Comer antes de tu entrenamiento de artes marciales es importante

Comer antes de tu entrenamiento de artes marciales es tan importante como usar tu Gi. Desafortunadamente, existe el mito de que comer antes de tu entrenamiento obstaculizará tu entrenamiento. Como dije, es un mito. Entrenar con el estómago vacío es como conducir su automóvil más lejos que la gasolina que tiene en el tanque.

Exactamente, no puedes.

Comer antes del entrenamiento de artes marciales evita en primer lugar que el azúcar en sangre baje durante el entrenamiento. En segundo lugar, comer proporcionará la energía óptima para que sus músculos trabajen más y más duro. Y en tercer lugar, sus músculos se recuperarán más rápido. Una buena nutrición antes de tu sesión de entrenamiento, maximizará tu rendimiento.

Todo artista marcial necesita experimentar sobre cuándo y qué comer antes de entrenar. La comida ideal antes del entrenamiento debe consumirse 2-3 horas antes. Primero, debe tener un alto contenido de carbohidratos complejos; en segundo lugar, bajo en grasas. Y en tercer lugar, tenga una cantidad moderada de proteínas. Desea minimizar la cantidad de proteínas y grasas porque se quedan en el estómago por más tiempo para descomponerse.

Carbohidratos

El glucógeno es el proceso de almacenamiento de glucosa en los músculos, que proviene de comer carbohidratos. Tus músculos glucosa como energía. El glucógeno / glucosa es la principal fuente de energía cuando se realizan movimientos explosivos de alta intensidad. Si los niveles de glucógeno son bajos, su cuerpo no utilizará la glucosa y recurrirá a descomponer las proteínas, los músculos, para obtener energía. ¡La proteína no es un combustible! Y la grasa es un combustible que se utiliza para entrenamientos más prolongados. Tus músculos solo pueden funcionar según la cantidad de energía que tengas. Tus músculos pueden estar súper fuertes y entrenados. Pero si no tienes energía, no funcionarán bien.

Sin embargo, el glucógeno / glucosa se reemplaza constantemente. En 30 segundos, obtiene un reemplazo del 30-50%. En unos 2-3 minutos, está al 90-100%. Por lo tanto, en función de lo que come, optimiza y maximiza el almacenamiento.

Proteína

Cargar carbohidratos antes de un entrenamiento es una forma de evitar que las proteínas se descompongan. Para escapar del proceso, consuma proteínas con sus carbohidratos. Comer proteínas solas o con carbohidratos antes del entrenamiento aumenta la síntesis de proteínas, la reconstrucción de los músculos. 20-25 gramos de proteína parece ser el número mágico. La investigación muestra que tomar 20 g de proteína de suero 45 minutos antes del entrenamiento preserva los músculos y reduce la cantidad que se descompondrán de su entrenamiento y ayudará a reconstruir más rápido después del entrenamiento.

La grasa es importante. Es una fuente de combustible que se utiliza durante más tiempo en los entrenamientos. La grasa es una fuente de energía esencial, especialmente si estás entrenando durante más de 20 minutos.

El tiempo es clave

Para maximizar los resultados de su entrenamiento, trate de comer una comida completa que contenga carbohidratos, proteínas y grasas 2 a 3 horas antes de entrenar. Sin embargo, si comes más cerca de tu entrenamiento, por ejemplo, 1 hora, elige carbohidratos más simples con algunos carbohidratos complejos y algo de proteína.

Dentro de 2 a 3 horas

Coma una comida regular, sin problemas para comer lo que quiera en este momento. Si come antes de las 3 horas, su energía puede agotarse antes de que comience su entrenamiento. Si comes demasiado cerca de tu tiempo de entrenamiento, el estómago tendrá comida adentro durante tu entrenamiento.

El mejor momento para comer es entre 2 y 3 horas antes del entrenamiento.

Puede consumir entre 800 y 1000 calorías como comida. Asegúrese de que el 60-70% sean carbohidratos complejos, el 20-30% sean proteínas y aproximadamente el 10% sean grasas.

Sándwich de pollo a la plancha sobre pan integral con verduras.

Una tortilla con tostadas y verduras mixtas.

Pollo, hamburguesa o pescado a la parrilla con arroz integral / integral con verduras.

