sábado, 27 de octubre de 2018

Hay que practicar las katas



En este artículo nos centraremos en los kata -型 – de Karate, los cuales son amados y odiados a partes iguales. Mucha gente ajena al mundo de las Artes Marciales se piensan que los kata son un baile o coreografía sin sentido. A continuación paso a describirles qué son y para qué sirven los kata.

El Karate, al igual que otros Artes Marciales, se compone de técnica y kumité, básicamente, sin olvidar el calentamiento previo para evitar lesiones musculares, conocido como Juntai Kaiso. Las técnicas de defensa y ataque que repetimos una y otra vez se conoce como ‘Kihon’ -基本 suena kijon-, como el barrido con la pierna adelantada o ‘Ashi Barai’, -出足払- golpes de puño concidos por ‘Tsuki’ -突き- o las técnicas de pierna llamadas ‘Geri’ -蹴り- todo ello componen una clase de Karate.

Los kata son unos combates imaginarios contra luchadores que habitualmente tienes a izquierda, derecha, de frente para luego hacer el recorrido inverso. Llega un punto que la técnica se realiza a máxima potencia soltando un sonoro KIAI, tanto a la ida, como a la vuelta del kata. Esa repetición una y otra vez, durante horas y horas, provoca que en caso de tener una pelea -no buscada, el Karateka jamás comienza una pelea- hará que el encadenamiento de técnicas o la técnica individual, saldrán de forma natural, ya que están asumidas en tu interior de tanto repetirlas. Ello provocará una rápida reacción, ajustando el daño al adversario de forma proporcional automáticamente.

En resumen, el Sensei cuando te corrige la posición lo hace por tu bien, como es su deber por otra parte. Un buen profesor hará que salgas sudando, ‘hecho polvo’ -muy cansado- y poco a poco te notarás mejor, con más fondo físico y seguridad en ti mismo.

jueves, 18 de octubre de 2018

Adiós, maestro... Toshiaki Higasio (1952-2018)

"La verdadera victoria consiste en superarse uno mismo, siendo cada día un poco mejor persona"

David Vallejo y Toshiaki Higasio
El 16 de Octubre y tras una larga lucha contra un cáncer de estómago, nos dejó Toshiaki Higasio, maestro. El maestro Higasio llegó a Sevilla por el año 1974 cuando apenas contaba veintidós años. Un grupo de karatekas sevillanos le reclamó al maestro Hiruma, residente en Madrid, un instructor para poder progresar en los conocimientos del karate, disciplina que había estado prohibida durante el franquismo.

Higasio Sensei estuvo en nuestra ciudad por seis meses y volvió a su Japón natal, pero algo de nuestro sur debió atraparle, pues volvería dos años más tarde para ya nunca abandonarnos.

A orillas del Guadalquivir enseñó karate, aikido, iaido, taichi y Bo, pero sobre todo transmitió los principios y la esencia del Budo (Conjunto de artes marciales tradicionales japonesas y principios éticos inspiradores de las mismas).

Fueron cientos los sevillanos que tuvieron el privilegio de recibir sus enseñanzas.

El maestro huyó de las artes marciales de competición. Él nos enseñó que no había mérito alguno en derrotar a nadie, ese no podía ser el fin de la práctica. La verdadera victoria consiste en superarse uno mismo, siendo cada día un poco mejor persona.

Sostenía que en las artes marciales no existe actitud de ofensa y afirmaba con tono sereno que en Japón el traje blanco, el que se usa en la práctica del karate y otras artes marciales, es el traje del muerto porque al comenzar la práctica tu orgullo debe morir.

David Vallejo y Toshiaki Higasio
Higasio Sensei también nos enseño a hacernos mayores. Pasados los cincuenta me dijo: "antes nunca decía que no podía ante un ejercicio físico por duro que fuese. Ahora cuando no puedo, lo admito".

Vivió la enfermedad como vivió su vida, con entereza, siendo un ejemplo para todos los que estuvimos cerca y sin permitirse una queja. Me cuenta su mujer, que en su última visita al hospital, ya muy enfermo, el oncólogo, impresionado por su actitud le despidió diciendo "Es usted un samurai".

Deja un legado impagable y una ciudad un poco más rica, al haberle regalado su sabiduría oriental.

