¿Conoces el uso de las cremas de frío o calor?

Cremas deportivas de efecto frío y calor

Todos los que practicamos deportes de contacto conocemos el uso del frío o del calor para calentar o sobre todo después de los golpes, ¿pero realmente sabes el uso de esas cremas que ahora están tan de moda?

Para que el cuerpo no se resienta más de la cuenta, el calor es el aliado. Para favorecer que los músculos y extremidades estén listas, vale la pena utilizar terapias de calor. Estas aumentan el riego sanguíneo, elevan la temperatura corporal y preparan las extremidades.

Así pues, junto a los guantes de boxeo, no viene mal meter una crema de efecto calor en la mochila. A muchos de nosotros seguro que no nos falta el famoso linimento tailandés ni para entrenar ni para competir.

1.- Las cremas efecto calor proporcionan un aumento de temperatura, actuando como vasodilatador (aumento del riego sanguíneo).

Uso: Antes del ejercicio, son cremas pre-entrenamiento o crema para calentar músculos. Muy indicado como complemento al calentamiento para aumentar la temperatura local. Es un gel o aceite deportivo que proporciona un efecto calor. Se aplicará en las zonas necesitadas en función del deporte o actividad.

Aplicación: Echar el gel efecto calor sobre la zona de manera generosa realizando un masaje vigoroso hasta total absorción.

Una de las lesiones musculares más comunes en las artes marciales son las contusiones. Es decir, el aplastamiento de los músculos por un golpe. Con una patada, por ejemplo, se pueden llegar a romper las fibras por completo.

No hay tiempo que perder para tratar este tipo de lesión. Durante las primeras 48-72 horas no es conveniente aplicar calor sino frío, pero una vez que desaparezca el hematoma –si aparece- ayudará a que se regenere la zona afectada.

2.- Las cremas efecto frío son Refrigerantes (disminución de temperatura), son analgésicas y calmantes (alivio del dolor).

Uso: Después del ejercicio. Cremas post-entrenamiento. Muy indicado en deportes de fuerza y de alta intensidad ya que el estrés que genera el entrenamiento puede generar inflamaciones transitorias a nivel tendinoso – articular o molestias musculares post-ejercicio.

Tras el entrenamiento del día a día y en competición (entre prueba y prueba, y al final de la jornada). Es un gel relax que actuará como una crema relajante muscular natural, es decir, un gel frío para desinflamar la musculatura castigada por el entrenamiento.

Aplicación: Esta crema muscular para deportistas se aplica sobre la zona a tratar, empleando la cremas post-entreno de manera generosa realizando un suave masaje hasta total absorción.

Esperamos que en caso de que no conocieras los efectos de estas cremas te hayamos ayudado y que de ahora en adelante no te falten en tus entrenos, seguro que te harán un buen servicio antes, durante y después.

Javier Criado

Carlos Coello: “Es un sueño pelear en Carrranza, espero verme muy apoyado”

El gaditano peleará por el campeonato del mundo de Muay Thai en el estadio cadista, el luchador reconoce que “es un culmen” para su carrera deportiva

El gaditano Carlos Coello peleará nuevamente por el campeonato del mundo de Muay Thai. Coello quiere cumplir su sueño de conseguir el cinturón de campeón en el templo amarillo. Todo está preparado para que el primer día de agosto el gaditano intente cumplir su ilusión. “Para mí es un sueño disputar el título en Carranza, soy cadista de cuna y hemos vivido muchas alegrías y decepciones en el estadio y fuera. Es un culmen a mi carrera. Salí de España para hacerme un hueco en este deporte y lo que se dará el día uno en Carranza será un hito histórico. Animo a todos a que vengan y seguro que será un día inolvidable”.

Se enfrentará al francés Rolland, de quien habla así “trataré de ganarle e intentaré dar el cien por cien de mí a un chico que es una estrella en Francia, tiene juventud, pero es muy experimentado. Es difícil, pero estará a la altura de lo que se vivirá el día uno”.

El luchador también repasó cómo están siendo estos entrenamientos. “Los entrenamientos los estoy viviendo con normalidad, pero ya he competido en escenarios muy importantes y sólo me lo tomo como una motivación. Espero que sea todo lo mejor posible y verme ese día muy apoyado en Carranza”.