Dentro de 1-2 horas

Las comidas deben estar condensadas y los alimentos deben ser simples para que se digieran y descompongan fácilmente. En este momento, las grasas deben minimizarse, más cerca de una hora, y pueden transferirse para aumentar su porcentaje de carbohidratos. Por ejemplo, puede consumir un 60% de carbohidratos complejos y un 10% de carbohidratos simples. Si está más cerca de las 2 horas, puede comer grasa.

Si el tiempo es menos de 1 a 2 horas, consuma entre 500 y 800 calorías por comida.

Batido de proteína de suero con leche, granola, plátano y frutas mixtas.

Avena, cereal integral o granola con leche.

Sándwich de mantequilla de maní y mermelada sobre tostadas integrales (más cerca de 2 horas).

Sándwich de pollo o pavo sobre tostadas integrales.

Pasta y pollo.

Dentro de una hora o menos

Tu comida debe estar muy condensada. La comida o los refrigerios deben digerirse fácilmente para descomponerse: un mínimo de grasas o ninguna en este período de tiempo.

Si el tiempo es 1 hora antes de comer, consuma una comida más pequeña de aproximadamente 300 a 500 calorías.

En general, lo mejor es consumir un batido o una bebida mezclada para vaciar el estómago rápidamente antes de tu entrenamiento.

Batido de proteína de suero con plátano y mezcla de frutas.

Avena o granola con leche. Puede agregar arándanos, dátiles, higos, pasas o plátano.

Mezcla de yogur y frutas.

Por lo general, debe consumir aproximadamente 1 gramo de carbohidratos por kilogramo de peso corporal aproximadamente 1 hora antes de su entrenamiento. Si es dos horas antes, haga 2 g de carbohidratos por kg de peso corporal. Esto puede proporcionar un mejor indicador energético para su entrenamiento.

Si no come nada antes de su entrenamiento de artes marciales, no se desempeñará bien y se cansará y hará tapping rápidamente.

El asma y las artes marciales

El asma es una de las enfermedades crónicas más comunes de las vías respiratorias de los pulmones. En los países desarrollados afecta al 7-10% de la población y tiene una tendencia creciente. En 2014, alrededor de 300 millones de personas en todo el mundo tenían asma, principalmente en América del Norte y Europa y con la tasa más baja en África.

El asma fue reconocido ya en el Antiguo Egipto. La palabra asma, dada por Hipócrates en 450 aC, es del griego ἅσθμα, ásthma y significa “jadeo”.

Los síntomas más frecuentes son sibilancias , tos , opresión en el pecho y dificultad para respirar. Estos episodios pueden ocurrir algunas veces al día o algunas veces a la semana. Dependiendo de la persona, pueden empeorar por la noche o con el ejercicio. Es más común con los niños, más a menudo con los varones. Posteriormente, hay un número creciente de mujeres, especialmente en la vejez.

El asma es causado por una combinación de factores genéticos y ambientales como la contaminación del aire y los alérgenos . El diagnóstico generalmente se basa en el patrón de síntomas, la respuesta a la terapia a lo largo del tiempo y la espirometría.

Ya que no hay cura para el asma, los síntomas se impide evitando los factores desencadenantes, tales como alérgenos y sustancias irritantes , y por el uso de la inhalación de corticosteroides y de acción prolongada beta agonistas .

Los medicamentos se proporcionan en forma de inhaladores de dosis medidas.

Muchos científicos, principalmente pulmólogos, pero también otros como entrenadores deportivos y padres se han estado preguntando si los pacientes con asma deberían practicar algún deporte y cuál sería el más conveniente. Es indiscutible que un entrenamiento intensivo en determinadas circunstancias puede desencadenar el ataque de asma o puede aumentar el riesgo junto con algunos otros factores.

Hoy en día, a principios del siglo XXI, prevalece la opinión de que una determinada actividad física ayuda a combatir la enfermedad, a reducir y aliviar los síntomas. Las actividades sugeridas por los médicos incluyen nadar en agua más caliente y hacer ejercicio en aire más húmedo, caminar, yoga, entrenamientos, carrera en pista corta, ciclismo ligero, etc. Los pacientes deben, por supuesto, cuidar el medio ambiente y ellos mismos. Los médicos a menudo sugieren practicar otros deportes como artes marciales. De hecho, no se sabe ampliamente que los ejercicios de las artes marciales son los más adecuados para los pacientes con asma. Hay muchos ejercicios de yoga en artes marciales que fueron introducidos por Bodhidharma en Shaolin alrededor del 520 d.C.

