martes, 24 de septiembre de 2019

Volver a practicar Karate

Son diversos los motivos que pueden alejarnos de la práctica del Karate-Do. Las presiones laborales, los compromisos u obligaciones familiares, el dinero, las lesiones y sus respectivos tiempos de recuperación, los problemas por horarios u obligaciones inesperadas, diferencias ideológicas con tu escuela, lugar de práctica o tu maestro, o simplemente la falta de incentivo, el combustible esencial para cualquier actividad, son algunas posibles causas que nos hace distanciarnos. Indistintamente cual fuera el motivo de nuestro distanciamiento, hay un factor común a la hora de retomar el entrenamiento, un factor importante que no hay que dejar de lado; y es el tiempo de inactividad.

Cuando se tiene la rutina de practicar Karate periódicamente y lo dejamos por algún motivo, hay que tener en cuenta que la facilidad -o dificultad- para retomarlo dependerá del plazo en el que se esté inactivo. Ya que hay muchos factores adyacentes que se pueden presentar que se incrementaran a medida que pase el tiempo:
Alimenticios, si durante el receso nos seguimos alimentando como si continuáramos la actividad, obviamente nuestro cuerpo no quemó la grasa corporal como cuando entrenábamos.

Sedentarios, si tu trabajo es de oficina, te lo pasas solo estudiando, estás todo el día en la computadora, con el móvil o viendo televisión y no realizaste actividad física alguna, tanto los músculos, las articulaciones y las posturas se habrán endurecido.

Deportivos, quizá en el tiempo que no hiciste Karate te dedicaste a realizar algún deporte o actividad física, ello te da ventajas de rendimiento, además de tener superados los puntos anteriores, pero dependiendo que actividad hayas realizado, pudiste haber modificado la fisionomía de tu cuerpo, endurecido musculatura que cuando realizabas Karate debía ser elástica, etc. No todos los deportes o actividades manejan el cuerpo de la misma manera; y otras son totalmente complementarias. Por ejemplo, si realizabas Rugby tu cuerpo estaba acostumbrado a quemar gran cantidad de grasas, tu musculatura creció y se endureció; y quizá hayas perdido elongación.

De edad, los años no vienen solos, dicen, tu cuerpo no es el mismo que cuando eras un niño, adolescente o siendo adulto, el tiempo de recuperación ante ejercicios duros lleva mas tiempo del que estábamos acostumbrados o recordábamos a medida que creces. Nuestra memoria puede estar intacta, tanto mental como corporal, pero la reacción será distinta.

Médicos, las lesiones o enfermedades dependerán del tratamiento y tiempo de recuperación, que pueden afectar, o no, la manera que debas encarar tu retorno al entrenamiento, con un adecuado seguimiento profesional.

Obviamente estos no son los únicos factores adyacentes que se presentarán con el tiempo de inactividad, ni de igual forma, a veces habrá una conjunción de varios factores, o ninguno. Asimismo estos NO serán limitantes en absoluto. La única limitación somos nosotros mismos.

Entonces, si llevan un tiempo sin entrenar y quieren volver a hacerlo, algunos consejos que ayudarán a hacer mas ameno el retorno:

Tras un período breve de inactividad.

Retoma poco a poco, pero sin miedo. El clima no acompañó, caíste en cama por enfermedad o decidiste dormir un poco de más.




A todos nos pasa. Recuerdale a tu cuerpo lo bien -y lo útil- que se puede sentir entrenando. En estas situaciones lo mejor es no complicarse: prueba salir listo de tu casa con el Karategi puesto a dar una vuelta por el barrio antes de entrar en el Dojo.

Lo más probable es que cuando entres en el Dojo, gracias a la memoria, se te retribuya el estímulo con buenas sensaciones. Si estamos hablando de una parada breve, lo más probable es que no estés en baja forma y te sientas fuerte tras correr entre 10 y 15 minutos. No esperes sentir el shot de endorfina que renueva las energías: ese estímulo se consigue tras correr durante más de 30 minutos -aunque, si te sientes con la suficiente energía, puedes ejercitarte el tiempo que consideres necesario, siempre y cuando no te esfuerces de más-.

No olvides prestar importancia al entrar en calor con movimientos de articulaciones y extremidades antes de correr o elongar. Tanto antes como después de la practica. Buscamos que este retorno no te deje parado de nuevo gracias a una contractura.

¿Los días se hicieron semanas? Busca compañía. Ir acompañado nos estimula y nos incentiva, hasta nos da un tema de conversación.


La inactividad te abrazó por un período más prolongado.

Digamos que fueron varios días o semanas sin ejercicio alguno. Aquí es fundamental que no aparezcan las dudas ni los titubeos: tienes que encontrar una razón para mantenerte activo. Si no tienes suerte, prueba buscando compañía. Cuando no sabes si realizar ejercicio o quedarte sentado, levanta el teléfono y recurrir a algún compañero es algo que debes considerar. ¿Por qué? La actividad física en conjunto motiva -entusiasma ver cómo otro realiza el mismo esfuerzo-; en el Dojo se desarrollan lazos -lo cual es muy importante para mantener arriba el ánimo-; y abre el espacio para cierta competencia sana -no contra el compañero, sino contra uno mismo para mejorar y verse en buen estado-.

