El asma y las artes marciales

El asma es una de las enfermedades crónicas más comunes de las vías respiratorias de los pulmones. En los países desarrollados afecta al 7-10% de la población y tiene una tendencia creciente. En 2014, alrededor de 300 millones de personas en todo el mundo tenían asma, principalmente en América del Norte y Europa y con la tasa más baja en África.

El asma fue reconocido ya en el Antiguo Egipto. La palabra asma, dada por Hipócrates en 450 aC, es del griego ἅσθμα, ásthma y significa “jadeo”.

Los síntomas más frecuentes son sibilancias , tos , opresión en el pecho y dificultad para respirar. Estos episodios pueden ocurrir algunas veces al día o algunas veces a la semana. Dependiendo de la persona, pueden empeorar por la noche o con el ejercicio. Es más común con los niños, más a menudo con los varones. Posteriormente, hay un número creciente de mujeres, especialmente en la vejez.

El asma es causado por una combinación de factores genéticos y ambientales como la contaminación del aire y los alérgenos . El diagnóstico generalmente se basa en el patrón de síntomas, la respuesta a la terapia a lo largo del tiempo y la espirometría.

Ya que no hay cura para el asma, los síntomas se impide evitando los factores desencadenantes, tales como alérgenos y sustancias irritantes , y por el uso de la inhalación de corticosteroides y de acción prolongada beta agonistas .

Los medicamentos se proporcionan en forma de inhaladores de dosis medidas.

Muchos científicos, principalmente pulmólogos, pero también otros como entrenadores deportivos y padres se han estado preguntando si los pacientes con asma deberían practicar algún deporte y cuál sería el más conveniente. Es indiscutible que un entrenamiento intensivo en determinadas circunstancias puede desencadenar el ataque de asma o puede aumentar el riesgo junto con algunos otros factores.

Hoy en día, a principios del siglo XXI, prevalece la opinión de que una determinada actividad física ayuda a combatir la enfermedad, a reducir y aliviar los síntomas. Las actividades sugeridas por los médicos incluyen nadar en agua más caliente y hacer ejercicio en aire más húmedo, caminar, yoga, entrenamientos, carrera en pista corta, ciclismo ligero, etc. Los pacientes deben, por supuesto, cuidar el medio ambiente y ellos mismos. Los médicos a menudo sugieren practicar otros deportes como artes marciales. De hecho, no se sabe ampliamente que los ejercicios de las artes marciales son los más adecuados para los pacientes con asma. Hay muchos ejercicios de yoga en artes marciales que fueron introducidos por Bodhidharma en Shaolin alrededor del 520 d.C.

Las artes marciales requieren movimientos rápidos y explosivos entre los que hay pausas breves, pero muy útiles para los pacientes con asma. Los practicantes suelen realizar carreras cortas y una especie de entrenamientos. La mayoría de las artes marciales prestan atención a una técnica de respiración especial. Esta técnica se realiza en kung-fu (chi kung, tai chi chuan, pa qua, etc.) en karate (para katas-sanchin, tensho, etc.), en tae kwon do (formas), pero también en aikido, hapkido, judo y muchos otros. La respiración correcta implica una respiración profunda provocada por el movimiento del diafragma y el pecho. También es importante expirar por completo, lo que permite la siguiente respiración completa. La técnica de respiración correcta se practica al comienzo de la práctica de artes marciales y muchos entrenadores enfatizan su importancia.

Con todo, durante una actividad deportiva, la profundidad de la respiración aumenta mientras que la respiración se reduce, por lo que se agranda la capacidad pulmonar y se mejoran la circulación y la función cardíaca. La técnica de respiración adecuada reduce las tensiones musculares que provocan la correcta distribución muscular. La práctica frecuente de artes marciales reduce el peso. Las personas obesas tienen el problema de que los tejidos grasos reducen las funciones respiratorias y pueden causar inflamación respiratoria.

Los ejercicios de artes marciales se pueden realizar tanto en interiores como al aire.

Al practicar artes marciales, los niños fortalecen los músculos del pecho, mejorando así la función pulmonar. Esto se aplica no solo a las artes; kung-fu, karate, tae kwon do y aikido, que en la práctica requieren una técnica de respiración especial. En otras artes marciales y habilidades como judo, bjj, sambo, boxeo, kick boxing, lucha y artes marciales mixtas y similares, los alumnos no solo desarrollan la parte superior del cuerpo, especialmente los brazos y los hombros, sino que también fortalecen los músculos del pecho, que afecta positivamente a la función respiratoria.