Las artes marciales requieren movimientos rápidos y explosivos entre los que hay pausas breves, pero muy útiles para los pacientes con asma. Los practicantes suelen realizar carreras cortas y una especie de entrenamientos. La mayoría de las artes marciales prestan atención a una técnica de respiración especial. Esta técnica se realiza en kung-fu (chi kung, tai chi chuan, pa qua, etc.) en karate (para katas-sanchin, tensho, etc.), en tae kwon do (formas), pero también en aikido, hapkido, judo y muchos otros. La respiración correcta implica una respiración profunda provocada por el movimiento del diafragma y el pecho. También es importante expirar por completo, lo que permite la siguiente respiración completa. La técnica de respiración correcta se practica al comienzo de la práctica de artes marciales y muchos entrenadores enfatizan su importancia.

Con todo, durante una actividad deportiva, la profundidad de la respiración aumenta mientras que la respiración se reduce, por lo que se agranda la capacidad pulmonar y se mejoran la circulación y la función cardíaca. La técnica de respiración adecuada reduce las tensiones musculares que provocan la correcta distribución muscular. La práctica frecuente de artes marciales reduce el peso. Las personas obesas tienen el problema de que los tejidos grasos reducen las funciones respiratorias y pueden causar inflamación respiratoria.

Los ejercicios de artes marciales se pueden realizar tanto en interiores como al aire.

Al practicar artes marciales, los niños fortalecen los músculos del pecho, mejorando así la función pulmonar. Esto se aplica no solo a las artes; kung-fu, karate, tae kwon do y aikido, que en la práctica requieren una técnica de respiración especial. En otras artes marciales y habilidades como judo, bjj, sambo, boxeo, kick boxing, lucha y artes marciales mixtas y similares, los alumnos no solo desarrollan la parte superior del cuerpo, especialmente los brazos y los hombros, sino que también fortalecen los músculos del pecho, que afecta positivamente a la función respiratoria.

A menudo, ciertos ejercicios se realizan al aire libre, ya sea a lo largo de la costa o practicando en la montaña. Este método de ejercicio al aire libre es especialmente beneficioso para quienes padecen asma y son alérgicos a los ácaros del polvo o al polvo. El ejercicio en la naturaleza no se recomienda en ciertas temporadas para pacientes con el llamado asma estacional. Estas personas deben evitar el área al aire libre en el momento de las plantas con flores, debido al polen en el aire. Entonces pueden tener un ataque de asma incluso si realizan ejercicio moderado como thai chi o algún kata, que de otra manera definitivamente se recomendaría. Deben evitar salir y hacer ejercicio al aire libre. Los pacientes con asma, a diferencia de otros deportistas, deben calentar antes de hacer ejercicio durante más tiempo, con más cuidado y de forma más gradual. La práctica de artes marciales definitivamente tiene una ventaja sobre otros deportes porque el calentamiento es más largo y se lleva a cabo de manera más completa. Dicho calentamiento evitará en gran medida la opresión en el pecho. A medida que calientan de forma cuidadosa y gradual, los pacientes con asma deben enfriar el cuerpo lenta y gradualmente para prevenir ataques de asma directamente después del ejercicio. Después del entrenamiento es bueno darse una ducha con agua tibia, porque facilitará los posibles síntomas de la enfermedad, y ayudará a la relajación muscular. Además, las personas que padecen asma necesitan deportes y ejercicio con esfuerzos cortos e intensos, seguidos de una fase de descanso. Descansar después del ejercicio es necesario para cambiar lentamente la temperatura del aire en los pulmones de los que padecen asma. Los pacientes deben tomar algunos de los medicamentos de acción rápida justo antes del ejercicio. También, Definitivamente deben tomarse un descanso, si comienzan a aparecer los síntomas de la enfermedad. Durante el ejercicio, la medicación debe estar siempre a mano y tomarse si es necesario. Es de suma importancia que en el primer entrenamiento los pacientes adviertan al entrenador de su enfermedad y le informen de los métodos para brindar asistencia en caso de un ataque. La mayoría de los entrenadores tienen algún conocimiento sobre el asma, pero no les importará si se les recuerda ciertos métodos de primeros auxilios en pacientes con asma. La ventaja de los entrenadores de artes marciales en relación con algunos de otros deportes es el hecho de que generalmente están mejor informados sobre una variedad de lesiones deportivas. Es de suma importancia que en el primer entrenamiento los pacientes adviertan al entrenador de su enfermedad y le informen de los métodos para brindar asistencia en caso de un ataque. La mayoría de los entrenadores tienen algún conocimiento sobre el asma, pero no les importará si se les recuerda ciertos métodos de primeros auxilios en pacientes con asma. La ventaja de los entrenadores de artes marciales en relación con algunos de otros deportes es el hecho de que generalmente están mejor informados sobre una variedad de lesiones deportivas. Es de suma importancia que en el primer entrenamiento los pacientes adviertan al entrenador de su enfermedad y le informen de los métodos para brindar asistencia en caso de un ataque. La mayoría de los entrenadores tienen algún conocimiento sobre el asma, pero no les importará si se les recuerda ciertos métodos de primeros auxilios en pacientes con asma. La ventaja de los entrenadores de artes marciales en relación con algunos de otros deportes es el hecho de que generalmente están mejor informados sobre una variedad de lesiones deportivas.