En cuanto a la intensidad, puedes probar con una entrenamiento progresivo. Si no han pasado más de dos semanas desde la última vez que entrenaste es difícil que experimentes cansancio excesivo si sales a correr moderadamente.

Un mes o más sin transpirar una gota.




Este es el peor de los escenarios. No te sentiste con la confianza o la energía suficientes para retomar, y decidiste patear el compromiso hasta que vencieran todos los plazos. No te preocupes, sigue habiendo una segunda oportunidad.

En estas situaciones, también entra a jugar el estadio previo al período de inactividad. Por ejemplo, los atletas en buen estado físico pueden estar tres meses sin ejercitarse y perder únicamente la mitad de su capacidad aeróbica, mientras que los aficionados pueden perder toda su condición aeróbica tras dos meses sin actividad deportiva.

Aquí lo importante es tomárselo con calma y seguir todos los consejos, habla con tu Sensei para que tu progreso sea paulatino. El tipo y el período de reintegración va a depender de la condición previa al plazo de inactividad.

Si tienes una graduación avanzada, no tengas vergüenza de tus nuevas limitaciones, tu Sensei y tus compañeros lo entenderán, lo importante es que tu también lo entiendas, no trates de medirte con los que siguieron entrenando. En la vida todo lleva un proceso determinado por el tiempo y la constancia. La humildad se debe representar también en la práctica y con uno mismo; y así evitar terminar en cama por un esfuerzo inadecuado.



Por consiguiente, si elegiste una vez Karate y por distintas circunstancias lo abandonaste y quieres retomar pero tienes dudas, no lo pienses, ponte el Karategi y ve al Dojo, mira fotos viejas y experimenta nuevamente la alegría que te producía el entrenamiento, redescubre lo que te motivaba y vuelve a motivarte, reencuentrate con compañeros y amigos, sin esperar que estén en tu misma sintonía, no dependas de otro, el camino del Karate es personal y solo nosotros mismos conocemos nuestros límites, los beneficios a corto o largo plazo se verán reflejados y darán sus frutos en tu vida, abraza el Do… el camino no es fácil, pero que es fácil en esta vida…

Por Facundo H. Ortega

lunes, 23 de septiembre de 2019

Cristina Morales revalida su título de campeona mundial de kick boxing




La cordobesa Cristina Morales revalidó su cinturón de campeona del mundo de kickboxing, en la categoría de menos de 48 kilos, tras derrotar a la belga de origen marroquí Oumaiima Arhou, a la que superó de principio a fin en la velada celebrada en el pabellón Rafael Lozano de Encinarejo (Córdoba), su pueblo natal.
“La grada me ayudó a empujar en los últimos asaltos”, apuntó a Efe una feliz Morales, que añadió que “esto es sólo un paso más” en su carrera, porque a sus 27 años seguirá “afrontando más retos a nivel internacional”.
La pupila del Team Jesús Cabello retuvo así el título en la categoría menos de 48 kilogramos, en su primera defensa después de convertirse el pasado abril en la primera española en ganar un cetro universal, cuando sorprendió en Francia a la gala Fanny Ramos, a la que entonces derrotó por KO en el tercer asalto y ante su público.
Cristina Morales es la única luchadora española doble campeona del mundo profesional de kick boxing, tras haber superado un combate que calificó como “duro, de intensidad y de desgaste” a su rival, pues admitió que “no fue tan fácil como pudiera parecer”.
La cordobesa venció a los puntos, por decisión unánime de los árbitros, tras los cinco asaltos en los que estaba fijado el combate estrella de la velada.
“Fue un orgullo y un honor revalidar el título delante de mi familia y ante los más de setecientos paisanos que agotaron las entradas hace más de una semana”, recalcó Morales, consciente de que la próxima defensa llegará en 2020 y “seguramente será en el extranjero”.

lunes, 2 de septiembre de 2019

HORARIO EN BUDOKAN SEVILLA temporada 2019/20

  • Las clases con edades inferiores a los 14 años se rigen por el calendario escolar.
  • Durante los meses de julio y agosto el horario puede ser modificado. Por favor, contacten con nosotros y les informaremos de los diferentes cambios.

sábado, 10 de agosto de 2019

Las artes marciales te ayudan a tener buena salud metal

Autoconocimiento, concentración, estabilidad interna… son sólo algunos de la larga lista de beneficios asociados a la práctica de estas disciplinas

