lunes, 29 de junio de 2009

ESTUDIO DE LA MANERA DE MOVERSE EN COMBATE

Para golpear o patear de manera efectiva, es necesario trasladar constantemente el peso de una pierna a otra. Esto implica un perfecto control del equilibrio corporal. El equilibrio es el aspecto más importante de la posición "en guardia"

Naturalidad significa "facilidad" y "comodidad", así todos los músculos podrán actuar con la mayor velocidad y soltura.
David Vallejo
Permanece suelto y ligero, evita la tensión y la contracción muscular. Distingue entre comodidad en la ejecución y comodidad personal. Así, podrás cubrirte y golpear con mayor precisión, velocidad y potencia.

A causa de su posición avanzada, tu pie y mano adelantados distribuyen al menos el 80 % de las patadas y golpes de mano (están a medio camino entre el punto de partida y el objetivo). Es importante que puedan golpear con potencia y rapidez aisladamente o en combinaciones. También, deben ser reforzadas por una igual precisión del pie y mano atrasados.

Antes de que los movimientos puedan tener lugar, debe producirse un cambio en la tensión muscular en ambos lados de las articulaciones que van a moverse. La efectividad de este trabajo muscular conjunto es uno de los factores que determinan los límites de velocidad, resistencia, potencia, agilidad y corrección en las ejecuciones de atletismo.

En actividades de resistencia, estáticas o lentas, tales como mantener una mano fija en una posición o soportar un peso, los músculos de ambos lados de la articulación actúan con firmeza para fijar el cuerpo como en la carrera o el lanzamiento, los músculos que lindan la articulación se alargan y contraen respectivamente para permitir el movimiento. Todavía hay tensión en ambos lados, pero en el lugar en donde se produce el alargamiento, ésta es reducida considerablemente.

Cualquier exceso de tensión en los músculos que se extiendan actúa como un freno y por ello decelera y debilita la acción. Tal tensión antagónica incrementa el gasto de energía del trabajo muscular, resultando de ello una fatiga prematura. Cuando se lleva a cabo una tarea nueva, que es diferente en intensidad, cantidad, repetición o duración. se debe adoptar un patrón enteramente nuevo de ajustes fisiológico. Así, la fatiga experimentada en actividades nuevas no se debe sólo al uso de músculos diferentes, sino que también es debido al efecto de frenado causado por una coordinación impropia.

La característica del luchador experto es su facilidad de movimiento, hasta durante el mayor esfuerzo. El novato se caracteriza por su agarrotamiento (excesiva tensión), desperdicio de movimiento y exceso de esfuerzo. Esa rara persona, el "luchador natural" parece estar provisto de la habilidad de llevar a cabo cualquier actividad deportiva, tanto si tiene experiencia en ella como si no, con facilidad. La facilidad es la habilidad de ejecutar la acción con tensión antagónica mínima. Se encuentra en unos luchadores en mayor medida que en otros, pero todos pueden desarrollarla.

El luchador cuyos movimientos parecen torpes, que no encuentra nunca la distancia apropiada, que es siempre "advertido" por el oponente, nunca "adivina" sus intenciones y siempre hace las suyas evidente antes de transformarlas en una acción física, está sufriendo principalmente de una falta de coordinación. El luchador bien coordinado lo hace todo suavemente. Parece alejarse y acercarse suavemente con mínimo esfuerzo, despistando al oponente. Usualmente su "timing" es bueno, ya que sus movimientos son tan rítmicos que tienden a establecer el ritmo complementario a los movimientos de sus oponentes, ritmo que puede romper a su favor debido a su propio control muscular. Parece adivinar a su oponente porque, usualmente toma la iniciativa y, a distancia larga, fuerza las reacciones de su oponente. Sobre todo, ejecuta sus movimientos con un propósito, más que con una esperanza dudosa, porque tiene confianza en sí mismo.

Los músculos no tienen el poder de guiarse a sí mismos, sino que la manera en que actúan y, consecuentemente, la efectividad de su actuación, depende por completo de cómo los guía el sistema nervioso. Así, un movimiento mal ejecutado es el resultado de un impulso nervioso enviado a músculos equivocados, o enviado u fracción de segundo antes o después de lo debido, o enviando en un impropio o con una intensidad escasa.