Muchos padres se preguntan si el entrenador reaccionará y sabrá ayudar a su hijo en el momento de un ataque de asma. Los entrenadores de artes marciales, debido a su frialdad y debido a varias lesiones que ya han visto, seguramente estarán dispuestos a ayudar a su hijo. Un niño con ataques de asma puede comenzar a entrar en pánico, pero puede estar seguro de que un entrenador de artes marciales no entrará en pánico, sino que estará atento, concentrado y servicial. La frialdad del entrenador ayudará al niño a calmarse, relajarse y empezar a respirar con más facilidad y regularidad. En el caso de un ataque, el niño puede sentarse, tomar el medicamento y el entrenador debe ver si el niño toma el medicamento correctamente. Recuerde, la persona que sufre de asma nunca debe poder hacer ejercicio con usted si no existe una cura. Pueden pasar varios meses sin ataques de asma.

Algunos entrenadores pueden confundir un ataque de asma con un ataque de pánico. A veces sucede que un niño recibe un ataque justo antes de la pelea o una competencia, pero algunos entrenadores lo atribuyen al nerviosismo o al miedo que está presente en el niño. Por supuesto, cierto estrés en combinación con otros factores.

Los otros factores pueden ser una de las causas de los ataques de asma en el niño. Si esto sucede, no se deje engañar por la primera impresión, no concluya inmediatamente que un niño, que está enfermo, tiene miedo de pelear. Básicamente, la mayoría de estos niños luego se convierten en competidores muy exitosos. Una de las razones de esto es que, debido a su enfermedad, son muy disciplinados en el entrenamiento, lo cual es necesario para las artes marciales.

Es muy importante que ese niño comprenda la importancia de la disciplina y el autocontrol en las artes marciales, así como de un estilo de vida saludable y la importancia del ejercicio físico. El entrenador de artes marciales puede a menudo, más fácilmente que los padres del niño, instruir al niño sobre un cierto régimen de vida estricto que debe llevar a cabo. Estos niños aceptan la disciplina en el entrenamiento, así como un modo de vida deportivo, mejor y más rápido que los demás. Casi nunca abandonan el entrenamiento, incluso si todo el grupo lo hace. Llegarán al entrenamiento incluso enfermos y el entrenador a veces tendrá que reducir la velocidad o detenerse por su propia seguridad.

No se sorprenda si un niño así después de un cierto período de entrenamiento requiere que el entrenador lo ponga en una pelea. Los pacientes jóvenes con asma quieren demostrarse a sí mismos o a los demás que no solo son tan buenos como los demás, sino incluso mejores. Lo interesante es el hecho de que en su mayoría tienen éxito.

Asegúrese de que los niños con asma tomen suficiente cantidad de agua líquida, ya que humectan las membranas mucosas del tracto respiratorio y diluyen la acumulación de moco. De esta forma previenen un posible ataque de asma.

El entrenador debe enfatizar la necesidad de una alimentación saludable con estos niños y mostrarles la mala costumbre de consumir comida rápida (varias hamburguesas, etc.).

Lo malo para esa persona es ir primero a la montaña poco después al mar, porque significa cambiar el clima dos veces, lo cual no es bueno para ellos. Además, si hacen ejercicio al aire libre, no se sugiere que estas personas hagan ejercicio cerca de grandes ríos, o en los valles, así como en lugares con mucha humedad.

