jueves, 29 de septiembre de 2016

BRITISH KYOKUSHINKAI KARATE

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La 40 edición del prestigioso BRITISH OPEN de KARATE KYOKUSHINKAI

Este fin de semana, durante los días 30 de septiembre, 1 y 2 de octubre, se va a celebrar el torneo de Karate en modalidad Knockdown, en el centro deportivo y de ocio K2 de la localidad de CRAWLEY (Reino Unido).
La 8 edición de la COPA DE EUROPA DE KARATE KYOKUSHINKAI, también se lleva a cabo durante el torneo British Open de Kyokushin.
El BRITISH OPEN KYOKUSHIN es uno de los campeonatos con más prestigio y reconocimiento a nivel mundial. Una dilatada trayectoria a lo largo de estos cuarenta años lo avala como evento deportivo del karate de contacto con reconocimiento a nivel internacional, en el cual se dan cita, año tras año, la élite de los competidores del kyokushin karate del momento.
Suerte a todos los competidores y en especial a la expedición española.
OSU!!
David Vallejo

lunes, 26 de septiembre de 2016

Jon Fernández boxeará por el Campeonato del Mundo Jr. en Bilbao

Parte de la recaudación será destinada a UNICEF Comité País Vasco para ayudar a niños en situación de emergencia. Se enfrentará al armenio Mikael “Micha” Mkrtchyan
Foto: Imagen de Jon Fernández celebrando una victoria sobre el ring
Jon Fernández celebrando una victoria sobre el ring
El boxeo en el País Vasco vuelve a estar de moda gracias a tres boxeadores que están haciendo mucho ruido, tanto en el panorama nacional como internacional. Jon Fernández, Kerman Lejarraga y Andoni Gago se han puesto en el punto de mira de los amantes del deporte de las 16 cuerdas en Bilbao. El protagonista, esta vez, será el joven Jon, que disputará el Campeonato del Mundo Jr. WBC en el pabellón La Casilla de la ciudad vizcaína, el próximo 8 de octubre ante Mikael Mkrtchyan.
Cartel del combate entre 'Jonfer' y MkhtchyanEl pasado 1 de septiembre ‘Jonfer’, de tan solo 21 años, disputó su último combate profesional en tierras estadounidenses. El resultado fue el mismo de sus últimos seis enfrentamientos anteriores: victoria por KO. Este boxeador vasco, que ostenta actualmente un récord profesional de 9 victorias, 7 por KO y ninguna derrota, disputará su primer título profesional ante el peligroso púgil armenio Mikael “Micha” Mkrtchyan.
El prestigioso cinturón de campeón del mundo junior del WBC, que puede ser disputado por boxeadores profesionales de hasta 24 años, es un título que conquistó el boxeador más mediático del momento, Saúl “Canelo” Álvarez. Solo ha sido levantado por dos púgiles españoles: el canario Jerobe Santana y Sandor Martín en la versión Silver.
El rival de ‘Jonfer’ es un púgil conocido de la afición española porque reside en Andalucía. Tiene una importante trayectoria profesional de 16 victorias, 6 por KO y tan solo una derrota ante el invicto Oktay Takalak. “Micha”, de 23 años, viaja a Bilbao con la intención de ganar el cinturón ante favorito de la afición local y catapultarse en los rankings del WBC. Las entradas estarán disponibles a partir de 15 euros, un precio barato si se tiene en cuenta que en la velada peleará una de las grandes promesas del boxeo mundial.

Histórica Pastrana

Joana Pastrana, la sensación del boxeo femenino, también estará en la velada ante una rival que aún no ha sido anunciada. La madrileña, que buscará su octava victoria y mantener su palmarés inmaculado, será la primera mujer en realizar un combate profesional en Bilbao.
Los combates previos a los dos mencionados también tienen un tremendo interés para los aficionados del boxeo. Los espectadores presentes en el pabellón La Casilla podrán disfrutar de los cuartos de final del torneo nacional amateur “Spanish Legends”, un campeonato muy importante para ver a los futuros campeones.
Por último, y no menos importante, es digna de mención la iniciativa de la promotora Euskobox Boxeo, que donará parte de la taquilla a UNICEF Comité País Vasco. El dinero que se consiga será destinado a la ayuda de niños en situación de emergencia. No es la primera vez que esto sucede: en ocasiones anteriores los donativos se han destinado a “Piel de Mariposa”, Asociación Contra el Cáncer de Vitoria-Gasteiz y Plataforma Social de Bermeo.
elconfidencial.com
David Vallejo

domingo, 25 de septiembre de 2016

Damián Quintero, plata en el torneo de karate de Hamburgo

Resultado de imagen de damian quintero en hamburgo karateDamián Quintero ha obtenido la medalla de plata en la final de katas de la Premier League de karate que se está disputando en Hamburgo (Alemania).
El malagueño, que se presentaba en el torneo alemán como número uno de la clasificación mundial, cayó esta vez ante su eterno rival, el venezolano Antonio Díaz, por un ajustado 3-2, pero ya está servida la posible revancha en el Campeonato del Mundo que se celebrará en octubre en Linz (Austria).

