domingo, 16 de febrero de 2020

Roberto Sánchez, Maestro de Aikido, estuvo en Sevilla



En la mañana de ayer sábado 15 de febrero, Sevilla recibió al Maestro de Aikido Roberto Sánchez (6° Dan Aikikai del Hombu Dojo de Tokyo), para impartir un curso nacional de Aikido. El lugar escogido para el desarrollo de tal evento fue Kisei Dojo, ubicado en Hytasa (Sevilla). Emblemático lugar e ideal para acoger eventos de estas características por sus magníficas instalaciones. (Agradecer a Kisei dõjõ su acogida y atención prestada en todo momento).


Alrededor de medio centenar de aikidokas, venidos desde diferentes lugares de nuestra geografía andaluza y desde otras zonas de España, pudieron disfrutar de la excelencia técnica y las grandes dotes docentes que el Maestro mostró en cada una de sus técnicas y aplicaciones, tanto en el trabajo de mano vacía durante la práctica de la mañana, así como en el trabajo con armas que desarrolló en la sesión de la tarde.


Roberto Sánchez, gran comunicador, pudo transmitir a todos su manera de ver y entender el arte marcial del AIKIDO, tanto dentro como fuera del tatami. Ayudándonos en nuestro crecimiento y desarrollo personal en todos los sentidos, a través de sus grandes conocimientos y experiencias.


¡Hasta pronto Maestro Roberto Sánchez, ha sido un placer tenerte por Sevilla!


David V., Juan Luis G., Roberto Sánchez, Diego, Salvador M., Vicinio S.


Budokan Sevilla Dõjõ quiere agradecer la colaboración y ayuda prestada a S. Maqueda (Fudoshi Dos Hnas), J. L. González y V. Sánchez (Delegación Andalucía Aetaiki), M. Peña (Kisei dõjõ), y por supuesto a todos los compañeros, alumnos y participantes en el curso, porque sin ellos nada sería posible de realizar.


Domo arigato


David Vallejo
aikisevilla.blogspot.com
www.budokansevilla.com

miércoles, 12 de febrero de 2020

Roberto Sanchez, Aikido de alto nivel en Sevilla

El sábado (15 feb) Sevilla recibirá a Roberto Sánchez (6°Dan Aikikai).

Si quieres conocer un Aikido de un alto nivel, de la mano de un excelente técnico, esta puede ser una buena ocasión.

Para más información, a través de 
+34 617 746 726

domingo, 9 de febrero de 2020

El Karate español sube seis veces al podio en el Europeo de Budapest

El kárate español sube al podio en el Europeo de Budapest
Marta García Lozano, Azahara Pérez, Alejandro Jiménez, Óscar García Cuadrado, Zsamoran Shotte e Iona Lobato suman las primeras medallas para España. Fotos RFEKárate
La selección española se ha asegurado seis medallas en la primera jornada del Europeo de Kárate en las categorías sub-21, júnior y cadete, que se está disputando en Budapest hasta hoy domingo.
En las finales de kata, Alejandro Jiménez y Azahara Pérez disputaron las de categoría cadete, que concluyeron con sendas medallas de plata, mientras que Marta García Lozano se hizo con el oro en la de sub-21. Además, Óscar García Cuadrado en kata júnior, y en kumite cadete, Zsamoran Shotte, -63 e Iona Lobato, en -54, se llevaron el bronce.
La gran atracción de esta primera jornada en cuanto a los intereses españoles era la presencia de Marta García Lozano. La extremeña, actual campeona del mundo sub-21 en kata, no falló, y se hizo con la primera medalla de oro para España, al ganar a la turca Keyda Nur Colak, campeona júnior en 2019, con 25.6 por 24.26 de la transalpina. Para llegar a la final, fue la mejor de su grupo en la tercera ronda, con 24.46.