Por otro lado se recomienda hacer ejercicio y permanecer en el mar o en la montaña. Sin embargo, para los pacientes con asma, el mejor lugar para practicar es a cierta altitud donde se mezclan el aire del mar y la montaña.

Los entrenadores de artes marciales deben saber que las mujeres mayores a menudo sufren de asma. Las hormonas femeninas, como el estrógeno, pueden afectar el sistema respiratorio, así como los alérgenos y el polen. El aumento o disminución de estrógenos y sus fluctuaciones pueden desencadenar un ataque de asma. Los niveles de estabilización de estrógeno pueden tener efectos positivos sobre el asma. El nivel de hormonas en las mujeres cambia drásticamente durante el ciclo menstrual, pero el período más peligroso para un ataque de asma es justo antes del inicio de la menstruación. Cualquier mujer que sufra de asma y quiera hacer ejercicio y estar activa debe tener en cuenta ese período.

Además, las mujeres que hacen ejercicio durante la menopausia sufren con más frecuencia un ataque de asma.

Las artes marciales tienen muchas ventajas en comparación con otros deportes para quienes padecen asma. Al entrenar lucha libre, judo,… las personas con asma fortalecen el cuello y los músculos del cuello, y también tiene un efecto positivo en la función respiratoria. Además, en estas artes marciales hay una gran cantidad de ejercicios de flexibilidad y estiramientos, que fortalecen los músculos que ayudan en la función respiratoria.

En las artes marciales, el practicante, en particular, fortalece la parte superior del cuerpo y los músculos del pecho, lo que ayuda a respirar.

La principal característica de los clubes de artes marciales es la disciplina, algo que las personas que padecen asma necesitan absolutamente. Todo el tiempo el entrenador debe tener control sobre el entrenamiento de la persona que sufre de asma. Él es quien pone límites a las personas enfermas y se ocupa de su condición.

En el entrenamiento, no se puede realizar nada sin el permiso del entrenador, por lo que los pacientes con asma no podrán realizar ejercicios que no sean apropiados para ellos si el entrenador no lo ha aprobado.

También hay atletas de élite que padecen asma. Así, entre ellos se encuentran campeones de las mayores competiciones deportivas, como Campeonatos del Mundo o Juegos Olímpicos. Algunos de ellos sufren debido a una predisposición genética, pero la mayoría de ellos sufren porque han estado expuestos a una exposición prolongada y frecuente a ciertos alérgenos durante el ejercicio prolongado y extenuante.

Hay deportistas que padecen asma inmediatamente después de la terminación de la carrera deportiva. Desafortunadamente, entre los deportistas que toman medicamentos para el asma, hay quienes engañan a las autoridades deportivas. El medicamento para el asma está clasificado como agente antidopaje y solo pueden utilizarlo durante la competición aquellos deportistas que tengan un certificado médico de enfermedad. Desafortunadamente, algunos atletas que desean ganar se hacen pasar por pacientes. Pero lo que no saben es que estos medicamentos no son seguros para la salud, especialmente para las personas sanas.

Espero haber respondido al menos en parte a la pregunta que se hace a menudo: si las personas con asma pueden practicar deportes y cuáles son adecuados. También espero haber ayudado a completar la comprensión de la enfermedad y así facilitar el ejercicio a las personas que padecen asma. Entrenadores de artes marciales, padres y sus hijos, personas con asma, es útil estar informado sobre la enfermedad para que el ataque de asma no lo sorprenda. ¡Prepárate, porque las artes marciales enseñan que nada debe sorprendernos!.

David S.

Petrosyan y Superbon compiten por el oro en ONE Championship

Petrosyan vs. Superbon, Grand Prix confirmado para ONE. El viernes 15 de octubre, los dos mejores pesos pluma clasificados de ONE Championship se mirarán a los ojos y competirán por el Campeonato Mundial de Kickboxing de peso pluma ONE inaugural.

Giorgio “The Doctor” Petrosyan, el primer clasificado, ampliamente considerado como el mejor luchador de kickboxing que jamás haya competido, intentará extender su legado contra el segundo clasificado Superbon.

El mandato de ONE “The Doctor” ya ha sido espectacular. El armenio-italiano consiguió el Gran Premio Mundial de Kickboxing Peso Pluma ONE de 2019 antes de seguirlo con una clara victoria sobre Davit Kiria en febrero pasado.