Además del combate de Carlos Coello, también la gaditana Desirée Rovira luchará ante Elisabetta Solinas por conseguir el título internacional femenino.

Edu Marín – Cádiz

Los increíbles beneficios del kickboxing para mujeres

Las mujeres se están metiendo en el ring más que nunca. Descubre qué hace que el kickboxing sea un ejercicio tan increíble

1. Derretir grasa, rápido

Combinando técnicas de artes marciales y ejercicios cardiovasculares , el kickboxing es un ejercicio de alta energía que garantiza quemar calorías y grasa.

“Es un entrenamiento increíblemente eficiente. El kickboxing quema aproximadamente 750 calorías en una hora “, dice Sammie Kennedy, CEO y creadora de Femme Fitale, el programa de artes marciales mixtas (MMA) más reciente sólo para mujeres de Ontario. “Agregue ejercicios de comba y acondicionamiento, y podría quemar entre 750 y 900 calorías en una hora”.

El elemento de cardio-condicionamiento del kickboxing es una de las formas más efectivas de quemar grasa, especialmente la grasa abdominal persistente que se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y algunos tipos de cáncer . Un estudio publicado en el American Journal of Physiology encontró que el ejercicio aeróbico es mejor para reducir la grasa abdominal que el entrenamiento de resistencia, al quemar un promedio de 67 por ciento más de calorías.

2. Tonifica todo tu cuerpo.

“El kickboxing tiene un gran componente de tonificación porque te obliga a comprometer todos los grupos musculares de tu cuerpo”.

“También trabajarás tu espalda y recortarás tu cintura porque cada movimiento requiere una gran cantidad de potencia central“

También mejorará en última instancia la coordinación, mientras que el movimiento constante en el kickboxing mejora la flexibilidad y los reflejos.

3. Aprende valiosos movimientos de defensa personal.

Mientras que la mayoría de las mujeres recurren al kickboxing para el trabajo físico, el aspecto de defensa personal es un beneficio para muchas personas, dice Kennedy. “Lo enseñamos con un énfasis en ‘esta es la razón por la que estás aprendiendo esto’, ‘para esto usarías'”. Es importante que las personas sepan por qué están haciendo ciertos movimientos y comprometiendo ciertas partes de su cuerpo ”.

Tener la capacidad de protegerse es un activo valioso y le permite saber que, si se encontraba en una situación peligrosa, tiene el conocimiento para ayudarle a salir de ella de manera segura.

4. Sacar el estrés y la agresión.

A veces, la mejor manera de liberar el estrés después de un duro día de trabajo no es una cerveza fría, sino una actividad física intensa. Kickboxing ofrece una forma saludable de eliminar algunas de las frustraciones del día de su sistema, lo que también lo ayudará a dormir mejor y mejorar la claridad mental.

“El kickboxing también aumenta la liberación de endorfinas, que pueden disminuir con el estrés “.

El ambiente grupal de kickboxing es aún más efectivo para liberar endorfinas. Si bien cualquier tipo de actividad vigorosa liberará estos productos químicos para sentirse bien, el ejercicio en grupo aumenta su impacto, según investigadores del Instituto de Antropología Cognitiva y Evolutiva en Oxford, Inglaterra.

5. Siéntete sexy y confiada

La intensidad del kickboxing significa que verás mejoras y resultados rápidamente. “Cuando te estás sometiendo a un programa que realmente te desafía y lo terminas, esto aumenta la confianza porque has logrado algo y eso es algo de lo que estar orgulloso”.

La muerte de Bruce Lee, 46 años después

Este año, Bruce Lee cumple 46 años que ya no está físicamente entre nosotros, sin embargo su legado trascendió el tiempo y hoy su imagen resulta inevitable y cercana que parece que nunca se fue. Era un tipo extraordinario que entregó su vida a las artes marciales. Un tipo que incluso pudo vivir con sólo el 1 por ciento de materia grasa corporal para estar en equilibrio con su cuerpo y alcanzar la perfección. 