Sus alumnos más antiguos transmitirán sus enseñanzas y su mujer Cati y sus hijos Akira y Kenji nos recordarán siempre la figura de un ser extraordinario, de una sencillez admirable y de una honestidad vital difícilmente igualable.

Maestro, siempre me dijiste que la naturaleza nos daba un envoltorio, que era nuestro cuerpo y que el Budo te preparaba para el combate definitivo, que era enfrentarse a la muerte. El combate lo ganaste con una dignidad envidiable y cuidaste tu cuerpo hasta el último día en que a pesar de estar agotado por la enfermedad, estirabas tus doloridos músculos antes de intentar dormir.

Somos muchos los que estaremos siempre en deuda contigo.

Descanse en paz.
A Toshiaki Higasio. Maestro

Javier Alonso Arrizabalaga & David Vallejo

sábado, 13 de octubre de 2018

Todo lo que un psicólogo puede hacer por tu salud mental (explicado por un psicólogo)

La televisión y el cine han cumplido durante años un papel fundamental en la imagen que el público general tiene de los psicólogos y de su trabajo. Más allá de los terapeutas de pareja que podemos ver en numerosas comedias románticas, nos hemos encontrado con el psicoanalista al que personas con problemas que se representan como banales acuden a hablar tumbados en un diván o el extremos justo contrario: psiquiatras que tratan a personas con trastornos graves que suelen estar ingresados.

Sin embargo, en este caso el cine ha representado - con mejor o peor atino - los extremos, pero en el medio existen un número bastante amplio de colores en los que los psicólogos trabajamos y podemos ser de mucha ayuda. Por ello, vamos a hablar de en qué áreas trabajamos los psicólogos y cómo podemos ser de ayuda para vuestra salud mental aunque no tengáis un trastorno severo.

Áreas de trabajo de los psicólogos y cómo pueden ayudarnos

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Si pensáis en un psicólogo - a no ser que tengáis un conocido que se dedique a otra cosa - la imagen que seguramente se os venga a la cabeza es la del psicólogo clínico o bien con bata blanca o bien sentado ante un diván. Sin embargo, las áreas de especialización de los psicólogos es bastante más amplia y variada y algunas no tienen nada que ver con la clínica.
Para empezar, en la carrera de psicología existen algunas ramas diferentes - que pueden variar de nombre dependiendo de la universidad - entre las que se diferencian la psicología clínica, la psicología del trabajo, la psicología social y la neuropsicología. En cada una de ellas podemos encontrar otras áreas como la sexología, la psicología del deporte o la psicología forense entre otras.

Psicología clínica

Es, posiblemente, el área más conocida de todas y es el área que se encarga de realizar la investigación e intervención de los problemas psicológicos que que pueden afectar a nuestra calidad de vida y a nuestro bienestar. Estos problemas pueden ser más o menos severos y pueden constituir un trastorno o no. En los casos más severos estos profesionales trabajan conjuntamente con otros como los psiquiatras.
Existen otras ramas que han derivado de la psicología clínica como la psicología de pareja y familiar, la sexología, o la psicología del deporte - aunque esta última también deriva en parte de la psicología social -. Hay que tener en cuenta que dentro de la psicoterapia existen varias corrientes y no todos los profesionales seguirán la misma, por ello debemos informarnos sobre cuál es la que más se adapta a nuestra situación y preferencias antes de acudir a uno.
  • En qué puede ayudarnos un psicólogo clínico: no es necesario que tengamos un trastorno severo o muy grave para acudir al psicólogo igual que no es necesario esperar a tener una enfermedad mortal para acudir al médico. Existen ciertas situaciones vitales que nos pueden estar creando malestar y afectando a nuestra salud mental - siguiendo la analogía con el médico, serían las gripes de la salud mental y emocional.
En ocasiones pasamos por situaciones vitales que nos crean un malestar o tensión con la que el psicólogo clínico puede ayudarnos
Situaciones vitales como los cambios o pérdida de trabajo, el fallecimiento de algún ser querido, un exceso de responsabilidades, cambios de ciudades, falta de autoestima, rupturas de pareja, y un largo etc. pueden provocar que no nos sintamos como siempre, que no consigamos por nosotros mismos enfrentarnos a estas situaciones de manera adaptativa. Y es totalmente normal, por lo que un psicólogo nos ayudará a aprender y adoptar las herramientas necesarias para crear estrategias más saludables.
Además, profesionales como los psicólogos deportivos pueden ayudarnos a obtener nuestro mayor y mejor rendimiento, y otros profesionales pueden ayudarnos incluso a adelgazar. Todo se basa en que estos psicólogos pueden ofrecernos herramientas psicológicas que tal vez nosotros todavía no teníamos.