Mientras tanto, en julio, la superestrella tailandesa Superbon se aseguró su lugar en la lucha por el título al derrotar a Sitthichai “Killer Kid” Sitsongpeenong en ONE: No Surrender. En una batalla muy reñida de grandes libra por libra, Superbon salió del otro lado.

“Es un oponente súper duro. Todo el mundo sabe que es muy bueno con sus piernas. Su técnica es asombrosa. Tiene muy buen ritmo y es un atleta completo”, dijo Petrosyan a ONE sobre su enfrentamiento con Superbon.

“Solo necesito concentrarme en lo que tengo que hacer. Creo que mis habilidades de boxeo son mejores. Pero si no lo muestras dentro del ring, no significa nada. Veamos”.

Es precisamente ese enfoque e impulso lo que hará que este título sea una visita obligada para los fanáticos de las artes marciales. Los dos mejores pesos pluma, en el escenario mundial, compitiendo por el premio máximo en el deporte. No hay nada más emocionante que ver a los grandes de todos los tiempos hacer lo que mejor saben hacer, y ONE: First Strike es la próxima oportunidad que tienen los fanáticos de presenciar la grandeza en el trabajo.

¡¡Sigue luchando, sólo estás herido!!

Eso es lo que les grito a mis estudiantes que tienen ganas de rendirse justo después de que los apuñalen con un cuchillo de entrenamiento de goma o les disparen con un proyectil Airsoft de 6 mm

Incluso después, cuando las “lesiones” serían catastróficas, les digo a mis estudiantes: “No estás muerto hasta que un médico te declara muerto, o te sientes dejando tu cuerpo y te diriges hacia una luz brillante en el final del túnel. Hasta entonces, ¡sigue luchando! Solo estás herido, no muerto”.

He visto a muchos instructores de artes marciales decir a sus estudiantes después de una “lesión crítica” en un escenario de entrenamiento: “¡Estás muerto!” Sí, el instructor bien intencionado está tratando de transmitir un mensaje a sus estudiantes de que deben mejorar sus habilidades para evitar ser asesinados en una pelea real, pero desafortunadamente las lesiones a veces son el resultado de un conflicto físico. ¿Quién puede decir que una herida es fatal o no? Les hago saber a mis alumnos desde el principio que en una pelea pueden resultar heridos, pero deben prepararse mentalmente para esa eventualidad y superarla.

El problema de decirle a un estudiante: “¡Estás muerto!” en un escenario de entrenamiento es que la mente es muy poderosa, y si un día los apuñalan o disparan en un conflicto real, incluso si las lesiones no ponen en peligro la vida, la mente se ha visto reforzada por los mensajes del mal instructor. Se les ha dicho que están muertos, por lo que es muy posible que lo estén. Han asociado recibir un disparo o un apuñalamiento en el entrenamiento con la muerte. No es de extrañar que pierdan la esperanza en una situación real. Después de todo, todo el mundo recurre a su formación en situaciones críticas.

El oficial de correcciones de la izquierda acaba de ser “apuñalado” (apuñalado con un cuchillo de prisión improvisado) por un prisionero (con el equipo de seguridad rojo) durante una extracción de celda (sacar a un prisionero de su celda que se niega a cooperar). Grité un Comando de Arranque Rápido a mi estudiante, “¡Sigue luchando! ¡Solo estás herido!” porque no quería que se rindiera ni pensara que su compañero lo iba a salvar.

Por otro lado, reforzar a los estudiantes con las palabras: “¡Sigue adelante! ¡Sigue adelante! ¡Solo estás herido! ¡Puedes seguir luchando!” es un comando dado mientras el entrenamiento está en progreso, para que el estudiante haga lo correcto , que permanecerá en su mente durante toda la vida, y será lo que los impulse a un conflicto real, incluso si están gravemente heridos. Continuar peleando, incluso si está lesionado, no siempre significa quedarse con el malo y soportar más castigos, pero también podría significar continuar la pelea escapando. Continuar la pelea significa que el estudiante ha huido a una Zona Cálida, un área más segura lejos del conflicto, y atiende sus heridas y se pone al teléfono para que la policía y la ambulancia se pongan en camino. El que lucha y huye, puede volverse y luchar otro día; Pero el que muere en la batalla, nunca más se levantará para pelear. Tácito (56-120 d.C.)