Tres medallas en katas

El balance de España en la cita de Hamburgo es de tres medallas en katas. La mencionada de Quintero en la final individual y sendos bronces por equipos. El masculino con Quintero junto a Francisco Salazar y José Manuel Carbonell, así como el femenino con Margarita MorataPaula Rodríguez y Gema Morales.
Quintero tuvo que superar seis rondas para optar hoy al oro. En sus duelos con el venezolano los triunfos se reparten. El español ganó a Díaz en la Premier de París y el latinoamericano, tercero en el último Campeonato del Mundo (Bremen, 2014), le superó en la Premier de Salzburgo, al igual que hoy en Hamburgo.

Cristina Ferrer, a las puertas del podio

Resultado de imagen de cristina ferrer karateCristina Ferrer se quedó a las puertas de las medallas en la categoría de -55 kilos de kumite. La ibicenca encadenó cuatro victorias consecutivas al superar a la suiza Iliana Bartolotta (1-0), la china Wei-Ning Hsu (1-0), la ucraniana Anzhelika Terluyga (1-0) y la sueca Anna-Johanna Nilsson (4-0).
Sin embargo, en las peleas clave no pudo con la francesa Emilie Thouy (3-0), primero, ni la italiana Sara Cardin (6-0), campeona del mundo.
La  Premier League de Hamburgo ha tenido récord de participación: más de 1.100 deportistas de 72 países están tomando parte en esta prestigiosa prueba de las 11 que componen el Circuito Mundial de Karate y que sirve de preparación para los Mundiales de Linz en octubre.
Fuente: EFE
David Vallejo

viernes, 23 de septiembre de 2016

El cartílago articular (lesiones de rodilla)

Las lesiones de rodilla son típicas
de deportistas y trabajadores de fuerza

El cartílago articular es la cubierta que desarrolla el hueso en la zona vecina a otro, y sirve de protección para evitar que ambos huesos se rocen al moverse entre sí. Esta cubierta puede alterarse por causas mecánicas, es decir, por golpes, giros bruscos o sobrecargas continuas en casos de deportistas.

Las lesiones de rodilla son típicas de deportistas y trabajadores de fuerza.

El cartílago entonces sufre diversos tipos de lesiones: se puede reblandecer o se puede romper formando desflecamientos, grietas y hasta úlceras, que pueden afectar al hueso que se halla por debajo; o bien liberar fragmentos de cartílago al espacio articular (cuerpos libres).

Estas lesiones son típicas de la vida de deportistas y trabajadores que usan la fuerza física. El reblandecimiento suele ser más frecuente en mujeres que en varones.

Cuanto más profunda y extensa sea la lesión, existe más riesgo de evolucionar a una artrosis y también con más rapidez. La artrosis es el desgaste que sufre el cartílago por envejecimiento y básicamente tiene dos causas:

La alteración en la composición del cartílago: por edad avanzada del paciente o por otros fenómenos poco conocidos.

La alteración en la forma del cartílago: cuando su superficie en vez de lisa se hace irregular (fisuras, cráteres) aumenta el desgaste por rozamiento al utilizar esa articulación.

¿Qué síntomas aparecen en una lesión traumática del cartílago?

  • Habitualmente produce dolor en la zona dañada al mover la rodilla.
  • Es muy frecuente notar crujidos al mover la rodilla.
  • Es frecuente un derrame: más líquido articular de lo normal. Esto supone una defensa de la rodilla ante la lesión: desarrolla un "airbag".
  • Cuando hay cuerpos libres flotando en la rodilla, el paciente suele notar que algo se le mueve dentro, lo cual le provoca dolor, chasquidos y a veces bloqueos: la rodilla no se puede estirar.
  • En algunos casos se puede notar la sensación de aflojamiento y de pérdida de fuerza en la rodilla. Se debe a un reflejo de protección, que relaja los músculos del muslo.

¿Qué hace el médico ante la sospecha de esta lesión?