El movimiento bien ejecutado se debe a que le sistema nervioso ha sido entrenado hasta el punto en que envía impulsos a ciertos músculos haciendo que éstos se contraigan en la fracción de segundo exacta. Al mismo tiempo, se cancelan los impulsos a los músculos antagónicos, permitiendo que éstos se relajen. Los impulsos apropiadamente coordinados surgen con la intensidad exacta requerida y se paran en la fracción de segundo exacta en que ya no son necesarios.

Por lo tanto el desarrollo de la coordinación es un asunto de entrenamiento muscular. La transición desde un esfuerzo muscular totalmente incoordinador hasta el adiestramiento de la más alta perfección es un proceso de desarrollo o desenvolvimiento de las conexiones del sistema nervioso. Los psicólogos y biólogos nos dicen que los billones de elementos que forman parte del sistema nervioso no están en conexión directa unos con otros, sino que las fibras de una célula nerviosa están entrelazadas con las de las células que la rodean en tan íntima proximidad que los impulsos pueden pasar de unas a otras por un proceso de inducción. El punto o momento en que el impulso pasa de una célula a otra se llama sinapsis. La teoría de la sinapsis explica el porqué de que el niño que mostraba respuestas totalmente incoordinadas ante el estímulo (o vista) de una pelota, llega a ser, eventualmente, un gran futbolista.

David Vallejo
www.budokansevilla.com

jueves, 18 de junio de 2009

LA 1ª VELADA DE MUAY THAI EN JÉREZ (Cádiz), ESTE SÁBADO 20-06-09


La I Velada de Muay Thai se celebrará en el Polideportivo Ruíz-Mateos este sábado, 20 de junio, a las 21 horas, organizada por el Siam Boxing Club, en colaboración con la Delegación de Deportes.

Consistirá en 8 combates: 4 amateur y 4 neoprofesionales, en los que se enfrentarán boxeadores de Sevilla, Madrid y Jerez. Los combates amateur serán de: 81 kilos, 76 kilos, 67 kilos y 60 kilos. Los neoprofesionales serán: dos de 63 kilos, 67 kilos y 71 kilos”.

Ya se pueden adquirir las localidades apara asistir a la velada. El precio de la entrada en venta anticipada es de 7 euros, y se pueden comprar en el Club Siam Boxing Club, situado en la barriada Las Flores; en Halcón Gym, en El Puerto de Santa María; y en Arcos, en XXL Gym. El día de la velada, el precio en la taquilla será de 10 euros.

Será una oportunidad única de disfrutar en directo del boxeo que está de moda y está arrasando ya en nuestra comunidad autónoma y en el resto del país. El Muay Thai ha conseguido arrancar el primer puesto al boxeo tradicional y lo ha superado en número de aficionados. En estos momentos, es Francia uno de los países que cuenta con muy buenos competidores pero poco a poco esta modalidad se está extendiendo por otros países europeos ya que está en auge. 


David Vallejo

martes, 16 de junio de 2009

LA MONOTONÍA EN EL ENTRENAMIENTO


Para no convertir el entrenamiento en algo rutinario y monótono, defecto muy común en gran número de gimnasios, es recomendable cambiar de vez en cuando el orden de ejecución de lo que se entrena, pero sobre todo resulta muy interesante introducir ejercicios o técnicas nuevas a entrenar; también resulta muy interesante e enriquecedor salir del dojo o gym a realizar el entrenamiento al aire libre, parque, playa, montaña, etc... 

No existe una pauta absoluta que determine en qué momento es recomendable variar la naturaleza del propio entrenamiento. 

Algunos maestros o profesionales de Artes Marciales y de los deportes de contacto simplemente lo hacen cuando comienzan a aburrirse de repetir constantemente lo mismo como autómatas; otros, en cuanto constatan que el rápido progreso que estaban logrando gracias a cierto entrenamiento comienza a estancarse, se plantean entonces el variar la naturaleza del entrenamiento para seguir evolucionando o mejorando. 