A menudo, ciertos ejercicios se realizan al aire libre, ya sea a lo largo de la costa o practicando en la montaña. Este método de ejercicio al aire libre es especialmente beneficioso para quienes padecen asma y son alérgicos a los ácaros del polvo o al polvo. El ejercicio en la naturaleza no se recomienda en ciertas temporadas para pacientes con el llamado asma estacional. Estas personas deben evitar el área al aire libre en el momento de las plantas con flores, debido al polen en el aire. Entonces pueden tener un ataque de asma incluso si realizan ejercicio moderado como thai chi o algún kata, que de otra manera definitivamente se recomendaría. Deben evitar salir y hacer ejercicio al aire libre. Los pacientes con asma, a diferencia de otros deportistas, deben calentar antes de hacer ejercicio durante más tiempo, con más cuidado y de forma más gradual. La práctica de artes marciales definitivamente tiene una ventaja sobre otros deportes porque el calentamiento es más largo y se lleva a cabo de manera más completa. Dicho calentamiento evitará en gran medida la opresión en el pecho. A medida que calientan de forma cuidadosa y gradual, los pacientes con asma deben enfriar el cuerpo lenta y gradualmente para prevenir ataques de asma directamente después del ejercicio. Después del entrenamiento es bueno darse una ducha con agua tibia, porque facilitará los posibles síntomas de la enfermedad, y ayudará a la relajación muscular. Además, las personas que padecen asma necesitan deportes y ejercicio con esfuerzos cortos e intensos, seguidos de una fase de descanso. Descansar después del ejercicio es necesario para cambiar lentamente la temperatura del aire en los pulmones de los que padecen asma. Los pacientes deben tomar algunos de los medicamentos de acción rápida justo antes del ejercicio. También, Definitivamente deben tomarse un descanso, si comienzan a aparecer los síntomas de la enfermedad. Durante el ejercicio, la medicación debe estar siempre a mano y tomarse si es necesario. Es de suma importancia que en el primer entrenamiento los pacientes adviertan al entrenador de su enfermedad y le informen de los métodos para brindar asistencia en caso de un ataque. La mayoría de los entrenadores tienen algún conocimiento sobre el asma, pero no les importará si se les recuerda ciertos métodos de primeros auxilios en pacientes con asma. La ventaja de los entrenadores de artes marciales en relación con algunos de otros deportes es el hecho de que generalmente están mejor informados sobre una variedad de lesiones deportivas. Es de suma importancia que en el primer entrenamiento los pacientes adviertan al entrenador de su enfermedad y le informen de los métodos para brindar asistencia en caso de un ataque. La mayoría de los entrenadores tienen algún conocimiento sobre el asma, pero no les importará si se les recuerda ciertos métodos de primeros auxilios en pacientes con asma. La ventaja de los entrenadores de artes marciales en relación con algunos de otros deportes es el hecho de que generalmente están mejor informados sobre una variedad de lesiones deportivas. Es de suma importancia que en el primer entrenamiento los pacientes adviertan al entrenador de su enfermedad y le informen de los métodos para brindar asistencia en caso de un ataque. La mayoría de los entrenadores tienen algún conocimiento sobre el asma, pero no les importará si se les recuerda ciertos métodos de primeros auxilios en pacientes con asma. La ventaja de los entrenadores de artes marciales en relación con algunos de otros deportes es el hecho de que generalmente están mejor informados sobre una variedad de lesiones deportivas.

Muchos padres se preguntan si el entrenador reaccionará y sabrá ayudar a su hijo en el momento de un ataque de asma. Los entrenadores de artes marciales, debido a su frialdad y debido a varias lesiones que ya han visto, seguramente estarán dispuestos a ayudar a su hijo. Un niño con ataques de asma puede comenzar a entrar en pánico, pero puede estar seguro de que un entrenador de artes marciales no entrará en pánico, sino que estará atento, concentrado y servicial. La frialdad del entrenador ayudará al niño a calmarse, relajarse y empezar a respirar con más facilidad y regularidad. En el caso de un ataque, el niño puede sentarse, tomar el medicamento y el entrenador debe ver si el niño toma el medicamento correctamente. Recuerde, la persona que sufre de asma nunca debe poder hacer ejercicio con usted si no existe una cura. Pueden pasar varios meses sin ataques de asma.

Algunos entrenadores pueden confundir un ataque de asma con un ataque de pánico. A veces sucede que un niño recibe un ataque justo antes de la pelea o una competencia, pero algunos entrenadores lo atribuyen al nerviosismo o al miedo que está presente en el niño. Por supuesto, cierto estrés en combinación con otros factores.

Los otros factores pueden ser una de las causas de los ataques de asma en el niño. Si esto sucede, no se deje engañar por la primera impresión, no concluya inmediatamente que un niño, que está enfermo, tiene miedo de pelear. Básicamente, la mayoría de estos niños luego se convierten en competidores muy exitosos. Una de las razones de esto es que, debido a su enfermedad, son muy disciplinados en el entrenamiento, lo cual es necesario para las artes marciales.