  • Debe realizar un examen completo de ambas rodillas, para comparar los hallazgos de la sana con la enferma y para detectar o descartar otras lesiones asociadas.
  • Mediante tests específicos comprobará que la zona de cartílago está afectada: presionará con los dedos determinados puntos, que provocarán dolor; apretará y moverá el hueso de la rótula para comprobar si se producen crujidos; realizará movimientos forzados a la rodilla para intentar pinzar la región dañada, lo cual también provocará dolor.
  • Si el derrame es importante el médico lo extraerá efectuando una punción en la articulación con una aguja hipodérmica y succionando el líquido con una jeringa. Habitualmente extraer el líquido articular no duele.

¿Qué otras lesiones se deben descartar?

  • El dolor con el movimiento puede provocarlo una lesión meniscal o de ligamentos de la rodilla.
  • El derrame se puede producir ante cualquier lesión de rodilla.
  • Los bloqueos se pueden producir por una lesión meniscal o por restos de ligamento cruzado anterior roto.
  • La sensación de aflojamiento se puede confundir con una lesión de ligamentos.
  • Además suele ser frecuente encontrar varias de estas estructuras lesionadas simultáneamente.

¿Qué pruebas se suelen solicitar?


Radiografías: no muestran el cartílago pero sí el estado del hueso que hay por debajo. Una lesión que se aprecie en radiografías es por tanto grave, al ser profunda.

Tomografía Axial Computarizada: Con el TAC no se ve el cartílago, pero si se afecta el hueso nos muestra mejor dónde está la lesión y qué amplitud tiene.

Resonancia Magnética Nuclear: La RMN es útil para detectar lesiones puras del cartílago. Mejora su rendimiento introduciendo un líquido de contraste en la articulación (artro-resonancia). También es muy eficaz en la detección de otras lesiones asociadas de rodilla (ligamentos, meniscos, lesiones en el espesor del hueso). No obstante, hay un porcentaje de casos que se escapan al diagnóstico.

¿Cómo se llega al diagnóstico?

  • Con mucha frecuencia el diagnóstico se hace mediante la exploración clínica del paciente.
  • Si los síntomas no son concluyentes se solicitará una resonancia.
  • En los casos en que persista la duda se recomienda la realización de una artroscopia, que es diagnóstica en el 100% de los casos y además permite tratar la lesión en el momento.

¿Cómo se trata?

Si se sospecha la existencia de cuerpos libres se deben extraer por artroscopia. El resto de las lesiones del cartílago se deben tratar inicialmente mediante un programa de fisioterapia específico. En algunos casos el médico recetará unas plantillas que corrijan el apoyo de la extremidad afectada, descargando la rodilla de los esfuerzos.

Cuando estos métodos fracasan se debe plantear la artroscopia, el método de tratamiento de cirugía más sencillo y con menos complicaciones.

La artroscopia permite:

  • Extraer los cuerpos libres
  • Alisar los bordes de las úlceras
  • Perforar con una broca fina en el fondo de las úlceras profundas para que el hueso sangre y permita una mejor cicatrización.
  • Lavar la articulación con suero fisiológico estéril para mejorar el metabolismo del cartílago.
  • Si un fragmento de cartílago está recién desprendido y es lo suficientemente grande, se puede anclar a su cráter mediante un tornillo especial.
Si tras la artroscopia y un periodo de meses de rehabilitación los síntomas no mejoran, se pueden plantear otras opciones quirúrgicas más arriesgadas en cuanto a complicaciones, ya que exigen una amplia herida y son muy complejas técnicamente:
  • Cambiar la posición de la rótula en casos de lesión de su cartílago.
  • En el cartílago del fémur o de la tibia se puede intentar injertar fragmentos de cartílago sano de la periferia de la rodilla, formando mosaicos; o bien cultivar células de ese cartílago para luego poner una capa en las úlceras.Los resultados son a menudo decepcionantes.

¿Cómo vivir con una lesión de cartílago?

El paciente debe limitar su actividad laboral y deportiva en función de la evolución de los síntomas y las exploraciones de su médico.
Es aconsejable un seguimiento periódico una vez desaparecidos los síntomas para prevenir la aparición o el desarrollo de la artrosis.

Dr. Hans Gad Johansen, especialista en Cirugía Ortopédica
Dr. Ejnar Kuur, especialista en Cirugía Ortopédica
Dr. Dai Rees, especialista en Cirugía Ortopédica

David Vallejo

lunes, 19 de septiembre de 2016

Antonio Moreno apuesta por el consenso para que el karate siga mejorando

karate presidente moreno
Antonio Espinós y Antonio Moreno

El recién reelegido presidente de la Real Federación Española de Karate y Disciplinas Asociadas (RFEK y DA), Antonio Moreno, ha apostado por “el consenso y la integración de todas las ideas” como forma de trabajar en los próximos cuatro años, con el objetivo de mejorar el karate español.