Variar no significa necesariamente cambiar el entrenamiento de manera radical, a veces incluso basta alterar el orden de lo que se entrena para acabar con la monotonía. 

En resumen, lo más importante es variar el entrenamiento y los ejercicios con cierta frecuencia porque el cuerpo se adaptará a los cambios introducidos fortaleciéndose y evolucionando. La novedad siempre es un incentivo importante para la mente que además evita que nuestra evolución se estanque en monótonas repeticiones.

David Vallejo

viernes, 12 de junio de 2009

Todo preparado en Vista Alegre para la velada del kick boxing cordobés


Este sábado tiene lugar la gran velada del kick boxing cordobés. Después de mucho tiempo de trabajo el esfuerzo realizado por José Ángel Casado y su grupo de colaboradores está a punto de dar su fruto, como comenta el propio Casado "todos los competidores están a punto, han trabajado de manera muy intensa, después de participar en los campeonatos de Andalucía y España, de donde nos hemos traído cuatro medallas de plata".

Los componentes del Ángel Casado Team lucharán por alzarse con diferentes cinturones de campeones de España "todos tienen rivales de calidad pero confiamos que en un buen número nos vamos a alzar con la victoria". Uno de los factores que puede incidir en ello es el ambiente que se encuentren los competidores en la pista, circunstancia ante la que es optimista Casado "es bastante agradable, tenemos muy buenas sensaciones, en la tarde de ayer nos lo pasamos grabando en diferentes rincones de la ciudad lo que va a ser la previa en Eurosport, estamos teniendo muy buenas sensaciones tanto por la venta anticipada, como por lo que es la calle, y todo el aficionado que se acerque va a disfrutar". Por ello anima a los aficionados a que acudan al pabellón "por dos cosas, todo el mundo conoce el full contact y el Kick Boxing, porque siempre ha tenido mucha tradición en Córdoba, además le pido que apueste por nosotros, porque tenemos un programa de competidores profesionales que no va a defraudar a nadie. Además cada chica que compre una entrada tendrá una camiseta de regalo, y entre todas las entradas vendidas vamos a sortear un cheque regalo de 600 euros del Corte Inglés, lo que sin duda es un atractivo más que sumar a la fiesta.

La jornada tendrá diferentes exhibiciones, hasta llegar al punto cumbre, donde cuatro deportistas cordobeses pugnarán por hacerse con el cinturón del campeón de España, así ha quedado finalmente la velada:

- Emilio García, Campeón España 2005 y 2007, así como bronce en el Mundial de 2002, disputará el título de Campeón de España Profesional ante el campeón granadino Máximo Fernández. La modalidad será Full Contact y el peso 64, 5 kg. La distancia a 7 asaltos de 2 minutos.

- Manuel Romero, Campeón de España 2008 y plata en los nacionales de 2009, disputará el Campeonato de España Neoprofesional de Oriental Style, con reglas similares a las del conocido K1 ante el malagueño Trujillo en el peso de 82 kg. A 4 asaltos de 3 minutos.

- Alberto Simón, dos veces Subcampeón de España en Full Contact en 60 kg. Disputará el título neo del peso ante Adrián Amado, los disputará a 5 asaltos de 2 minutos.

- Alejandro Simón, campeón de España 2008 de Full Contact en 56, 5 kg. Disputará el título neo en las mismas condiciones que su hermano Alberto, ante el gallego Carlos Álvarez.

Para terminar se disputará un Super fight, un combate estelar, entre Rafa Martín, subcampeón del mundo y varias veces campeón de España, ante el esloveno Mirko Moissar. 

David Vallejo

miércoles, 10 de junio de 2009

Vista Alegre (Córdoba) acoge una importante velada de Kick boxing el próximo sábado 13-06-09


El día 13 de junio, Vista Alegre será sede de la Velada de Kick Boxing más importante realizada hasta la fecha en Córdoba. En el Palacio Municipal Vista Alegre a las 20h. La Velada contará con más de 15.000,00 € en premios al contar con varios profesionales y cinturones nacionales en juego. Así mismo se ha realizado una intensa campaña publicitaria con sorteos, regalos a las mujeres asistentes (Se obsequiaran 800 camisetas) y sorteos de cheques regalos entre los asistentes de un importante centro comercial.