AMP
Una mujer practica una dolorosa recepción en una lucha de jiu jitsu (Vitalij Sova / Getty)
Los beneficios del deporte o de cualquier actividad física son de sobra conocidos pero, ¿sabías que las artes marciales pueden tener un fuerte impacto en la salud mentalAikido, karate, jiu jitsu, etc, … hay muchas y a veces cuesta incluso distinguirlas. Pero reconocer las disciplinas no es lo más importante. Los expertos opinan que la esencia está en lo que hay detrás de las artes marciales.
“La actitud que proponen las artes marciales, que rescata las bases filosóficas de la cultura oriental, es sanadora en sí misma. El estado de no-mente que promueven no deja espacio para el deseo ni el miedo de perder o de ganar, en contraposición a cómo se practican muchos deportes occidentales en los que prevalece la competencia y el triunfo”, explica Lara Terradas Campanario, psicóloga y terapeuta Gestalt.
“En las artes marciales se busca superarse a uno mismo por encima de la comparación con la otra persona y de la búsqueda de aprobación externa. No se busca la ficticia sensación de placer que se encuentra en el ganar, sino que la búsqueda es hacia uno mismo, mediante el desarrollo de las habilidades y la superación de los propios límites”, añade Terradas Campanario.
Un joven practica taekwondo en una soleada mañana en la playa
Un joven practica taekwondo en una soleada mañana en la playa (JackF / Getty)
Practicar artes marciales, según los expertos, puede tener muchos beneficios a la hora de ayudarnos a vivir ciertas emociones que quizá nos cueste más expresar, como por ejemplo la ira y el enfado: “Las artes marciales tienen un componente corporal explícito que puede ayudar a transitar ciertas emociones que cargo conmigo y que pueden ser nocivas. La conciencia o la conexión con el cuerpo es una vía directa al aquí y ahora, y desde este punto de vista, veo esta práctica como una meditación activa que, según la intensidad, tendrá un efecto u otro en nuestro estado anímico y en nuestra forma de gestionar esas emociones”, afirma Angelo Pachas, educador e instructor de artes marciales.

“En las artes marciales se busca superarse a uno mismo mediante el desarrollo de habilidades y la superación de tus límites”

LARA TERRADAS CAMPANARIO Psicóloga y terapeuta Gestalt
Lara Terradas Campanario, que recomienda especialmente la práctica del Jiu Jitsu Brasileño –una fusión de arte marcial, sistema de defensa personal y deporte de combate–, explica que en nuestra cultura suele existir una disociación entre el cuerpo (emoción e instinto) y la mente (cognición), por lo que las artes marciales son una buena excusa para integrar estos dos aspectos. “Interesante es, además, que al practicarlas se ponen en juego más de una habilidad a la vez, o sea, se usa el entrenamiento cruzado; esta forma de aprendizaje favorece el desarrollo del equilibrio, la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y la coordinación”, detalla.
Practicar artes marciales también agudiza la concentración mediante el ejercicio de una atención focalizada y, en retroalimentación, se abre un campo de más estabilidad interna vacía de juicios y de discursos, “libre de ego”, en palabras de Terradas Campanario.

Canalizador

La práctica de estas disciplinas puede ayudarnos a vivir ciertas emociones que quizá nos cueste expresar, como la ira o el enfado

Eva Sandoval, autora de Tu poder ninja (Ediciones B) y experta en budo taijutsu, disciplina que aprendió en Japón, destaca que las artes marciales son un camino de autoconocimiento basado en el entrenamiento físico y mental. “Practicar artes marciales es conocer la naturaleza de nuestras emociones, experimentar miedo, frustración, rabia, odio… Es una forma de encontrarnos con lo que tenemos en nuestro interior y poder vivirlo en su justa medida para evitar que las emociones nos controlen -Transitar es una palabra mágica- transitar nuestras emociones es pasar por ellas, vivirlas. Cuando entrenas, emulas situaciones de batalla donde existen uno o varios enemigos a los que hay que sobrevivir. Así puedes sentir y actuaren lugar de reaccionar, que es a lo que estamos habituados”, explica.
Los expertos también afirman que practicar estas disciplinas es particularmente beneficioso para mejorar la autoestima y la confianza. “Según distintas investigaciones, las personas que entrenan en artes marciales desarrollan más el propio poder interior y no se dejan llevar tanto por las influencias de sus emociones ni de las circunstancias externas”, afirma Lara Terrades.

“Son un camino de autoconocimiento; puedes sentir y actuar en lugar de reaccionar”

EVA SANDOVAL Autora de Tu poder ninja
Eva Sandoval, que también imparte cursos de defensa personal para mujeres, explica que en sus clases intenta crear “un espacio sagrado” donde ellas puedan expresarse de forma segura. “Casi siempre escuchamos eso de que «no hay que tener miedo», pero cuando ya somos presa del miedo esa frase es inútil; podríamos decir que llega tarde. Lo que hacemos en las clases es mirar al miedo, sentirlo, averiguar de dónde viene, discernir si es real o no y eso, de forma natural nos permite vivirlo. El cuerpo lo siente y, paradójicamente, el hecho de sentirlo ‒de ahí el entrenamiento‒ hace que se vaya transformando y solamente queden aquellos miedos que de verdad nos sirven para sobrevivir”, comenta.
Niños participan de una clase de karate
Niños participan de una clase de karate (Skynesher / Getty)
Sandoval explica que en sus sesiones también se dedican a desmontar mitos acerca de la autodefensa, “muchos de ellos potenciados por películas con escenas que no tienen nada que ver con la realidad”. Y añade que “practicamos situaciones de estrés y vemos cómo utilizar los recursos que tenemos en esas situaciones; es sorprendente lo que somos capaces de hacer cuando a la mente no le da tiempo de entrar en escena; ganamos seguridad, confianza y autoestima desde la práctica física y eso moldea la mente”.
Además, las clases de artes marciales también pueden usarse como herramienta terapéutica. Así lo cree Angelo Pachas, quien explica que “las usamos para contactar con el cuerpo, para hacer ejercicio y beneficiarnos de las endorfinas, para traer nuestro miedo o preocupaciones y enfrentarnos a ellos a nivel terapéutico, para darnos cuenta de lo que somos capaces, para poner límites y cuidarnos, para conectar con el dónde estoy y hacia dónde quiero ir”.
Pachas, que imparte clases para niños y próximamente las iniciará también para adultos, reflexiona acerca de la importancia del autocuidado, del que cree encontrar un buen ejemplo en los más pequeños. “Pensando en los adultos me sale decirles que se cuiden como si fueran niños; son responsables de su propia salud física y emocional. ¿Cómo se tratarían a sí mismos si se prestaran atención?”, reflexiona.