Moreno fue elegido para su tercer mandato el pasado sábado, por la asamblea de la federación de karate, en lo que será su tercer mandato y donde tendrá como horizonte la cita olímpica de Tokio 2020.

En su declaración de intenciones, informa la Real Federación Española de Karate y Disciplinas Asociadas, Moreno señala al consenso y a la integración “de todas las ideas y apuestas” para la mejora del karate español.

Futuro y continuidad


Y es que, recuerda, “el karate español ha vuelto a decidir, y ha decidido por el futuro, por la continuidad y por un equipo, con mayúsculas, al que yo, con orgullo, dirigiré. Porque este sábado no se elegía tan solo a un presidente; se elegía un proyecto, un equipo humano, un objetivo”.

El objetivo será “conseguir lo mejor para nuestro arte marcial”, afirma Antonio Moreno


Moreno ha querido agradecer el apoyo de “todas aquellas personas que han apostado por la experiencia y por un proyecto que cuenta con el aval de las dos legislatura anteriores, en las que se han ido llevando a cabo acciones que han propiciado que nuestro deporte y nuestra Federación sean de los más reconocidos en el ámbito deportivo e institucional, tanto dentro como fuera de España”.

En su opinión, en las elecciones celebradas el pasado sábado, “no ha habido ni vencedores ni vencidos“, ya que -afirma- se trata de una federación “de todos”, donde “tienen cabida todas las ideas y apuestas que sirvan para mejorar el karate español”.

Por ello, reitera, “el consenso será la pauta a seguir, pero siempre apuntando hacia el mismo objetivo: conseguir lo mejor para nuestro arte marcial”.

practicodeporte.com

David Vallejo
www.budokansevilla.com

domingo, 18 de septiembre de 2016

El kick boxing siempre ayuda a tu salud


El kick boxing es un ejercicio que combina artes marciales y boxeo; ambos requieren de gran esfuerzo físico, pero también son muy beneficiosos para la salud física y mental. Es una forma diferente de hacer ejercicios cardiovasculares completos y, además, ayuda a tener control mental, calcular las emociones y usar la cabeza antes de mover el cuerpo. Asimismo, tonifica los músculos, permite ser más ágil y veloz, desarrolla la resistencia y corrige la postura.
En una sesión de una hora se pueden quemar entre 400 y 1.000 calorías. Depende del ritmo con le imprima el entrenador y el metabolismo de cada individuo. Se recomienda que las personas asistan de tres a cinco sesiones a la semana.
Lo pueden practicar niños desde los 12 años hasta adultos de 60 o 80, dependiendo de su condición física. Quienes sufran lesiones de rodillas o tobillos pueden realizar variaciones en las rutinas para poder ejercitarse.
Rutina
El entrenamiento empieza con un calentamiento de diez a quince minutos para elevar el ritmo cardiaco y darles movilidad a las articulaciones. Para que la persona empiece a entrar en calor se pueden hacer flexiones de brazo, sentadillas, jumping jacks, salto en cuerda o sombra, que es un movimiento básico del boxeo.
Luego viene la parte más fuerte, para la que se utilizan sacos, manoplas, paos, la pera, etc. Con estos objetos se hacen ejercicios funcionales en rondas de tres minutos. Deben realizarse en compañía del entrenador.
La rutina termina con trabajo abdominal y planchas, etc.
Historia
Es una disciplina que se creó cuando Kenji Kurosaki, experto en karate kyokushinkai, viajó a Tailandia para conocer el muay thai, arte marcial tradicional de ese país. Quiso transformar esa agresiva técnica y, para ello, mezcló artes marciales, como el boxeo, el karate, y el muay thai, en uno solo. Así dio origen al kick boxing.
Consejo: en el momento de ejercitarse se deben realizar los movimientos con precisión y seguir las indicaciones del instructor. 
Beneficios
– Aumenta la fuerza y la definición muscular.
– Mejora la resistencia cardiopulmonar.
– Perfecciona la coordinación fina y gruesa.
– Aumenta la elasticidad.
– Libera el estrés y eleva la autoestima.
– Enseña técnicas efectivas de autodefensa.
– Quema grasa.
– Ayuda a bajar de peso y reduce medidas.
El agua
Conocemos la importancia de este líquido esencial para la vida, pero en ocasiones lo olvidamos a la hora del deporte. Cuando hacemos ejercicio, perdemos entre medio litro y dos litros de agua por hora a través del sudor, así que es necesario reponer esas sales y fluidos.
1. El agua empieza a hidratar antes de hacer ejercicio, así que no espere hasta tener sed.
2. Ayuda a regular la temperatura corporal.
3. Permite estabilizar la presión sanguínea.
4. Mantiene activo el metabolismo.
5. Permite regular todas las reacciones corporales.
A entrenar kickboxers!
David Vallejo

viernes, 16 de septiembre de 2016

KYOKUSHIN KARATE KATA ÔYÔ BUNKAI, nueva publicación de Editorial Alas

Descripción:

Sosai Mas Oyama se refería a los katas como la madre del Budô Karate. Re­co­men­da­ba su práctica con la máxima ri­gu­ro­si­dad ya que tradicionalmente éstos cons­tituían prácticamente la única forma de transmitir el arte. A través de ellos se aprendían las técnicas, los movimientos, las esquivas, los giros…
La obra que tienen entre las manos les guiará en un rápido recorrido histórico desde los sistemas de lucha de la an­ti­güedad hasta llegar a la aplicación práctica de una técnica contenida en un kata de Ka­ra­te.
Para llegar a la maestría en un kata no es suficiente con saber ejecutarlo sino que es imprescindible entenderlo y comprender el significado de los movimientos que lo integran. En este libro diseccionamos y analizamos (Bunkai 分解) los katas Pinan 平安 para llegar a una aplicación práctica (Ôyô 応用) en autodefensa.
La correcta práctica de los katas pro­por­cionará unos hábitos motrices y una memoria muscular que le pueden ayudar a reaccionar correctamente ante una agresión. Además, el uso de utensilios cotidianos puede aumentar ex­po­nen­cialmente la eficacia de los atemis, pellizcos y aplastamientos. En esta obra mostramos diferentes técnicas de autodefensa utilizando un te­lé­fo­no mó­­vil, paraguas o unas llaves.
Kyokushin, literalmente “la última verdad”, es un estilo de Karate fundado a mediados del siglo XX por el Gran Maestro Masutatsu Oyama. Se caracteriza por su gran riqueza técnica y búsqueda de la máxima efectividad. Altamente influenciado por las figuras de Otto von Bismarck y Miyamoto Musashi, Sosai Mas Oyama sintetizó su estilo en la vía del Samurái.
Entre las diferentes Artes Marciales que conforman el ADN del Kyokushin podríamos destacar Jujutsu, Karate Shotokan, Karate Goju-ryu, Judo o Taikiken.
Oyama decidió construir un estilo de Budô Karate práctico y efectivo, desde una perspectiva que tuviera en cuenta la teoría, la dinámica y la psicología. Observó que muchos estilos de Karate de Japón trabajaban de manera sincopada y excesivamente lineal, decidió romper con ello y basar su estilo sobre la teoría del “punto y el círculo”…

Sobre el autor:

SHIHAN PEDRO HIDALGO practica artes marciales desde el año 1977. Casi 40 años en los que ha recibido las titulaciones siguientes: 5º Dan Karate Kyokushin, 1º Dan Tai-Jitsu, 1º Dan Yoshin-Ryu Ju-jutsu, 1º Dan Okinawa Kobudô, 1º Dan Tanbojutsu, Árbitro Nacional de Katas y Kumite, Monitor de Karate FCK, Técnico Deportivo Nivel I, Juez Tribunal de Grados FCK y Experto superior y monitor de Yubibojutsu.
En palabras del Shuseki-Shihan Pere-Lluis Bel­tran: “El Shihan Pedro Hidalgo, para a­que­llos que no lo conozcan, aparte de ser un practicante de Artes Marciales: Kyokushin Karate, Kobudô, Tai-Jitsu, etc., es un apasionado estudioso de la historia y filosofía que las envuelve y por ello profundiza en muchos aspectos de éstas que otros ni tan siquiera llegan a imaginar.”
Todo lo cual le proporciona el bagaje, la experiencia y la cultura marcial idóneos para presentar este trabajo sobre Kyokushin.
Características
AutorPedro Hidalgo Martí
ISBN9788420305981
Páginas162
Peso (kg.)0.400
Formato (cm.)17 x 23.5
Puede comprar aquí
David Vallejo

miércoles, 14 de septiembre de 2016

EL KARATE ESPAÑOL ELIGE ESTE SÁBADO A SU PRESIDENTE PARA LOS PRÓXIMOS CUATRO AÑOS

Los dos candidatos son Antonio Moreno, quien ha ostentado el cargo durante las dos últimas legislaturas, y Antonio Torres, presidente de la Federación Madrileña



La Asamblea de la Real Federación Española de Karate y Disciplinas Asociadas (RFEK y DA) elige este sábado al presidente que liderará el karate español durante los próximos cuatro años, con el horizonte olímpico como principal reto. Los dos candidatos a la presidencia son Antonio Moreno, quien ha ostentado el cargo durante las dos últimas legislaturas, y Antonio Torres, presidente de la Federación Madrileña de Karate.