Éxito en cadete

La primera alegría fue para Azahara Pérez, quien se llevó la medalla de plata en el kata cadete al perder en la final con la italiana Sonia Inzoli, quien sumó 24.92 por 24.22 de la española.
Previamente, la madrileña sumó 24.06 en la tercera ronda, para conseguir hacerse con un puesto en la final, la mejor marca de todas las competidoras, puesto que en el otro grupo, Inzoli llegó a los 23.94.
La gran actuación de Pérez no se puede considerar como sorpresa, puesto que ya se hizo con la medalla de bronce en el pasado Mundial, disputado en Santiago de Chile, además de los podios conseguidos el año pasado en las pruebas disputadas en el circuito mundial de su categoría, con bronces en Venecia y plata en México.
Por su parte, Alejandro Jiménez, quinto en el pasado mundial, también disputará la final de kata cadete, ante el turco Furkan Kaynar. El karateka de la selección española sumó en la última ronda un total de 24.46 puntos, que le valió meterse en la final, mientras que en el otro grupo, el turco lo hizo con 23.78.

Grandes bronces

En el kata masculina júnior, Óscar García Cuadrado se hizo con la medalla de bronce, tras imponerse en su último enfrentamiento al croata Matija Relic, por 24.8 frente a 23.86.
Muy cerca se estuvo de conseguir otra medalla, con Sabrina Savoy, quien acarició el podio en el kata júnior. Acabó quinta tras disputar la medalla de bronce ante la belga Yonmi Novo. La marbellí sumó un total de 25.00 puntos en la lucha por el tercer escalón del podio, por 25.08 de su rival, quien se colgó por muy pocas centésimas la presea.
El equipo español acude a este europeo con 37 karatekas, 27 en la modalidad de kumite y otros 10 en la de kata, dentro de unos campeonatos con más de mil deportistas, de 52 países.
El segundo bronce de la jornada, ya en kumite, llegó gracias a Zsamoran Shotte, que venció sus dos primeros combates, para luego caer ante el inglés Luan Veras (0-1). El andaluz se recuperó en la repesca donde progresó al imponerse primero al lituano Augustas Vilkas (10-6), luego al serbio Petar Orlandic (8-4) y ganar en la lucha por el bronce al bielorruso Uladzislau Bahdanau (6-0).
Luego llegó la segunda mealla en kumite, protagonizada por Iona Lobato, en -54 kg, que empezó con victorias sobre la holandesa Ashley Kakyav (1-0), la croata Tia Mameledzija (3-0), y la alemana Renee Stein (4-1), para luego perder con la escocesa Kori Fital, quien le apartó de la final, por 0-1.
No obstante, en la repesca se hizo con el tercer bronce de la jornada para España, tras derrotar en un combate muy igualado a la israelí Shir Yahav, por 1-0.
La selección española de kárate continua cosechando muy buenos resultados en la segunda jornada del Europeo sub-21, júnior y cadete que se disputa en Budapest, tras las seis medallas del primer día, este sábado sumó otras tres, de ellas una de oro para Marta Pascual en kumite +59 kg, y dos de plata para los equipos femenino y masculino de kata cadete-júnior,
Pascual protagonizó el primero oro para el kumite español de estos Europeo. Fue en la categoría de +59 kg, tras un gran concurso, en el que comenzó con victoria sobre la escocesa Holly Buchanan (8-0), después lo hizo con la danesa TatianaMuennoi (10-1), para seguir su camino ante la belga Eva Brognor y la alemana Amelie Luecke (8-0).
En la final, su rival fue la búlgara Sanya Petrova, a la que ganó con la misma solvencia que durante todo el torneo, en este caso por 4-1.
Por su parte, en la competición de equipos de kata, el trío formado por Sabrina Savoy, Maria San Francisco y Blanca Ruiz, que ya se subió a lo más alto del podio en el Mundial de Santiago de Chile, y el compuesto por Óscar García, Salvador Balbuena y Alfie Bannister, bronce mundialista, se hicieron con sendas medallas de plata.