“Las artes marciales sirven para darnos cuenta de lo que somos capaces, para poner límites y cuidarnos”

ANGELO PACHAS Educador e instructor artes marciales
Rocio Carmona

sábado, 3 de agosto de 2019

Mejora tu velocidad de reacción para las artes marciales

En el impredecible campo de las artes marciales, que puedas reaccionar bien significa la vida o la muerte. En otras palabras, esto puede determinar si permaneces de pie o si terminas noqueado, someter a tu oponente o ser sometido. Para algunos peleadores, tener buenos reflejos es algo natural, pero eso no quiere decir que no se pueda mejorar mediante varios métodos. 

Acondiciónate para pensar de forma clara

5 maneras de mejorar tu velocidad de reacción para las artes marciales
Empecemos con el que posiblemente es el factor más importante para tener buen tiempo de reacción y buenos reflejos; y ese factor es tener una mente clara. Ya sea en las artes marciales, conduciendo el coche o jugando baloncesto, tener una mente clara y relajada te permitirá reaccionar apropiadamente, ¡incluso algunas veces ni siquiera tienes que pensarlo!.
Entrar en pánico o enfocarte demasiado va a obstaculizar tu habilidad para ver los golpes que vienen o ser capaz de identificar la oportunidad de lograr una sumisión. Si te mantienes en calma y con la mente clara, todo lo que pase en frente tuyo empezará a parecer más lento, permitiendo que esquives, defiendas o que seas apto para capitalizar una oportunidad que se presenta.
Para acondicionarte en mantener una mente clara, trabaja en tu respiración y aprende a relajarte mientras realizas los ejercicios de esta lista en tus sesiones de entrenamiento regulares. Pronto encontrarás la calma, la serenidad ¡y reaccionaras a todo con facilidad!.

Empieza a usar pelotas de reacción

Quizás una de las mejores herramientas para desarrollar la velocidad de reacción y los reflejos son las pelotas de reacción. Una pelota de reacción es pequeña y no es esférica, más bien es como una serie de 6 pelotas juntas que hace que sea difícil predecir hacia dónde va a rebotar. Mediante una serie de ejercicios con la bola de reacción no sólo vas a mejorar tu velocidad de reacción, también desarrollarás tu coordinación mano-ojo y la velocidad de tus manos y pies.
Para empezar aquí tienen algunos ejercicios simples que pueden realizar con una pelota de reacción:
Déjala caer y atrápala: Empieza sosteniendo la pelota al nivel de la cintura, suéltala y deja que rebote una vez y luego atrápala. A medida que vayas mejorando, empieza a aumentar la altura desde donde sueltas la pelota. También puedes aumentar la fuerza con que lanzas la pelota para que el ejercicio sea más difícil.
Lanzarla contra la pared: Párate unos metros de un muro, agarra la pelota por abajo y lánzala contra la pared. Intenta atraparla cuando rebote con una o dos manos. A medida que mejoras, incrementa el ritmo y lanza la pelota inmediatamente después de atraparla. También puedes añadir el constante movimiento de tu postura de striking o trabajar en tu movimiento de pies.

Combinar ejercicios de repetición de Acción/Reacción

Para las artes marciales basadas en el striking, entrenar con manoplas o con los escudos (reactive pad), es una de las más útiles y sencillas formas de mejorar tu velocidad de reacción. Para el striking, una buena velocidad de reacción es necesaria principalmente en dos aspectos de tu juego: defender y contraatacar. Quien lleva la manopla o el escudo puede simular cualquier ataque en cualquier momento que desee. El momento impredecible y el ángulo con el que te lancen los ataques simulados harán que entrenes tu habilidad para ver los golpes que vienen y reaccionar. Simplemente empieza pidiéndole a quien tenga la manopla que te ataque cuando quiera, en cualquier ángulo y con cualquier golpe. Durante la sesión, aprende a reaccionar a los golpes defendiéndote de ellos y volviendo a tu postura inmediatamente, o ejecutando un contraataque. Para incrementar la dificultad pídele a tu compañero que aumente el ritmo o que ejecute una serie de golpes en lugar de que sólo te lance uno.
El mismo concepto aplica para las artes marciales basadas en el grappling. Prueben combinaciones, que una persona ataque y la otra se defienda o contraataque. Por ejemplo, para el BJJ, haz una repetición de palanca de brazo, triángulo y omoplata desde la guardia. Tanto el que defiende como el que ataca, deben repetir las secuencias específicas por ambos lados. La repetición crea memoria muscular y acorta el tiempo de reacción. Los ejercicios de repetición crean patrones de reacción y mejoran los reflejos. La mente y el cuerpo procesan cierto patrón más rápido, el tiempo de reacción es más corto para responder. La misma ciencia funciona para los principios de ataque y defensa.