Psicología del trabajo y las organizaciones

Esta área se dedica a la investigación e intervención sobre los trabajadores y las empresas con el fin de conseguir el máximo rendimiento posible tanto por parte del trabajador como del lugar de trabajo. Dentro de esta rama encontramos a profesionales que suelen dedicarse al área de Recursos Humanos de las empresas.

De este área ha derivado otra como la psicología del marketing que trabaja en conseguir la mejora productiva de las empresas buscando tácticas para darle salida a sus productos haciéndolos atractivos para los potenciales clientes o consumidores.
  • Cómo puede ayudarnos la psicología del trabajo: los profesionales que trabajan en este área podrán ayudarnos a rendir lo mejor y más eficientemente que podamos ayudándonos a aprovecharnos de nuestras capacidades y fortalezas más importantes y nos ofrecerán herramientas para manejar nuestras debilidades y así ser más eficientes donde más o podemos ser.
    Además de esto, estos profesionales trabajan en el clima de trabajo y en el grupo, y nos ayudarán a mejorar el clima de trabajo, a relacionarnos mejor con nuestros compañeros y a trabajar aspectos como la resolución de conflictos o la comunicación asertiva y eficaz. De esta manera, nos ayudarán a evitar el estrés que nuestros puestos de trabajo pueden llegar a causarnos.

Psicología social

Esta rama de la psicología estudia y trata la relación de las personas dentro de un contexto concreto, y cómo influyen el contexto en las personas y las personas en el contexto. Dentro de esta rama ha surgido un área derivada conocida como la psicología comunitaria que trabaja en los problemas que afectan a comunidades concretas.
  • Cómo nos ayuda la psicología social: además de ser parte importante de trabajos como los organizacionales o educativos, estos profesionales trabajan en áreas sociales como los relacionados con la diversidad, la discriminación, el bullying, la violencia de género, la tercera edad y un largo etc. Estos profesionales investigan y crean estrategias para poder atajar todos estos problemas sociales.

Neuropsicología

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Se trata de una rama que estudia los procesos mentales y el funcionamiento de nuestro encéfalo. Esta área trabaja un poco con la neurología y otro poco con la psicología.
  • En qué puede ayudarnos la neuropsicología: esta rama es de ayuda a la hora de estudiar lesiones cerebrales, enfermedades que afecten a nuestro sistema nervioso, o algunas malformaciones y ayudan a conseguir un mejor diagnóstico y a ofrecer el mejor tratamiento posible. Así que si padecemos alguna de estas situaciones es más que posible que nos interese tener a un neuropsicólogo cerca.
Imágenes Unsplash, Pixabay
Texto: Iria Reguera

miércoles, 10 de octubre de 2018

Muay Lert Ritt

El poder supremo de Muay Boran

El arte de la lucha del "poder supremo" o Muay Lert Ritt es considerado por muchos expertos como la punta de lanza de todo el conocimiento técnico de las Artes Marciales tailandesas. Desde hace algunos años, el IMBA viene trabajando en un programa técnico que reúne los principios comunes en la mejor de las estrategias tradicionales y modernas dictadas por diferentes expertos. Todas estas técnicas y métodos de lucha han creado una versión actualizada y científica el Muay Lert tradicional Ritt.

En el análisis de los aspectos técnicos de esta técnica, donde se conocen además de patadas (circulares con el vástago o recto), el uso del codo afilado o de percusión, rodillas realizadas "libres", los golpes a la cabeza y mano. Una de las estrategias más efectivas desarrolladas por los profesores siameses y extremadamente cuidadosa en Lert Ritt, es lo que comúnmente se llama un "cuerpo a cuerpo"o el trabajo en el clinch.

De hecho, todos los practicantes de Boxeo Tailandés saben que sin una preparación adecuada en técnicas de lucha combinadas con golpes de rodillas y codos, no podrán participar en peleas de Muay Thai (de lo contrario corren el riesgo de una grave lesión) y menos aún en un choque "en la calle", y sin olvidar la estrategia en la que se refiere a su trabajo en la corta distancia, que se especializa en su dominio la técnica de Lert Ritt.