Del mismo modo, siempre corrijo a mis alumnos que dicen: “¡Estoy muerto!” después de haber sido apuñalado o baleado en un escenario. Me apresuro a responder: “¡No, no estás muerto! Solo estás herido. Sí, debes detener el sangrado ahora con presión directa y luego ir a un hospital para que te curen, pero no estás muerto”. ” Cuando digo esto, puedes ver en sus ojos el cambio de la derrota a la esperanza de supervivencia.

Las palabras son poderosas, y los instructores siempre deben tener esto en cuenta cuando enseñen a sus estudiantes la autodefensa realista.

Cuando hago que mis alumnos realicen ataques con cuchillo realistas a toda velocidad y con pleno contacto, como los hacen los delincuentes, en espacios confinados donde la retirada inmediata es imposible, con cuchillos de entrenamiento de plástico y sangre de escenario, casi siempre hay “lesiones”, incluso en el lo mejor de lo mejor: cinturones negros, agentes policia-seguridad y personal militar. Para la mayoría de los estudiantes, que se desaniman al ser “apuñalados y cortados” momentos después del comienzo del ataque, les grito constantemente que permanezcan en la pelea hasta que escapen o neutralicen al atacante.

Ahora bien, ¿podría un practicante de autodefensa resultar fatalmente herido en una pelea real y morir? Por supuesto que pueden. Esa es siempre una posibilidad, pero un instructor no debe contribuir a una posible derrota futura, sino que debe inculcar en sus alumnos la voluntad de sobrevivir.

Entonces, ¿qué pasa con aquellos que no tienen un instructor? Quizás sea solo usted y su compañero de entrenamiento. ¿Bien adivina que? Eres tu propio entrenador. Si te apuñalan o disparan durante tu escenario de entrenamiento, debes decirte a ti mismo: “¡No hay problema! ¡Puedo recibir 100 puñaladas o 100 balas!” Ese es el número que se me ocurrió, y me lo creo cuando estoy haciendo escenarios realistas de autodefensa. Por lo tanto, si sólo me apuñalan tres veces, digamos, me digo a mí mismo: “Puedo tomar 97 más”.

Obviamente, no estoy desconectado de la realidad. Soy plenamente consciente de que una sola puñalada de un cuchillo o una bala de un arma de fuego pueden acabar conmigo si impacta en un punto crítico. Por otro lado, como ex oficial de policía, he acudido en ayuda de víctimas que han tenido múltiples puñaladas o múltiples heridas de bala, y han sobrevivido. Si ellos pueden sobrevivir, yo también, y tú también.

Incluso si te lesionas de gravedad y estás deprimido, como este oficial SWAT búlgaro durante un entrenamiento realista que hice en Sofía, Bulgaria, debes decirte a ti mismo: “No es nada. Puedo soportarlo. Sobreviviré”. Lo más probable es que lo haga. Cuando era un oficial de policía que atendía a una persona herida, no importaba cuán graves fueran las lesiones, siempre les decía: “Es una lesión menor. Estarás bien. Aguanta”. Eso fue realmente un entrenamiento en el lugar para personas que ni siquiera conocía.

Un momento decisivo en mi vida, en lo que respecta a la mentalidad de supervivencia, fue cuando era policía y fuí al apartamento de un hombre que llamó a la policía después de que un “amigo” lo apuñalara nueve veces en el pecho y el abdomen. Cuando llegué, estaba tirado en un gran charco de sangre en su sala de estar. Simplemente asumí que lo habían apuñalado solo un minuto o dos antes de mi llegada, porque yo estaba calle abajo cuando recibí la llamada. Cuando no encontré al sospechoso después de registrar el apartamento de dos habitaciones, la víctima me dijo que había estado acostado allí durante 30 minutos. Cuando le pregunté por qué tardó tanto en llamar a la policía, dijo: “No pensé que fuera grave”.

Este hombre, que estuvo desangrándose hasta morir durante 30 minutos, ¡no pensó que sus heridas eran “graves”! Entonces pensé para mis adentros: Si este idiota puede sobrevivir a nueve puñaladas, yo también, pero más. Y, de nuevo, tú también puedes. Todo comienza con el entrenamiento.

SEA UN OBJETIVO DURO

Jim Wagner

La liga Karate Combat parte 2

Con la popularidad de UFC, ¿cree que la audiencia de Karate Combat es similar o está tratando de llegar a un grupo demográfico completamente nuevo?