Lanzar bolas de colores

Lanzar bolas de colores definitivamente será el más desafiante ejercicio de reacción que llegues a realizar. Cada color representa una acción diferente que debes ejecutar. Estas acciones pueden ser: esquivar, golpear, patear, atrapar con la mano izquierda o la derecha, o con las dos manos, y más.
Empieza estando al frente de tu compañero a unos 7 o 12 metros y con tu espalda aproximadamente a 1 o 2 metros de la pared. Tu compañero empezará lanzándote las bolas de colores. Trabaja en reconocer rápidamente el color y reacciona con la acción apropiada. Cuando seas mejor incrementa el ritmo y/o añade más colores y acciones.

Sparring lento

Todos saben que el sparring lento es una increíble herramienta para acelerar la velocidad del desarrollo de tus habilidades de pelea de pie o en el tatami. Aunque lleva un ritmo lento, es una de las maneras más efectivas para mejorar tu velocidad de reacción en situaciones reales del ring, la jaula o el tatami. Esto te da más tiempo para sentir a tu oponente, para relajarte y pensar, esto conlleva a respuestas creativas.
Empieza a hacer un sparring lento trabajando sólo en tu defensa. De esta forma podrás enfocarte solamente en lo que te lancen, ya sea de pie o en el piso. Cuando estés satisfecho con tu reacción y la respuesta de tu defensa, entonces puedes empezar a incluir contraataques en la siguiente ronda y aumentar el ritmo gradualmente.
Tener un buen tiempo de reacción sin duda llevará tu juego al siguiente nivel. Estos cinco consejos te ayudarán a mejorar los reflejos que serán la base de tu ofensiva y defensa en las artes marciales.

martes, 30 de julio de 2019

¿Conoces el uso de las cremas de frío o calor?

Cremas deportivas de efecto frío y calor
Todos los que practicamos deportes de contacto conocemos el uso del frío o del calor para calentar o sobre todo después de los golpes, ¿pero realmente sabes el uso de esas cremas que ahora están tan de moda?
Para que el cuerpo no se resienta más de la cuenta, el calor es el aliado. Para favorecer que los músculos y extremidades estén listas, vale la pena utilizar terapias de calor. Estas aumentan el riego sanguíneo, elevan la temperatura corporal y preparan las extremidades.
Así pues, junto a los guantes de boxeo, no viene mal meter una crema de efecto calor en la mochila. A muchos de nosotros seguro que no nos falta el famoso linimento tailandés ni para entrenar ni para competir.
1.- Las cremas efecto calor proporcionan un aumento de temperatura, actuando como vasodilatador (aumento del riego sanguíneo).
Uso: Antes del ejercicio, son cremas pre-entrenamiento o crema para calentar músculos. Muy indicado como complemento al calentamiento para aumentar la temperatura local. Es un gel o aceite deportivo que proporciona un efecto calor. Se aplicará en las zonas necesitadas en función del deporte o actividad.
Aplicación: Echar el gel efecto calor sobre la zona de manera generosa realizando un masaje vigoroso hasta total absorción.
Una de las lesiones musculares más comunes en las artes marciales son las contusiones. Es decir, el aplastamiento de los músculos por un golpe. Con una patada, por ejemplo, se pueden llegar a romper las fibras por completo.
No hay tiempo que perder para tratar este tipo de lesión. Durante las primeras 48-72 horas no es conveniente aplicar calor sino frío, pero una vez que desaparezca el hematoma –si aparece- ayudará a que se regenere la zona afectada.
2.- Las cremas efecto frío son Refrigerantes (disminución de temperatura), son analgésicas y calmantes (alivio del dolor).
Uso: Después del ejercicio. Cremas post-entrenamiento. Muy indicado en deportes de fuerza y de alta intensidad ya que el estrés que genera el entrenamiento puede generar inflamaciones transitorias a nivel tendinoso – articular o molestias musculares post-ejercicio.
Tras el entrenamiento del día a día y en competición (entre prueba y prueba, y al final de la jornada). Es un gel relax que actuará como una crema relajante muscular natural, es decir, un gel frío para desinflamar la musculatura castigada por el entrenamiento.
Aplicación: Esta crema muscular para deportistas se aplica sobre la zona a tratar, empleando la cremas post-entreno de manera generosa realizando un suave masaje hasta total absorción.
Esperamos que en caso de que no conocieras los efectos de estas cremas te hayamos ayudado y que de ahora en adelante no te falten en tus entrenos, seguro que te harán un buen servicio antes, durante y después.
Javier Criado

miércoles, 24 de julio de 2019

Carlos Coello: “Es un sueño pelear en Carrranza, espero verme muy apoyado”

El gaditano peleará por el campeonato del mundo de Muay Thai en el estadio cadista, el luchador reconoce que “es un culmen” para su carrera deportiva