La Asamblea General está compuesta por 94 miembros, de los cuales 19 son los presidentes de las federaciones autonómicas y el resto, representantes de los diferentes estamentos que forman parte de la Federación: 30 representantes de clubes deportivos, 23 deportistas (seis de ellos de alto nivel), 11 técnicos (tres de ellos de alto nivel), 8 árbitros y 3 de las Disciplinas Asociadas (Kenpo, Kung-Fu y Nihon Tai-Jitsu / Tai-Jitsu).

Los representantes de los diferentes estamentos fueron elegidos en la votación que se llevó a cabo el pasado 30 de junio. En el caso de los presidentes autonómicos, estos tienen carácter nato, es decir, que forman parte de la Asamblea por el cargo que ocupan y, por lo tanto, no se someten a votación. Para la elección del presidente es necesaria una mayoría simple.

La Asamblea General es el máximo órgano de la RFEK y DA, al que le corresponden, entre otras funciones, la aprobación del presupuesto anual, del calendario deportivo, y de la elección del presidente y la Comisión Delegada (órgano colegiado de asistencia a la Asamblea General compuesto por 12 miembros).

La elección del presidente se producirá este sábado, día 17 de septiembre, a las 11:00h en primera convocatoria, en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF), en Madrid.

Fuente: Real Federación Española de Karate

David Vallejo
www.budokansevilla.com

martes, 13 de septiembre de 2016

Saber cómo empezar es la clave para principiantes en artes marciales

10 Excelentes consejos de entrenamiento para principiantes

1. Haga su investigación

Antes de unirse a un gimnasio-dojo para empezar su entrenamiento de artes marciales, investigue sus opciones. Debe buscar un gimnasio donde se practiquen artes marciales o el arte marcial el cual queremos empezar a practicar. Considere ir a los sitios aunque estén lejos de casa o de difícil acceso, no debe escoger un dojo porque esté cerca si no se entrena lo que va buscando. Evite el confort en la búsqueda.

2. Pruebe antes de decidirse

Una gran cantidad de gimnasios-dojos ofrecen sesiones gratuitas, para que pueda probar antes de comprometerse. Aunque tenga experiencia de otras artes marciales, cada una es diferente a la otra, y cada profesor transmite y enseña de manera distinta. El arte marcial escogido podría no ser adecuado para ti. Dése un poco de tiempo para averiguar si es algo que realmente disfruta. El tiempo le dará la respuesta.

3. Sea honesto con su persona

Si decides practicar un arte marcial, deberás ser honesto contigo mismo en cuanto a los niveles de actitud en los que te encuentras. Tu profesor es la persona con experiencia que te guía correctamente, escucha y sigue sus consejos; de lo contrario podrías terminar perjudicándote a ti mismo. No debes sentirte avergonzado – piensa solamente en que todo el mundo tiene un primer día. No importa si quedas muy abajo en la tabla de aprendizaje, lo importante es quedar y aprender de acuerdo a tu nivel.

4. Siempre estirar

Un arte marcial no se trata sólo de fuerza; la flexibilidad también juega un papel importante en este tipo de disciplinas. El estiramiento después de los entrenamientos puede ayudar a mejorar la flexibilidad y lo más importante evitar lesiones.

5. Olvídate del Físico Culturismo

Físico Culturismo y las artes marciales no se mezclan. Mientras que necesita un alto nivel de fuerza para dominar a los oponentes en el ring, el tener un físico con mucha musculatura limita drásticamente esta meta. El físico culturismo y las artes marciales utilizan técnicas completamente diferentes, en las artes marciales se requiere ser ágil y fluido mientras que con el físico culturismo se requiere ser más estático y de una sola articulación. Podrás hacer algo de entrenamiento con pesas al hacer artes marciales, pero debes olvidarte de alcanzar el mismo tipo de músculos grandes como los levantadores de pesas profesionales.

6. Trabaja tu potencia física

Mediante la formación de tu potencia física podrás aumentar el poder de tus golpes y patadas. Esto se debe a que toda la fuerza y poder se encuentran concentrados en el centro de tu cuerpo. Es desde este punto que proviene toda tu fuerza. Trata de hacer ejercicios que aumenten tu musculatura del abdomen tales como abdominales, mas bien todo los ejercicios que te ayuden a hacer musculatura en el centro de tu cuerpo.