Ser capaz de evitar los golpes del codo y la rodilla del Muay Thai es muy difícil: la distancia a la que estas acciones se llevan a cabo es incómoda para enfrentarse a cualquier rival, ya sea que tienda a ser un atacante o un defensor, y se agrava en este último caso, si realizados sólo a larga distancia (este es el caso de kickers puros, expertos absolutos de técnicas de patadas). El largo entrenamiento que implica el Muay para atrapar el cuello, donde capaz de sofocar con sólo apretar la parte estrecha del cuello o de provocar daños en las vértebras cervicales con un fuerte golpe, sin ni siquiera tener que aplicar una rodilla o un golpe de codo y esta es precisamente la lógica del trabajo de Muay Lert Ritt, atacar y terminar tan pronto como sea posible.

El aspecto marcial del Muay Thai y Muay Boran es ahora conocido en todo el mundo, pero especialmente por el salto técnico espectacular y las formas tradicionales de defensa y ataque que realizan sus practicantes. En realidad, el propio Muay Lert Ritt aporta los antecedentes técnicos con respecto a un nivel, si es posible, incluso superior en comparación a lo que normalmente se ha hecho hasta ahora. De hecho, además de la utilización de codos y rodillas para golpear al oponente en el lugar debido de forma muy efectiva, el practicante Lert Ritt está capacitado para utilizar un amplio repertorio de palancas a los brazos, el tronco y el cuello, para poner al hipotético adversario en una posición de no hacer daño (inmovilizado), con un solo movimiento. El ko cap en combinación con la percusión de las rodillas y los codos (y la cabeza, aunque mucho menos, para no correr el riesgo de dañar al luchador) y además, con la amenaza de dislocación es ya una estrategia muy eficaz, pero si a todo esto se agrega un amplio repertorio de desequilibrios y técnicas de proyección, obtendremos un cóctel explosivo.

No muchos combatientes son capaces de dominar la distancia del "clinch", esta fase de la batalla es vista por muchos como una fase pasiva (especialmente luchar de acuerdo a las reglas que limitan las fases activas de la acciones de la distancia). En estos casos, el clinch se considera un período de transición, como el preludio de una fase en la que las técnicas de su estilo se ponen en su lugar.

En el Muay Lert Ritt esta fase está diseñada para ser, en lo posible y siempre de acuerdo con las capacidades del oponente con el que se enfrentaran, la distancia en la que sólo es para la lucha. El trabajo técnico en el que debe centrarse el profesor de lucha, consistirá principalmente en la formación para lograr esto y para mantenerlo alejado. El trabajo de construir un luchador de este tipo se iniciará desde la educación física: trabajando largamente la lucha con golpes. esto va a desarrollar una gran resistencia cardiovascular, unos músculos muy fuertes necesarios para sostener, agarrar, torcer el cuerpo y los movimientos del oponente, pero al mismo tiempo será capaz de realizar una acción explosiva que implicará a todo el cuerpo, desde las piernas hasta el cuello, con el fin de dislocar, proyectar y especialmente alcanzar una distancia muy cercana.

El siguiente paso es enseñar a trabajar con la fuerza muscular sólo cuando sea necesario, basándose en las cualidades de flexibilidad y sensibilidad para "leer" las intenciones del adversario. lo que les permite frustrar sus esfuerzos al imponer el propio plan de una estrategia destructiva. La formación práctica utilizando los golpeadores de impacto (pao y manoplas) y protecciones varias, y como alternativa al trabajo, la pelea real con varios contendientes y de acuerdo a diversos "escenarios" realistas, sólo darán fruto si se ejecutan poniendo un énfasis máximo en la búsqueda de una técnica perfecta y no sólo en una explosión incontrolada de la fuerza bruta.

Arjarn Marco De Cesaris para la revista Cinturón Negro, nº 261
Respetar a todos y a las personas que no practican tu estilo y/o pertenecen o no a otra federación, es fundamental.
No se hace distinción de estilos, federaciones, organizaciones y asociaciones.
Nadie es tan perfecto para criticar a los demás.
David Vallejo (Budokan Sevilla Dojo) www.budokansevilla.com