Carlos Coello: "Es un sueño pelear en Carrranza, espero verme muy apoyado"
El gaditano Carlos Coello peleará nuevamente por el campeonato del mundo de Muay Thai. Coello quiere cumplir su sueño de conseguir el cinturón de campeón en el templo amarillo. Todo está preparado para que el primer día de agosto el gaditano intente cumplir su ilusión. “Para mí es un sueño disputar el título en Carranza, soy cadista de cuna y hemos vivido muchas alegrías y decepciones en el estadio y fuera. Es un culmen a mi carrera. Salí de España para hacerme un hueco en este deporte y lo que se dará el día uno en Carranza será un hito histórico. Animo a todos a que vengan y seguro que será un día inolvidable”.
Se enfrentará al francés Rolland, de quien habla así “trataré de ganarle e intentaré dar el cien por cien de mí a un chico que es una estrella en Francia, tiene juventud, pero es muy experimentado. Es difícil, pero estará a la altura de lo que se vivirá el día uno”.
El luchador también repasó cómo están siendo estos entrenamientos. “Los entrenamientos los estoy viviendo con normalidad, pero ya he competido en escenarios muy importantes y sólo me lo tomo como una motivación. Espero que sea todo lo mejor posible y verme ese día muy apoyado en Carranza”.
Además del combate de Carlos Coello, también la gaditana Desirée Rovira luchará ante Elisabetta Solinas por conseguir el título internacional femenino.
Edu Marín – Cádiz

martes, 23 de julio de 2019

Los increíbles beneficios del kickboxing para mujeres

Las mujeres se están metiendo en el ring más que nunca. Descubre qué hace que el kickboxing sea un ejercicio tan increíble




1. Derretir grasa, rápido

Combinando técnicas de artes marciales y ejercicios cardiovasculares , el kickboxing es un ejercicio de alta energía que garantiza quemar calorías y grasa.

“Es un entrenamiento increíblemente eficiente. El kickboxing quema aproximadamente 750 calorías en una hora “, dice Sammie Kennedy, CEO y creadora de Femme Fitale, el programa de artes marciales mixtas (MMA) más reciente sólo para mujeres de Ontario. “Agregue ejercicios de comba y acondicionamiento, y podría quemar entre 750 y 900 calorías en una hora”.

El elemento de cardio-condicionamiento del kickboxing es una de las formas más efectivas de quemar grasa, especialmente la grasa abdominal persistente que se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y algunos tipos de cáncer . Un estudio publicado en el American Journal of Physiology encontró que el ejercicio aeróbico es mejor para reducir la grasa abdominal que el entrenamiento de resistencia, al quemar un promedio de 67 por ciento más de calorías.

2. Tonifica todo tu cuerpo.

“El kickboxing tiene un gran componente de tonificación porque te obliga a comprometer todos los grupos musculares de tu cuerpo”.

“También trabajarás tu espalda y recortarás tu cintura porque cada movimiento requiere una gran cantidad de potencia central“

También mejorará en última instancia la coordinación, mientras que el movimiento constante en el kickboxing mejora la flexibilidad y los reflejos.

3. Aprende valiosos movimientos de defensa personal.

Mientras que la mayoría de las mujeres recurren al kickboxing para el trabajo físico, el aspecto de defensa personal es un beneficio para muchas personas, dice Kennedy. “Lo enseñamos con un énfasis en ‘esta es la razón por la que estás aprendiendo esto’, ‘para esto usarías'”. Es importante que las personas sepan por qué están haciendo ciertos movimientos y comprometiendo ciertas partes de su cuerpo ”.

Tener la capacidad de protegerse es un activo valioso y le permite saber que, si se encontraba en una situación peligrosa, tiene el conocimiento para ayudarle a salir de ella de manera segura.

4. Sacar el estrés y la agresión.




A veces, la mejor manera de liberar el estrés después de un duro día de trabajo no es una cerveza fría, sino una actividad física intensa. Kickboxing ofrece una forma saludable de eliminar algunas de las frustraciones del día de su sistema, lo que también lo ayudará a dormir mejor y mejorar la claridad mental.

“El kickboxing también aumenta la liberación de endorfinas, que pueden disminuir con el estrés “.

El ambiente grupal de kickboxing es aún más efectivo para liberar endorfinas. Si bien cualquier tipo de actividad vigorosa liberará estos productos químicos para sentirse bien, el ejercicio en grupo aumenta su impacto, según investigadores del Instituto de Antropología Cognitiva y Evolutiva en Oxford, Inglaterra.

5. Siéntete sexy y confiada

La intensidad del kickboxing significa que verás mejoras y resultados rápidamente. “Cuando te estás sometiendo a un programa que realmente te desafía y lo terminas, esto aumenta la confianza porque has logrado algo y eso es algo de lo que estar orgulloso”.