Rivales complicados

Ellas no pudieron hacerse con el oro en la final, donde Italia les superó por escaso margen, 25.02 por 24.8. Previamente, sumaron un total de 23.98 puntos en la segunda ronda, por 23 de las turcas, dentro del grupo 2, lo que le valió la clasificación para la citada final.
Por su parte, los chicos fueron superados por los turcos, principales favoritos, en la lucha por el oro, 25.06 por 23.38 de los españoles. En la penúltima ronda, se impusieron en el grupo 2, con una nota de 23.8, por 23.18 de Hungría, segunda, lo que les vale para jugarse el oro ante Turquía, que lideraron el grupo 1 con 25.34.

Gran primer día

La jornada del viernes fue una demostración de la gran calidad de las promesas del kárate español, al sumar cinco medallas.
En las finales de kata, Alejandro Jiménez y Azahara Pérez disputaron las de categoría cadete, que concluyeron con sendas medallas de plata, mientras que Marta García Lozano se hizo con el oro en la de sub-21. Además, Óscar García Cuadrado en kata júnior, y en kumite cadete, Zsamoran Shotte, -63 e Iona Lobato, en -54, se llevaron el bronce.

sábado, 8 de febrero de 2020

Cómo motivarse para un entrenamiento por la mañana

¿Has notado que cuando haces ejercicio por la mañana, te sientes más alerta y productivo durante todo el día? No es coincidencia – un entrenamiento por la mañana tiene varias ventajas para tu cuerpo y tu mente.

Las Ventajas de un Entrenamiento por la Mañana

En primer lugar, el ejercicio comienza a activar tu metabolismo y lo mantiene quemando calorías a una velocidad más alta durante todo el día. Además, hacer ejercicio temprano te quita tenerlo pendiente de encima y no tendrás que preocuparte por no tener tiempo para tu entrenamiento de ejercicios más tarde, si algo inesperado surge durante el día…
Un estudio reciente encontró que el ejercicio antes del desayuno puede contrarrestar los efectos nocivos del exceso de comida. Los investigadores compararon grupos de jóvenes activos que corren o van al gimnasio antes del desayuno con los que no ejercitan y con los que ejercitan después de comer abundantemente. Sólo el grupo que hace ejercicio antes de comer ganó poco o ningún peso y no mostró signos de resistencia a la insulina. Dejando la ciencia de lado, si para ti levantarte y hacer ejercicio por la mañana es casi imposible, prueba estos 10 trucos.

Mueve de lugar tu despertador


En vez de dormir con la alarma al lado de tu cama, muévelo al otro lado de la habitación. De esta manera, tendrás que levantarte y salir de la cama para apagarlo. Una vez que estás levantado, es mucho más fácil despertarte por completo, ponerte tu ropa, y salir por la puerta para una caminata o dirigirte al dõjõ para un entrenamiento por la mañana. Si utilizas una alarma que reproduce música, prográmala para que toque una canción que te motive a ejercitarte.

Haz una cita

Tener un compañero de entrenamiento es un gran motivador. Haz planes para verte con tu compañero de ejercicio en el dõjõ temprano. Tienes menos probabilidades renunciar al ejercicio si sabes que alguien te está esperando. Nunca querrás ser la persona que se quedó dormida y dejó plantada a la otra persona.

Haz amigos en el gimnasio


Si no tienes un compañero de ejercicio lo más probable es que tengas uno después de unas semanas con una rutina de entrenamiento por la mañana en el gimnasio. Te familiarizarás con los compañeros habituales, que también se entrenan allí a esa hora del día. Esto inspira a levantarse y moverse, porque sabes que están ahí y se preguntarán dónde estás si no vas uno o dos días. Es un factor social que puede ayudar a motivarte por las mañanas.