Radio, cartelería, fiestas de presentación y una masiva aparición publicitaria, marcan un importante hito en el relanzamiento de los deportes de contacto en Córdoba que en esta ocasión será retransmitido por Eurosport en diferido.

12 luchadores del Angel Casado Team se enfrentarán a diversos competidores andaluces, cabe destacar que entre los competidores de Angel Casado se encuentran varios campeones de España y medallistas, algunos de ellos disputarán títulos nacionales:

Emilio García, Campeón España 2005 y 2007, así como bronce en el Mundial de 2002, disputará el título de Campeón de España Profesional ante el campeón granadino Máximo Fernández. La modalidad será Full Contact y el peso 64, 5 kg. La distancia a 7 asaltos de 2 minutos.

Manuel Romero, Campeón de España 2008 y plata en los nacionales de 2009, disputará el Campeonato de España Neoprofesional de Oriental Style, con reglas similares a las del conocido K1 ante el malagueño Tribiño en el peso de 82 kg. A 4 asaltos de 3 minutos.

Alberto Simón, dos veces Subcampeón de España en Full Contact en 60 kg. Disputará el título neo del peso ante un competidor que tiene que ser asignado por la Federación Española a través de su comité profesional, los disputará a 5 asaltos de 2 minutos.

Alejandro Simón, campeón de España 2008 de Full Contact en 56, 5 kg. Disputará el título neo en las mismas condiciones que su hermano Alberto y estamos esperando el nombre del aspirante.

Otro título importante a disputar será la defensa del Campeonato de España profesional del actual campeón, el malagueño Samuel “El chopo”, ante el granadino Rafa Martín, este último subcampeón del mundo y varias veces campeón de España.

Muchas más peleas completarán esta velada entre los que destacamos el combate de revancha entre Jesús Daza y el granadino Juan Manuel Muñoz, Jesús Daza es Campeón de España año 2009 y 2007.

En resumen una interesantísima velada amenizada con Baile, Escolta de motos a los competidores, espectáculo y una gran exhibición de Hapkido a cargo de Belén Camino que ha sido una de las pocas españolas que ha participado en el Festival internacional de Artes Marciales de Paris Berci. 


David Vallejo

lunes, 8 de junio de 2009

LAS TÉCNICAS DEL GOPEAR CON LOS PUÑOS


La técnica en el trabajo de golpear con los puños, buscando la máxima potencia y eficacia en un movimiento o conjunto de los mismos, se desarrollará depurando los movimientos hasta alcanzar los límites de la perfección, esto conlleva un trabajo de años, no de días ni de meses, en el cual se va corrigiendo de forma paulatina, con la práctica, consejos y correcciones del instructor (según un proverbio japonés: "no se sabe lo que es una técnica hasta que se ha repetido 10.000 veces). Aparte de las indicaciones del instructor o maestro suele ser de una gran ayuda, el trabajar delante de un espejo, él nos dará la idea más exacta de nuestros defectos, pues evidentemente una imagen vale más que mil palabras.

Cuando se llega a un cierto nivel se es capaz de discernir una técnica correctamente realizada de otra con algún defecto; por esta razón es conveniente trabajar ante un espejo; él nos podrá dar una idea muy exacta de lo que hay que corregir. Algunos de los grandes maestros, campeones y boxeadores, utilizan otro medio más sofisticado (se graban para poderse ver desde diferentes ángulos y pulir aún más, si cabe, la técnica; reduciendo al mínimo los defectos). Incluso es muy corriente entre boxeadores, que antes de enfrentarse en un ring, se estudien por medio de vídeos, etc... El entrenador intentará ver los fallos del contrincante para que su pupilo pueda alcanzar lo más fácilmente posible la victoria.

Dentro del trabajo de puños existen unos errores o taras técnicas muy comunes, entre ellos destacamos las siguientes:

-El giro del busto y hombros (se gira poco o excesivamente, perdiendo la técnica parte de su eficacia).