domingo, 21 de julio de 2019

La muerte de Bruce Lee, 46 años después

Este año, Bruce Lee cumple 46 años que ya no está físicamente entre nosotros, sin embargo su legado trascendió el tiempo y hoy su imagen resulta inevitable y cercana que parece que nunca se fue. Era un tipo extraordinario que entregó su vida a las artes marciales. Un tipo que incluso pudo vivir con sólo el 1 por ciento de materia grasa corporal para estar en equilibrio con su cuerpo y alcanzar la perfección. 
La noticia se esparció el 20 de julio de 1973: el maestro ha muerto. Y a pesar del tiempo, varios misterios aún rondan su deceso. Las teorías que se han creado en torno a su fallecimiento son tan diversas y distintas que parece que no se perdona que una leyenda haya perdido la vida como una persona común.
La vida de Bruce Lee fue corta, falleció a los 30 años en Hong Kong, dos meses después de grabar The Way of the Dragon. A su muerte se le cuelgan varias causas, desde el consumo de drogas y la intervención de las mafias china e italiana, hasta una maldición familiar o los celos de maestros de kung-fu.
Marco Ocaña, quien ha publicado tres libros sobre la vida Lee, aseveró en una entrevista a El País que su fama radicaba principalmente en su filosofía de vida.
Narra que Bruce creía que un artista marcial debería ser capaz de adaptarse ante cualquier escenario, filosofía que le habría ayudado –agrega– a enfrentar el racismo que se encontró en Hollywood. 
Su forma de vida zen aspiraba a la perfección y a la honestidad. El famoso ‘be water, my friend’ se refería a que un artista marcial debe ser capaz de adaptarse a cualquier circunstancia, a enfrentarse a alguien más grande, más pequeño, más rápido, o a dos personas. Él vivió el racismo en Hollywood y siempre fue capaz de reinventarse e imponerse a estas adversidades gracias a esta filosofía, destacó Ocaña.
The Way of the Dragon
Durante la filmación de The Way of the Dragon (1973), Bruce Lee se hallaba en un estado crítico de salud, era su primer película en Hollywood y no quería desaprovechar esa oportunidad. 
La presión era tan grande que habría tenido que refugiarse en el consumo de drogas ante la presión a la que se veía sometido. Incluso, uno de los doctores que lo vio meses antes de su muerte contó que Lee tuvo que ser atendido de urgencia porque su cerebro se había hinchado.
Bruce estaba en una condición muy crítica. Extrajimos mucho hachís de su estómago. En Nepal se han dado casos de problemas neurológicos derivados del consumo de hachís, especialmente edemas cerebrales. Bruce dijo que solía masticarlo porque estaba sometido a mucha presión, comentó.
El porcentaje de grasa corporal recomendado por la Organización Mundial de la Salud es del 10-20 %, sin embargo, El País reveló que el artista marcial llegó a tener el 1%. El estrés lo había hecho perder 10 kilogramos, y aún con sus 60 kilos y su 1,71, insistía en grabar las escenas de la película.
La muerte
La muerte lo alcanzaría dos meses después cuando trabajaba para Juego de la Muerte. Visitó a la coprotagonista de esta película, Betty Ting Pei, en su casa de Hong Kong.
Ting Pei –según la versión oficial– le dio a Lee un analgésico llamado Equagesic porque sufría de un intenso dolor de cabeza. Sin embargo, el artista marcial habría reaccionado mal al medicamento (contenía un relajante muscular que le provocó alergia) y murió.
Linda C. Emery, esposa de Lee, confirmaría más tarde la información y pidió que no se especulara más sobre su muerte para no dañar la imagen de su marido.
Sin embargo, el médico personal de Bruce no creyó en la versión oficial, incluso narró que después de la muerte de su paciente los doctores que lo atendieron se habrían reunido y alguno de ello pidió que pasaran por alto el consumo de canabis en la versión oficial. 
Sencillamente, querían presentar una explicación socialmente aceptable. Las autoridades de Hong Kong querían evitar la vergüenza: por asombroso que suene, ningún periodista hongkonés ha intentado jamás entrevistarme para hablar sobre Bruce o sobre su muerte, agregó. 
Esta teoría sería respaldada por Marco Ocaña, quien también coincide con ella, y aunque asegura no poder demostrarla, dice que hay varios factores que lo hicieron llegar a esta conclusión. 
Yo no creo que fuera el medicamento el motivo de la muerte. Creo que tuvo más que ver con el canabis. Lógicamente no lo puedo demostrar, pero he leído el informe del juicio y cuando empiezas a compararlo con los análisis, la causa apunta en la dirección del canabis. El primer ataque que tuvo, en mayo, fue por canabis, pero ahí sí que lo pillaron a tiempo y le llevaron a toda velocidad al hospital. Pero en la segunda ocasión no llegaron, concluye Ocaña. 

domingo, 16 de junio de 2019

Saenchai: «McGregor dice que los luchadores de muay thai son lentos, pero todavía no se ha enfrentado a mí»

El legendario luchador, considerado por muchos el mejor libra por libra del momento, hace un repaso de su carrera deportiva y analiza la evolución de esta disciplina en una entrevista exclusiva concedida a ABC en su visita a Madrid