7. Comer los alimentos correctos

La dieta de un luchador tiene que ser rica en proteínas, grasas y carbohidratos. Necesitarás tomar suplementos nutricionales para aumentar tu nivel de proteínas, y asegúrate de que estás consumiendo suficientes calorías por día para mantener tus niveles de formación. Come alimentos tales como:

– Pavo
– Huevos
– Pescado
– Legumbres
– Aguacates
– Nueces
– Aceites

8. Se paciente

Al igual que Roma no se construyó en un día, no te convertirás en un luchador de la noche a la mañana. Lo peor que podrías hacer sería precipitarte en tu entrenamiento y comenzar a hacer ejercicios que están por encima de tu nivel de habilidad. Siempre debes esforzarte, pero ten presente que se necesita tiempo para construir músculos, fuerza y flexibilidad.

9. Descansa después de entrenar

Descansar lo suficiente después de un entrenamiento es clave para construir la fuerza necesaria. Tu cuerpo necesita tiempo para rejuvenecer después de un entrenamiento de alto impacto; de lo contrario los músculos en los que nos hemos concentrado no tendrán la oportunidad de construir musculatura, ni regenerar.

10. Conoce tus debilidades

Y, por último, ten siempre presente cuáles son tus debilidades con el fin de mejorar. Regularmente revaluar tu régimen de entrenamiento para que puedas cambiar dependiendo de qué partes del cuerpo necesitas trabajar. Se lo suficientemente modesto para admitir si necesitas ayuda, y pide consejo a tu profesor.

La práctica de artes marciales puede ser difícil, especialmente si no tienes ninguna idea de por dónde empezar. Con perseverancia y esfuerzo continuado, podrás en corto tiempo notar las mejoras en tu cuerpo y en el estado físico-mental.

David Vallejo

www.budokansevilla.com

lunes, 12 de septiembre de 2016

Pasión familiar por el karate

Manu Chazarra, al fondo, junto a su mujer Encarna Cortés,
a su izquierda, y sus dos hijas Ana y Sofía
Manu Chazarra, su mujer Encarna y sus hijas Ana y Sofía heredan del abuelo Alfredo un arte marcial que llegó a Elche en 1958.

Los cuatro han participado este fin de semana en el Mundial de Escocia.

La pasión por el deporte se trasmite de padres a hijos y uno de los mejores ejemplos es la familia Chazarra Cortés de Elche. Padre, madre e hijas practican el karate alcanzando metas internacionales como ha sido la participación, durante este pasado fin de semana, en el Mundial de Japan Karate Shoto Federation JKS, que ha tenido lugar en Escocia.

Manu Chazarra, a sus 51 años, lleva toda la vida practicando artes marciales. Su padre Alfredo Chazarra Martínez fue el pionero y puso en marcha, en el año 1953, el primer gimnasio de karate de la Comunidad Valenciana en Elche. Desde entonces, muchos aficionados han aprendido técnicas de kata, serie de movimientos al aire sin rival, y kumite, enfrentamientos con un adversario.

Manu tiene 51 años, es cinturón negro sexto dan y sigue enseñando y participando en competiciones para veteranos. En 1985, el deporte del karate le permitió conocer a su mujer, Encarna Cortés, que cuenta con 47 años, es cinturón negro segundo dan y ha sido en dos ocasiones campeona de la Comunidad Valenciana de katas por equipos.

Como no podía ser de otra manera, su amor por este deporte lo han heredado sus hijas, que tienen el gimnasio como su segunda casa. Ana tiene 15 años y forma parte de la Selección Valenciana, mientras que la pequeña, Sofía, tiene 12 años y ya ha sido subcampeona de España. Las dos llevan haciendo karate desde los tres años.

Después de toda una vida dedicada al karate, este fin de semana han podido cumplir un sueño. Toda la familia ha estado presente en el Campeonato de Mundo y han viajado ataviados con su kimono a Escocia. Manu ha participado en la modalidad de kata logrando el bronce en más de 50 años y su mujer Encarna con sus hijas Ana y Sofía en la categoría de Kata Family ha sido plata. 

Junto a la familia Chazarra Cortés también se han dado cita en Escocia otros karatekas del Club Shotokan Chazarra, del Elche Club Shin Gi Tai y del San Juan.

Juan Amorós (Chazarra), Jordi López y Manuel Fernández (Shin Gi Tai) fueron bronce en kumite por equipos masculinos 14-16 años; Adrián Alberola, Juan Amorós (Chazarra) y Jordi López (Shin Gi Tai), oro en kata equipos 14-16 años. Adrián Alberola (Chazarra) ha logrado la plata en kata individual 16-17 años. Jordi López ha sido bronce en kata individual 14-15 años, Marina Almarcha y Aroa Antón (Shin Gi Tai) ha logrado la plata y el bronce en kumite femenino 12-13 años; y Gonzalo, maestro del Shin Gi Tai, ha sido plata en kata en más 50 años.

