Ahora que la estrella de MMA Conor McGregor ya no se está muriendo de hambre, se ha fortalecido. Está tan acostumbrado a la deshidratación y a la restricción calórica que debe sentirse bien al volver a comer. Ha estado comiendo seis comidas al día para mantenerse en buena forma, y aumentó alrededor de 15 kilos, ¡hablando de volumen! Ahora pesa alrededor de 190 frente a su peso de combate de 156 libras. Subir de peso es fácil después de haber matado de hambre a tu cuerpo durante tanto tiempo. Es un efecto rebote. Su cuerpo probablemente le esté agradeciendo.
Es genial ver al irlandés con buen ánimo y buena salud. Su pierna se está recuperando bien y parece que se está preparando para comenzar a entrenar MMA muy pronto. Comenzó a hacer entrenamiento de fuerza durante su recuperación debido a su pierna rota. Y pensaste que iba a sentarse en el sofá, beber whisky, comer papas fritas y engordar. ¡No es muy probable! Cuando no está involucrado en el entrenamiento de MMA, está entrenando en otra cosa.
Al hacer entrenamiento de fuerza, una buena nutrición es fundamental para la recuperación y la hipertrofia. Conor McGregor ha estado comiendo seis comidas al día. Obtiene su proteína de fuentes tradicionales y parece no tener restricciones. Come pollo, carne de res, pescado y huevos y también usa batidos de proteínas. Lo más importante es que equilibra todo lo que come, midiendo cuánta proteína, grasa y carbohidratos hay en cada comida.
- 40% proteína,
- 30% verduras
- 30% carbohidratos
Cuando entiendas tu rendimiento deportivo, tendrás la energía para triunfar. La clave es obtener los nutrientes de todas las fuentes de alimentos.
Lo que come Conor McGregor
Para el desayuno, Conor McGregor come cereales y huevos. A media mañana suele tomar un tentempié como una macedonia de frutas con miel.
Su menú favorito para el almuerzo es pollo, arroz y verduras como los espárragos.
En cuanto a la cena, ningún irlandés puede vivir sin comer estofado irlandés compuesto por carne, cordero y patatas. Es una poderosa combinación de proteínas, carbohidratos, grasas y vegetales.
Para estimular su sistema inmunológico, Conor McGregor rocía muchas hierbas y especias en su comida. Por ejemplo, usa albahaca y orégano. Estas especias son una buena fuente de antioxidantes. Los antioxidantes actúan como antiinflamatorios, reduciendo la inflamación en su cuerpo. El entrenamiento crea inflamación, por lo que cuanto más rápido puedas reducirla, más rápido se podrá reconstruir tu cuerpo.
En cuanto a los batidos de proteínas, Conor McGregor bebe uno después de la cena para ayudar a su cuerpo a recuperarse y otro antes de acostarse. El consumo de proteínas antes de dormir es esencial debido a algo llamado síntesis de proteínas. Esto sucede principalmente cuando duermes y reconstruye tus músculos. Si tomas algo de proteína unas horas antes de dormir, maximizarás tu recuperación muscular.
También bebe té antes de acostarse. Eso lo ayuda a relajarse y obtener un sueño profundo y reparador, que también es crucial para la reparación y la curación.
El desglose nutricional de Conor McGregor es brillante. Come proteínas y carbohidratos, y usa vegetales como una categoría separada. La grasa que consume proviene de buenas fuentes como la carne y el pescado.
Será interesante ver qué sigue para el irlandés. ¿Perderá 16 kilos para volver a su peso de pelea? ¿O tiene una sorpresa guardada?
J. Kelly
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