Imagine que, desde que nace, su vida se desarrolla entre pesados sacos de boxeo y cuadriláteros al aire libre. Imagine que, desde que tiene conciencia, sus recuerdos son con sus manos acolchadas por un guante de golpeo. Imagine que a los 8 años tiene su primera pelea profesional. Imagine que, de sus 38 años de vida, ha pasado prácticamente uno entero subido a un ring compitiendo. Imagine que tiene 350 combates profesionales y de ellos ha ganado 294. Imagine que es campeón mundial y que es una leyenda en activo del muay thai. Sí, usted se está imaginando que es Saenchai.
Entre batalla y batalla, el carismático atleta tailandés hizo las maletas recientemente para emprender una gira por Europa, recalar en Madrid y dar a conocer su estético y arrollador estilo de lucha. ABC fue invitado a la clase maestra que impartió la superestrella y así surgió este combate dialéctico. Que suene la campana.
Acabas de aterrizar en el aeropuerto de Barajas y has venido directamente al seminario. Imagino que no te habrá dado tiempo a ver esta ciudad… ¿Qué opinión tienes de España?
Es la segunda vez que vengo a este país, ya estuve anteriormente en Barcelona para pelear. Es un país muy bonito, me gusta mucho España por el fútbol, desde hace muchos años quería venir. He conseguido ahora el sueño de estar aquí.
Estás considerado por muchos el mejor luchador de muay thai libra por libra. ¿Te consideras así?
Yo nunca me he considerado el mejor luchador del mundo, solo intento hacerlo lo mejor que puedo cada vez que salgo a pelear.
Llevas toda una vida dedicada al muay thai. ¿Cómo definirías este deporte?
El muay thai es una forma de combate muy bonita, con muchas técnicas y, a la vez, es un arte marcial muy peligroso.
Hablemos del panorama mundial. ¿Quién crees que es el luchador más fuerte actualmente?
No tengo en mente ningún luchador en estos tiempos que corren. Hace años era Samart Payakaroon.
Ya son muchos años en este deporte. Concretamente, has tenido 350 peleas profesionales. ¿Sientes miedo cada vez que subes al ring?
Desde la primera pelea hasta la última, siempre he sentido nervios antes de subir a pelear.
Explícanos, ¿a qué se debe la presencia de Saenchai en Madrid?
Quiero que los españoles aprendan cada vez más el muay thai, de una manera mejor, que sean más fuertes y por ello he venido a enseñar a los españoles para que mejoren su nivel.
¿Cuál es tu objetivo al impartir un seminario en España?
Trato de enseñar todo lo que es mi estilo (Saenchai tiene un estilo muy marcado sobre el ring), así como las técnicas. También el modo de atacar y de defenderse en una pelea de muay thai.
¿Qué le dirías a un niño que quiera ser de mayor como tú?
Para ser fuerte como yo, hay que tratar de copiar mi estilo. En este seminario he tratado de enseñar algunas cosas de mi estilo de lucha para que todo el mundo pueda aprenderlo.
Hablando de los más pequeños. ¿Qué opina de que los niños peleen profesionalmente sin ningún tipo de protección?
A mí me gusta que los niños peleen pronto. Yo he peleado desde los ocho años, creo que es positivo y es la manera de aprender.
Tengo entendido que tienes una hija, ¿te gustaría que pelease en un futuro?
Sí, yo entreno un poco con ella jugueteando, pero no me gustaría que mi hija pelease.
Volvamos a tu carrera deportiva. Tienes unas 350 peleas profesionales, ¿cuál es tu secreto para competir tantas veces sin lesionarte?
La clave está en defenderse bien.
De hecho, tienes 38 años y llevas 49 victorias consecutivas. ¿Cómo se consigue mantener un nivel tan alto con esa edad?
Hay que practicar mucho muay thai desde pequeño y estudiar al rival, analizando sus vídeos para trazar una buena estrategia y ganarle.
Para ello, la preparación será muy importante. ¿Qué tipo de entrenamiento llevas a cabo?
Por la mañana salgo a correr. Corro mucho. Luego entreno dos veces al día y tres horas cada sesión de entrenamiento, lo que hace un total de seis horas diarias.
El holandés Ramon Dekkers fue una leyenda del muay thai. Un precursor europeo que acudió a Tailandia y logró coronarse siendo un farang (extranjero). Trágicamente falleció con 43 años. ¿Qué opinas de su figura?
Ramon Dekkers era un peleador completo. Tenía una mano muy peligrosa, era fuerte de puño y tenía mucho corazón.
Hablemos de las nuevas modalidades. Hemos visto tipos de combates de “muay thai” con guantillas o sin guantes. ¿Qué opinas de estas peleas?
Desde que yo comencé a pelear ya estaban implantados los guantes. Pienso que pelear con guantes es lo más seguro.
¿Cómo has visto evolucionar el muay thai en los últimos años?
Pienso que el muay thai hoy en día es mucho de fuerza física y mucho «clinch». Se juega entre quién es más fuerte, no entre quién tiene un estilo más bonito y más técnico, como era antes. Ahora ha evolucionado más hacia la fuerza física y no se utilizan tantos golpes y técnicas.
Eres un peleador muy mediático. En algún momento te he leído hablar de Conor McGregor. Una pelea contra el irlandés sería sin duda una de las más vistas de la historia. ¿Te gustaría que se hiciese?
Conor McGregor ha dicho que los peleadores de muay thai son lentos, pero todavía no se ha enfrentado a un peleador tan rápido como Saenchai.
Habiendo sido campeón en cuatro pesos distintos y en todos los mejores estadios de Tailandia, ¿cuáles son tus motivaciones y tus próximos objetivos?
Cuando termine mi carrera deportiva, voy a seguir con mi gimnasio, enseñando muay thai a las nuevas generaciones y viajando por el mundo impartiendo seminarios.
Respetar a todos y a las personas que no practican tu estilo y/o pertenecen o no a otra federación, es fundamental.
No se hace distinción de estilos, federaciones, organizaciones y asociaciones.
Nadie es tan perfecto para criticar a los demás.
David Vallejo (Budokan Sevilla Dojo) www.budokansevilla.com