Es muy importante que ese niño comprenda la importancia de la disciplina y el autocontrol en las artes marciales, así como de un estilo de vida saludable y la importancia del ejercicio físico. El entrenador de artes marciales puede a menudo, más fácilmente que los padres del niño, instruir al niño sobre un cierto régimen de vida estricto que debe llevar a cabo. Estos niños aceptan la disciplina en el entrenamiento, así como un modo de vida deportivo, mejor y más rápido que los demás. Casi nunca abandonan el entrenamiento, incluso si todo el grupo lo hace. Llegarán al entrenamiento incluso enfermos y el entrenador a veces tendrá que reducir la velocidad o detenerse por su propia seguridad.

No se sorprenda si un niño así después de un cierto período de entrenamiento requiere que el entrenador lo ponga en una pelea. Los pacientes jóvenes con asma quieren demostrarse a sí mismos o a los demás que no solo son tan buenos como los demás, sino incluso mejores. Lo interesante es el hecho de que en su mayoría tienen éxito.

Asegúrese de que los niños con asma tomen suficiente cantidad de agua líquida, ya que humectan las membranas mucosas del tracto respiratorio y diluyen la acumulación de moco. De esta forma previenen un posible ataque de asma.

El entrenador debe enfatizar la necesidad de una alimentación saludable con estos niños y mostrarles la mala costumbre de consumir comida rápida (varias hamburguesas, etc.).

Lo malo para esa persona es ir primero a la montaña poco después al mar, porque significa cambiar el clima dos veces, lo cual no es bueno para ellos. Además, si hacen ejercicio al aire libre, no se sugiere que estas personas hagan ejercicio cerca de grandes ríos, o en los valles, así como en lugares con mucha humedad.

Por otro lado se recomienda hacer ejercicio y permanecer en el mar o en la montaña. Sin embargo, para los pacientes con asma, el mejor lugar para practicar es a cierta altitud donde se mezclan el aire del mar y la montaña.

Los entrenadores de artes marciales deben saber que las mujeres mayores a menudo sufren de asma. Las hormonas femeninas, como el estrógeno, pueden afectar el sistema respiratorio, así como los alérgenos y el polen. El aumento o disminución de estrógenos y sus fluctuaciones pueden desencadenar un ataque de asma. Los niveles de estabilización de estrógeno pueden tener efectos positivos sobre el asma. El nivel de hormonas en las mujeres cambia drásticamente durante el ciclo menstrual, pero el período más peligroso para un ataque de asma es justo antes del inicio de la menstruación. Cualquier mujer que sufra de asma y quiera hacer ejercicio y estar activa debe tener en cuenta ese período.

Además, las mujeres que hacen ejercicio durante la menopausia sufren con más frecuencia un ataque de asma.

Las artes marciales tienen muchas ventajas en comparación con otros deportes para quienes padecen asma. Al entrenar lucha libre, judo,… las personas con asma fortalecen el cuello y los músculos del cuello, y también tiene un efecto positivo en la función respiratoria. Además, en estas artes marciales hay una gran cantidad de ejercicios de flexibilidad y estiramientos, que fortalecen los músculos que ayudan en la función respiratoria.

En las artes marciales, el practicante, en particular, fortalece la parte superior del cuerpo y los músculos del pecho, lo que ayuda a respirar.

La principal característica de los clubes de artes marciales es la disciplina, algo que las personas que padecen asma necesitan absolutamente. Todo el tiempo el entrenador debe tener control sobre el entrenamiento de la persona que sufre de asma. Él es quien pone límites a las personas enfermas y se ocupa de su condición.

En el entrenamiento, no se puede realizar nada sin el permiso del entrenador, por lo que los pacientes con asma no podrán realizar ejercicios que no sean apropiados para ellos si el entrenador no lo ha aprobado.

También hay atletas de élite que padecen asma. Así, entre ellos se encuentran campeones de las mayores competiciones deportivas, como Campeonatos del Mundo o Juegos Olímpicos. Algunos de ellos sufren debido a una predisposición genética, pero la mayoría de ellos sufren porque han estado expuestos a una exposición prolongada y frecuente a ciertos alérgenos durante el ejercicio prolongado y extenuante.

Hay deportistas que padecen asma inmediatamente después de la terminación de la carrera deportiva. Desafortunadamente, entre los deportistas que toman medicamentos para el asma, hay quienes engañan a las autoridades deportivas. El medicamento para el asma está clasificado como agente antidopaje y solo pueden utilizarlo durante la competición aquellos deportistas que tengan un certificado médico de enfermedad. Desafortunadamente, algunos atletas que desean ganar se hacen pasar por pacientes. Pero lo que no saben es que estos medicamentos no son seguros para la salud, especialmente para las personas sanas.

Espero haber respondido al menos en parte a la pregunta que se hace a menudo: si las personas con asma pueden practicar deportes y cuáles son adecuados. También espero haber ayudado a completar la comprensión de la enfermedad y así facilitar el ejercicio a las personas que padecen asma. Entrenadores de artes marciales, padres y sus hijos, personas con asma, es útil estar informado sobre la enfermedad para que el ataque de asma no lo sorprenda. ¡Prepárate, porque las artes marciales enseñan que nada debe sorprendernos!.

David S.