Ten una meta establecida

Cada domingo por la noche, crea tu programa para la próxima semana. Por ejemplo: “Esta semana, me levanto a las 7:30 am el lunes, martes, jueves y viernes, y correré tres kilómetros antes de irme al trabajo.” Programa tu entrenamiento por la mañana como si se tratara de una cita. Tienes mayor probabilidad de seguir tu rutina de entrenamiento por la mañana, si lo escribes en una agenda. Si faltas a tu entrenamiento, escribe una nota en tu agenda para explicar por qué fallaste. Más tarde, puedes analizar tus excusas para no entrenar y buscar la manera de superarlas.

Carga música motivadora en tu iPod o tu teléfono

Cómo motivarse para un Entrenamiento por la Mañana

La música es un buen motivador por la mañana. Si tienes una gran lista de reproducción, puede ser suficiente para salir de la cama. Las investigaciones han demostrado que escuchar música al hacer ejercicio puede producir pensamientos positivos y ayudar a contrarrestar la fatiga. Los expertos sugieren el uso de un tempo más rápido para comenzar los ejercicios y el cambio a un ritmo más lento hacia el final de tu rutina de ejercicios.

Prepárate la noche anterior

Para dar continuidad a una rutina de entrenamiento por la mañana, ayuda mucho dejar lista la ropa y el equipo de entrenamiento la noche anterior. De esa manera no perderás tiempo al vestirte y estar listo para tu entrenamiento. Una posible desventaja del entrenamiento por la mañana es que el tiempo puede ser limitado – supera esta limitación teniendo una rutina preparada y no perder el tiempo buscando tu equipamiento para entrenar.

Premia tus esfuerzos

Si cumples con tus metas de ejercicio y te levantas temprano cuatro de cinco días para hacer ejercicio durante una hora, haz algo bueno por ti mismo al final de la semana como ver una nueva película con un amigo o ir a un partido de fútbol. Compra nueva ropa de entrenamiento, contrata un masaje – encuentra lo que te motiva, y utilízalo para que te saque de la cama cada mañana para hacer tu rutina de ejercicios.

Díle al mundo acerca de tus planes

Gracias a Facebook y Twitter, etc… puedes decirle a todo el mundo acerca de tu rutina de entrenamiento por la mañana. Publica tus planes de ejercicio en Facebook. Una vez hecho esto, es más difícil no seguir adelante con tus planes de entrenamiento por las mañanas. También puedes utilizar las redes sociales para presumir tus logros – dile a tus amigos que nadaste o corriste 10 km o que vas saliendo de una clase de Kick Boxing o Karate antes del trabajo. Seguramente quedarán impresionados, y te motivará para continuar tus objetivos.

Demasiado soñoliento? Dale tiempo


Al principio puede ser difícil no apagar la alarma y volver a dormir, en lugar de saltar de la cama para hacer ejercicio o ir hacer una caminata de 30 minutos. Pero después de una semana o dos, tu cuerpo se ajustará a tu programa de entrenamientos tempranos y será más fácil levantarse y salir de la casa para dirigirse al gimnasio. He aquí por qué: Cuando haces ejercicio con regularidad, dormirás mejor por la noche. Al dormir mejor por la noche, despertarse para hacer ejercicio es más fácil.

Regálate un mejor desayuno

Es posible que desees comer algo rápido, como una banana o un puñado de almendras, para darte un impulso de energía antes de tus entrenamientos. Luego, después terminar tus ejercicios por la mañana, come un desayuno real – y que sea especial como recompensa por tus esfuerzos. Pero ten cuidado de no sabotear tus esfuerzos de ejercicio por el consumo de un alto contenido en grasas. Si te prometes a ti mismo un saludable desayuno, como huevos con verduras o avena con frutas y nueces, cuando vuelvas, te motivarás aun más.
Sólo añadir a todo lo expuesto, VOLUNTAD Y PERSEVERANCIA
Respetar a todos y a las personas que no practican tu estilo y/o pertenecen o no a otra federación, es fundamental.
No se hace distinción de estilos, federaciones, organizaciones y asociaciones.
Nadie es tan perfecto para criticar a los demás.
David Vallejo (Budokan Sevilla Dojo) www.budokansevilla.com