Definitivamente hay mucha superposición en las bases de fans potenciales, pero creo que Karate Combat en realidad tiene un atractivo general más amplio. A muchos fanáticos de las peleas no les gusta ver las MMA, por ejemplo. También escuché a un número sorprendente de personas hablar sobre sentirse desanimado por la forma en que se presenta las MMA; el tono es muy diferente al de las artes marciales tradicionales.

En términos generales, si eres un fanático de las peleas, disfrutarás viendo Karate Combat. Si eres alguien con experiencia en artes marciales tradicionales, probablemente también te sentirás más en casa con nosotros que con cualquier otro deporte de combate.

Pero más allá de eso, Karate Combat atrae a personas con una amplia gama de intereses. Nuestras peleas son de alto ritmo, de acción y, a diferencia del grappling, no necesitas comprender ningún elemento técnico de las artes marciales para comprender lo que estás viendo. Es algo que cualquiera puede disfrutar.

Además, las imágenes son de buena calidad incluso si está viendo el evento en un teléfono móvil. Hemos tenido en cuenta eso: nuestra operación digital está calibrada para brindar a los espectadores móviles con la mejor experiencia posible y tenemos una gran cantidad de contenido gratuito disponible. Si eres alguien a quien le gusta usar su teléfono para entretenerse, lo tenemos cubierto.

¿Tendrás eventos en vivo en el futuro?

De hecho, hemos organizado eventos en vivo en el pasado, y tendremos eventos en vivo en 2022 y más allá. Nuestro mayor problema en este momento es decidir cómo y dónde satisfacer la demanda: ha habido una explosión de interés en Karate Combat como resultado de la tercera temporada y tenemos muchas posibilidades interesantes sobre la mesa.

Una opción que estamos explorando es un modelo híbrido que combina el formato actual, donde las peleas se graban justo antes del lanzamiento, lo que permite que los productores agreguen estos increíbles elementos visuales, con eventos en vivo ‘tentpole’. En ese modelo, verías una corta temporada de peleas en varios episodios seguidos de un evento en vivo al final de la temporada. Esa es solo una idea que estamos explorando.

También hay una fuerte demanda de variaciones regionales que atienden a los mercados locales, como China, y potencialmente una sub-marca que operaría como una serie de desarrollo y permitiría a los karatekas que vienen de semi-contacto ganar experiencia en pleno contacto antes de ingresar a la guarida del león de Combate de Karate propiamente dicho.

¿Qué pueden esperar los espectadores en la temporada 4 de Karate Combat?

Hemos disfrutado de un crecimiento y una evolución masivos de una temporada a otra. No lo olvides, Karate Combat tiene solo tres temporadas, pero si miras el nivel de conciencia que hay hoy en día, parece que llevamos mucho más tiempo.

Cada temporada ha llevado las cosas a un nuevo nivel y la tercera temporada, en particular, ha sido como combustible para cohetes. Tenemos fanáticos llenos a diario de todo el mundo. Es como ese período justo antes de que una banda de rock se haga famosa en todo el mundo.

En la temporada 4, nos verán continuar con esa tradición de llevar las cosas al siguiente nivel, aprovechando los éxitos de la temporada 3 y agregando mejoras. En términos de detalles, aparte del modelo de evento híbrido que mencioné anteriormente, creo que en la temporada 4 verán emerger algunas estrellas.

Se necesita una cierta cantidad de tiempo y lucha para que un luchador se establezca como algo especial. Algunos luchadores superaron esa línea durante la temporada 3, como nuestro campeón de peso ligero Edgar Skrivers: parece que va a mantener ese cinturón durante mucho tiempo.

Eoghan Chelmiah, el nuevo campeón de peso gallo, esta en su mejor momento. Pero tuvo una pelea reñida por el título con Ilies Mardhi y Mardhi estará apuntando a esa revancha en la temporada 4.

El peso mediano también se está calentando; Shahin Atamov ganó el cinturón en la temporada 3, pero tiene a Igor de Castenada y Ross Levine detrás de él. En cada categoría de peso que miro, veo emerger estrellas y veo que se forman serias rivalidades, lo cual es genial para los fanáticos.

Será interesante ver qué depara el futuro para la nueva temporada de Karate Combat. ¿Karate Combat será la próxima gran novedad? Tendremos que estar atentos al pozo de acción y observar para averiguarlo.