La noticia se esparció el 20 de julio de 1973: el maestro ha muerto. Y a pesar del tiempo, varios misterios aún rondan su deceso. Las teorías que se han creado en torno a su fallecimiento son tan diversas y distintas que parece que no se perdona que una leyenda haya perdido la vida como una persona común.

La vida de Bruce Lee fue corta, falleció a los 30 años en Hong Kong, dos meses después de grabar The Way of the Dragon. A su muerte se le cuelgan varias causas, desde el consumo de drogas y la intervención de las mafias china e italiana, hasta una maldición familiar o los celos de maestros de kung-fu.

Marco Ocaña, quien ha publicado tres libros sobre la vida Lee, aseveró en una entrevista a El País que su fama radicaba principalmente en su filosofía de vida.

Narra que Bruce creía que un artista marcial debería ser capaz de adaptarse ante cualquier escenario, filosofía que le habría ayudado –agrega– a enfrentar el racismo que se encontró en Hollywood. 

Su forma de vida zen aspiraba a la perfección y a la honestidad. El famoso ‘be water, my friend’ se refería a que un artista marcial debe ser capaz de adaptarse a cualquier circunstancia, a enfrentarse a alguien más grande, más pequeño, más rápido, o a dos personas. Él vivió el racismo en Hollywood y siempre fue capaz de reinventarse e imponerse a estas adversidades gracias a esta filosofía, destacó Ocaña.

The Way of the Dragon

Durante la filmación de The Way of the Dragon (1973), Bruce Lee se hallaba en un estado crítico de salud, era su primer película en Hollywood y no quería desaprovechar esa oportunidad. 

La presión era tan grande que habría tenido que refugiarse en el consumo de drogas ante la presión a la que se veía sometido. Incluso, uno de los doctores que lo vio meses antes de su muerte contó que Lee tuvo que ser atendido de urgencia porque su cerebro se había hinchado.

Bruce estaba en una condición muy crítica. Extrajimos mucho hachís de su estómago. En Nepal se han dado casos de problemas neurológicos derivados del consumo de hachís, especialmente edemas cerebrales. Bruce dijo que solía masticarlo porque estaba sometido a mucha presión, comentó.

El porcentaje de grasa corporal recomendado por la Organización Mundial de la Salud es del 10-20 %, sin embargo, El País reveló que el artista marcial llegó a tener el 1%. El estrés lo había hecho perder 10 kilogramos, y aún con sus 60 kilos y su 1,71, insistía en grabar las escenas de la película.

La muerte

La muerte lo alcanzaría dos meses después cuando trabajaba para Juego de la Muerte. Visitó a la coprotagonista de esta película, Betty Ting Pei, en su casa de Hong Kong.

Ting Pei –según la versión oficial– le dio a Lee un analgésico llamado Equagesic porque sufría de un intenso dolor de cabeza. Sin embargo, el artista marcial habría reaccionado mal al medicamento (contenía un relajante muscular que le provocó alergia) y murió.

Linda C. Emery, esposa de Lee, confirmaría más tarde la información y pidió que no se especulara más sobre su muerte para no dañar la imagen de su marido.

Sin embargo, el médico personal de Bruce no creyó en la versión oficial, incluso narró que después de la muerte de su paciente los doctores que lo atendieron se habrían reunido y alguno de ello pidió que pasaran por alto el consumo de canabis en la versión oficial. 

Sencillamente, querían presentar una explicación socialmente aceptable. Las autoridades de Hong Kong querían evitar la vergüenza: por asombroso que suene, ningún periodista hongkonés ha intentado jamás entrevistarme para hablar sobre Bruce o sobre su muerte, agregó. 

Esta teoría sería respaldada por Marco Ocaña, quien también coincide con ella, y aunque asegura no poder demostrarla, dice que hay varios factores que lo hicieron llegar a esta conclusión. 

Yo no creo que fuera el medicamento el motivo de la muerte. Creo que tuvo más que ver con el canabis. Lógicamente no lo puedo demostrar, pero he leído el informe del juicio y cuando empiezas a compararlo con los análisis, la causa apunta en la dirección del canabis. El primer ataque que tuvo, en mayo, fue por canabis, pero ahí sí que lo pillaron a tiempo y le llevaron a toda velocidad al hospital. Pero en la segunda ocasión no llegaron, concluye Ocaña.