-La proyección de la cadera (no se proyecta todo lo que se debiera en el momento del impacto, restándole a éste potencia).

David Vallejo
-La contracción muscular que tiene lugar en el momento de golpear (muchos luchadores en el momento inicial del movimiento sacan el puño con los músculos en tensión, me pasa con frecuencia en mi karate, perdiendo rapidez y la totalidad de la explosividad del mismo).

-Tener el centro de gravedad desplazado (hay personas que su asentamiento o posicionamiento de piernas no está coordinado con su guardia, por tanto al tener el centro de gravedad cambiado, le cuesta desplazarse y pegar, restándole eficacia y potencia en sus golpes).

La suma de todos estos factores dará como resultado una técnica perfecta. Si por casualidad hay alguno de estos elementos que no se realiza de forma sincronizada con los otros factores, se pierde parte de eficacia. En el caso concreto de la cadera y la explosividad se puede llegar a perder hasta un 40% o más de la fuerza y eficacia.

David Vallejo

miércoles, 3 de junio de 2009

LA RESISTENCIA EN EL ENTRENAMIENTO


La resistencia la podemos definir como la cualidad que posee todo luchador bien entrenado, y que consiste en la capacidad de soportar un esfuerzo de corta duración y de una intensidad relativamente grande. La base para conseguir la resistencia, es el endurecimiento, ya que este hace que el corazón crezca en capacidad, mientras que la resistencia, lo hace en grosor de las paredes, si sólo se hiciera resistencia, las paredes se ensancharían en perjuicio de la cavidad, produciendo de este modo un desequilibrio, que va en detrimento del rendimiento.


Por lo tanto, después de cierto tiempo de trabajo de endurecimiento, en el que hayamos podido observar algunos resultados visibles (reducción de las pulsaciones en reposo), podemos pasar a incluir en el programa de entrenamiento semanal algunas sesiones de resistencia. Como aclaración, podemos decir que el trabajo de endurecimiento se denomina trabajo aeróbico, lo que quiere decir que el entrenamiento se realiza con equilibrio respiratorio, mientras que la resistencia también se conoce como entrenamiento anaeróbico, ya que este se desarrolla con un desequilibrio respiratorio.

La resistencia, lo mismo que el endurecimiento, no deben ocupar nunca toda la semana de entrenamiento, ya que hay que repartirlo, a tener en cuenta es que el endurecimiento ocupa una mayor parte del programa semanal, la menor parte es la ocupada por la resistencia.

El calentamiento inicial, después de una primera parte que puede ser carrera y ejercicios suaves (saltos, andar en cuclillas, flexiones, lanzar puños, etc.), hay que añadir una parte en la que con ejercicios más intensos se elevan las pulsaciones cardiacas, preparando al corazón para el esfuerzo que ha de sobrellevar. Los ejercicios que sirven para este fin podrían ser: saltos continuos con rodilla al pecho, saltos tocando con las manos los pies estirados, rápidas flexiones de brazos, cortos sprints, aceleraciones de ritmo para terminar en sprint, etc.

Después de un trabajo efectivo de resistencia, se sigue muchas veces un ejercicio muy simple pero que es el que acaba de completar en entrenamiento. Se trata de retener la respiración durante un tiempo determinado de segundos, siempre después de haber recuperado algo, aunque no del todo. Se harán varias repeticiones y en cada una de ellas se ha de aumentar el tiempo de aguante. Mediante este trabajo se consigue que sin que llegue a través de la respiración el oxígeno necesario para cubrir las necesidades del organismo, éste se habitúe a cubrirlas con el menor gasto del mismo posible, esto es lo que verdaderamente podríamos definir como trabajo anaeróbico, ya que se efectúa con necesidades del organismo pero en ausencia de oxígeno.

David Vallejo
Respetar a todos y a las personas que no practican tu estilo y/o pertenecen o no a otra federación, es fundamental.
No se hace distinción de estilos, federaciones, organizaciones y asociaciones.
Nadie es tan perfecto para criticar a los demás.
David Vallejo (Budokan Sevilla Dojo) www.budokansevilla.com