa, que se disputara en noviembre, pero la ventaja que el español les lleva al segundo clasificado, el portugués Jorge Caeiros, y al tercero, el francés Minh Dack, ya le ha convertido matemáticamente en el primero de la Liga Mundial.

jueves, 29 de octubre de 2015

Marisa Rozalén Castillo, primera mujer en la Historia 8º Dan de Karate

La española Marisa Rozalén Castillo es la primera mujer en la Historia de la Federación Mundial de Karate que ha alcanzado la categoría de Cinturón Negro 8º Dan.
Marisa Rozalén Castillo recibió esta distinción de manos del Subdirector General de Deportes de la Comunidad de Madrid, Antonio Guerrero, y del presidente de la Federación Mundial de Karate, el español Antonio Espinós, entre otras autoridades.
Como deportista de élite, miembro del Equipo Nacional durante doce años, logró ser siete veces Campeona de Europa y tres veces subcampeona del Mundo. Los Danes son los grados alcanzados a partir del Cinturón Negro, que entrañan una mayor experiencia y preparación por su complejidad técnica.
Rozalén Castillo es Licenciada en Ciencias de la Información por la Universidad Complutense, está especializada en el Desarrollo de Habilidades y Competencias, Habilidades Directivas por la UCM, y es Experta en Psicología del ‘Coaching’ y ‘Coaching’ Ejecutivo.

miércoles, 28 de octubre de 2015

Visita de la Sensei Szvetlana Acs a Budokan Sevilla

Sensei David Vallejo, Sensei Szvetlana Acs y Sempai Gonzalo Benítez  

Campeonato de Andalucía - Karate - cadete, junior, sub'21


Curso Nacional de Aikido Ciudad de Granada 2015

El Polideportivo Municipal de Churriana de la Vega acoge este próximo fin de semana el Curso Nacional de Aikido Ciudad de Granada 2015. Una oportunidad para conocer más de cerca este arte marcial procedente de Japón.
Impartido por el maestro Yasunari Kitaura, Shihan (8º Dan Aikikai), está organizado por la Asociación Cultural Aikikai de Granada en colaboración con la concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Churriana de la Vega. Se celebrará el sábado 31 de octubre y el domingo 1 de noviembre. De 11:30 a 13:00 horas por la mañana del sábado y por la tarde de 18:30 a 20:00 horas.
El domingo 1 de noviembre comienza de 11:30 a 13:30 horas en el Pabellón Polideportivo Churriana de la Vega en la carretera de Alhama. Para más información:
teléfono: 626 57 89 87
Email: juanmisabador@hotmail.com

lunes, 26 de octubre de 2015

LA FEDERACIÓN DE KARATE RECIBIRÁ DINERO DE LA LIGA DE FÚTBOL PROFESIONAL

El presidente del Consejo Superior de Deportes (CSD), Miguel Cardenal, y el presidente de la Liga de Fútbol Profesional, Javier Tebas, han firmado esta semana un convenio de colaboración para la gestión de ayudas económicas a federaciones deportivas como la Real Federación Española de Karate y Disciplinas Asociadas (RFEK y DA).
Al acto en el que se produjo la firma del convenio asistieron, entre otras autoridades, el presidente de la RFEK y DA, Antonio Moreno Marqueño, quien subraya el hecho de que "es la primera vez que se produce un convenio de estas características, gracias al cual el karate español obtendrá una ayuda económica de la LFP".
"La firma de este acuerdo -señaló Miguel Cardenal- marca un hito en las relaciones futuras del mundo federado español y los clubes de fútbol". Por su parte, Javier Tebas resaltó que el fútbol profesional, que "representa un porcentaje muy importante de las cifras del deporte en nuestro país, tiene una responsabilidad como locomotora con el resto de deportes".
Además de la ayuda económica que recibirán las federaciones deportivas españolas sin competición profesional, como es el caso de la de karate, la LFP pondrá su estructura a disposición de estas federaciónes, según anunció Tebas, "y éstas -añadió- promocionarán la competición del fútbol profesional".
Foto: Consejo Superior de Deportes.
Fuente: rfek.es 
Respetar a todos y a las personas que no practican tu estilo y/o pertenecen o no a otra federación, es fundamental.
No se hace distinción de estilos, federaciones, organizaciones y asociaciones.
Nadie es tan perfecto para criticar a los demás.
David Vallejo (Budokan Sevilla Dojo) www.budokansevilla.com