lunes, 7 de diciembre de 2009

ENTRENAMIENTO DE SOMBRA "SHADOW BOXING"

Sensei David Vallejo
El "shadow boxing" es un buen ejercicio para la agilidad y también un buen método para incrementar la velocidad. Concentra tu mente en el trabajo. Imagina que tu peor enemigo, si es que lo tienes, está enfrente de ti y emplearte a fondo con él, es lo que debes hacer.

Usa hasta el límite tu imaginación.

Intenta anticipar los movimientos que tu rival fantasma va a intentar proyectar y supérate a ti mismo, en una estructura o pasado mental de lucha real. 

El "shadow boxing" ayuda a entrenar la esquía (rotación de cintura), velocidad, proporciona ideas y ayuda a fijar en la mente movimientos, que quedarán listos para usarse cuando sean más necesarios.

Factores que hacen mejorar nuestro entrenamiento de sombra "shadow boxing":
  • Precalentamiento preliminar para reducir la viscosidad, incrementar la velocidad y flexibilidad, y entornar el sistema en un tiempo fisiológico más elevado (ritmo cardíaco, fluido y presión sanguíneas, ajuste respiratorio).
  • Tono muscular preliminar y contracción parcial.
  • Postura (actitud) ajustable o adaptable.
  • Foco de atención apropiado.
  • Reducción de la recepción del estímulo a hábitos perceptivos rápidos y reducción de los movimientos resultantes, a patrones o tomas, de hábito de reacción rápida.




David Vallejo

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Respetar a todos y a las personas que no practican tu estilo y/o pertenecen o no a otra federación, es fundamental.
No se hace distinción de estilos, federaciones, organizaciones y asociaciones.
Nadie es tan perfecto para criticar a los demás.
David Vallejo (Budokan Sevilla Dojo) www.budokansevilla.com