Texto: José A. Galvan / Foto: Antonio Amorós

David Vallejo
www.budokansevilla.com

domingo, 11 de septiembre de 2016

España, primera en el Campeonato Senior de la Unión de Federaciones del Mediterráneo de Toledo

España ha quedado primera en el medallero en un campeonato en el que han participado cerca de 200 deportistas de 12 países de todo el mundo. Los representantes castellano-manchegos han tenido una más que meritoria participación, con el oro de la talaverana Sandra Sánchez en kata individual; y los dos bronces conseguidos por el también talaverano Raúl Cuerva, en kumite individual (-67kg) y en kumite por equipos.


El director general de Juventud y Deportes, Juan Ramón Amores, ha asistido a la entrega de premios del Campeonato Senior de la Unión de Federaciones del Mediterráneo, donde ha mostrado su deseo para que dicho campeonato “sea el principio de un exitoso camino que culmine dentro de cuatro años en Tokio”.

Así se ha pronunciado el director general durante la entrega de premios del Campeonato Senior de la Unión de Federaciones del Mediterráneo, un encuentro que se ha celebrado durante todo el fin de semana en Toledo, y que ha contado con la asistencia de cerca de 200 deportistas y 12 países. “Es el primer campeonato de carácter internacional que se celebra tras la inclusión del karate como deporte olímpico para Tokio 2020. Seguro que quienes estáis aquí traeréis para España varias medallas, y ya que estamos en Toledo, desear que quien suba al pódium en la capital japonesa sea, al menos, un castellano-manchego o una castellano-manchega”, ha subrayado Amores.

Además, el director general ha recordado que esta actividad estaba incluida dentro de la Semana Europea del Deporte, una iniciativa que desde el Gobierno Regional se ha apoyado a través de diferentes eventos deportivos, exposiciones, y actividades que realizan en esos días en toda la región para parte de federaciones, clubes, centros escolares y centros deportivos.

España, primera en el medallero


El fin de semana ha sido bastante positivo para nuestra Selección de Karate, y es que España ha superado su primera prueba de cara al Mundial quedando primera en el medallero del campeonato. Con 5 oros, 5 platas y 4 bronces, la Selección ha reivindicado su poderío en el podium internacional. El equipo masculino de katas, compuesto por Damián Quintero (capitán de la Selección), Francisco Salazar y José Manuel Carbonell, actuales campeones del mundo, ha vuelto a poner de manifiesto que está en plena forma para la gran cita mundialista que se celebrará a finales de octubre en Linz (Austria).

Los representantes castellano-manchegos han tenido una más que meritoria participación, con el oro de la talaverana Sandra Sánchez en kata individual; y los dos bronces conseguidos por el también talaverano Raúl Cuerva, en kumite individual (-67kg) y en kumite por equipos. También han participado en el Campeonato el bolañego Matías Gómez, actual campeón de Europa en kumite (-60kg), que se quedó a las puertas del bronce; y la joven toledana María Espinosa (kumite, -55kg), que también ha realizado un gran campeonato.

Fuente: eldigital.es

David Vallejo
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La fiesta del deporte de contacto, el 8 de octubre en Madrid

El 8 de octubre ya nada será igual, la fiesta del deporte de contacto llega a la capital de la mano de un colosal evento. Hablamos de Enfusion Live, prestigio y glamour en el mundo de las dieciséis cuerdas, que para esta ocasión cuenta con una puesta en escena jamás vista en España, con el sello de Petrus & Lion Management


La épica está asegurada con la presencia de guerreros como Abdo Chahidi, Nayanesh Ayman «Nenes» que enfrentará a la leyenda Warren Stevelmans, Cristofer Opazos que se juega el título mundial ante el potente Ennhachi, Ángel Herrero, el malgueño Kike Castillo, Edy Ruiz «La Sombra», entre otros.

No te quedes sin disfrutar de esta grandiosa gala de Enfusion Live, donde podrás sentir el verdadero clima del deporte de contacto.

Fuente: Infighting Málaga

David Vallejo
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Respetar a todos y a las personas que no practican tu estilo y/o pertenecen o no a otra federación, es fundamental.
No se hace distinción de estilos, federaciones, organizaciones y asociaciones.
Nadie es tan perfecto para criticar a los demás.
David Vallejo (Budokan Sevilla Dojo) www.budokansevilla.com