Visión, respiración y movimiento

  

“Todo debería ser lo más simple posible, pero no más simple”, dijo Albert Einstein.

Por supuesto, las citas pueden ser volubles y suelen atribuirse erróneamente. Independientemente de si las palabras realmente provienen del hombre de gran cerebro o no, la cita sigue siendo válida y sabia.

Cuanto más simple se pueda hacer una idea complicada, mejor se podrá integrar fácilmente.

Desafortunadamente, especialmente cuando se trata de combate y defensa personal, a muchas personas les gusta complicar demasiado las ideas simples. Esto sucede por muchas razones.

A veces es para hacer que el “maestro” parezca mucho más avanzado e impresionante para los estudiantes. Si la respuesta más eficaz a una amenaza es también la más simple, es poco probable que impresione tanto al custodio como a los estudiantes. A muchas personas, especialmente al comenzar sus estudios de artes marciales, les gusta ver bloqueos y desarmes complicados.

El cuerpo humano tiene muchas fortalezas y debilidades comunes. Cuando reconoce estos puntos en común sin la lente de las ideas complicadas, es mejor que cree oportunidades para mejorar su entrenamiento, independientemente del arte marcial que estudie.

Estas son tres de las vulnerabilidades que se encuentran en un cuerpo humano. Mientras explora sus aplicaciones bunkai y tácticas de autodefensa con un compañero, ¡considere si está atacando una de estas vulnerabilidades!

No te estoy diciendo que hagas técnicas específicas para objetivos específicos. La idea es mucho más amplia que eso. Ataca estas vulnerabilidades en una situación de autodefensa y tus probabilidades de supervivencia aumentan. Conserve estos en su entrenamiento y se convertirá en un artista marcial mucho más capaz y eficaz.

1) Visión

Si un oponente se acerca a ti, busca formas en las que puedas interrumpir su visión. Ya sea que esto signifique un corte en los ojos o una bebida caliente arrojada a la cara, esta es una oportunidad para insertar otro golpe, quizás más efectivo.

Puedes ver esto en diferentes niveles incluso en el combate deportivo. Un jab parpadeará en los ojos y se pegará momentáneamente, no para dañar al oponente sino para oscurecer brevemente su visión antes de asestar un golpe poderoso y más decisivo.

Esta es una táctica eficaz que también se ha utilizado en el ring durante muchos años. Simplemente observe a un luchador como Thomas “Hitman” Hearns y verá esta táctica utilizada con resultados asombrosos.

La otra cara de la moneda es que queremos mantener una buena conciencia. Comprenda dónde están sus zonas oscuras mientras entrena tácticas y trabaje activamente para minimizar las amenazas que pueden provenir de ellas. Más allá de esto, cuando la adrenalina comience a bombear y la visión de túnel se establezca, busque activamente su entorno mientras se aleja de un oponente.

2) Respiración

¡Tiempo de experimentación!

Intenta lanzar cincuenta golpes seguidos. Oh, ¿fue demasiado fácil? Muy mal, olvidé mencionar una cosa: aguante la respiración hasta que termine su último golpe. A menos que seas Superman, contener la respiración mientras intentas lanzar incluso quince golpes reduce drásticamente tu energía y velocidad. La mayoría de las personas luchan por lanzar ese golpe final.

Desafortunadamente, cuando ocurre un evento estresante, la tensión comienza a surgir fácilmente y, a menudo, aguantamos la respiración. Esto es cierto ya sea que estemos viendo una película de terror, reuniendo el coraje para hablar con alguien que nos gusta o tratando de aceptar un evento violento.

Entiende que si no puedes respirar muy bien, no puedes pelear muy bien. Si puedes golpear el plexo solar, la garganta o incluso la nariz, estás afectando su efectividad. Incluso si es solo brevemente, ese es un momento en que sus posibilidades de supervivencia han mejorado. Ahora puedes continuar con otro ataque o mejor escapar, dependiendo de la situación.

Incluso cuando simplemente trabaje formas, reconozca que sus movimientos funcionan mejor cuando se combinan con un control adecuado de la respiración. La respiración adecuada trae la relajación adecuada, con la relajación adecuada viene una aceleración mejorada, con una aceleración mejorada viene una mejor fuerza (al menos, según Sir Isaac Newton).

3) Movimiento

Si estamos tratando de neutralizar una amenaza, podemos clasificar el movimiento de un oponente como local o general.

El movimiento local sería su capacidad para mover una extremidad. Por ejemplo, si tiene a alguien en un candado de muñeca. Sin embargo, todavía pueden moverse con los pies, en diversos grados, y pueden intentar maniobrar hasta una posición que les permita escapar de la cerradura.

El movimiento general abarca su capacidad para moverse en el medio ambiente. Por ejemplo, si toma ese bloqueo de muñeca y los obliga a caer al suelo, esto ahora impide su movimiento general por un momento.

Para dar una idea diferente, imagina ejecutar una patada en la rodilla y dañarse la articulación. Si su pierna está ahora hiperextendida, su capacidad para moverse y, por lo tanto, perseguirte, se ve obstaculizada por el momento.

La otra cara de la moneda es la razón por la que entrenamos las posturas de forma dinámica. El juego de pies es lo que ofrece sus ataques y habilita sus defensas. Mientras entrena, asegúrese de que también es capaz de realizar un buen movimiento en cualquier momento.

Aplicación del conocimiento

El hecho de que atacarlos haga que sea más difícil para un oponente atacar de manera efectiva no significa que sea imposible para ellos. Un oponente que tenga dificultades para respirar o que intente recuperarse de un golpe con el dedo cegador puede atacar con desesperación. Más allá de eso, un oponente drogado con una sustancia o en un estado emocional / mental extremadamente perturbado puede ignorar lesiones que normalmente serían fatales.

Hable con un agente de la ley y escuchará historias de disparos en el centro del cuerpo contra un adicto a las drogas que simplemente continuó hacia ellos e ignoró las lesiones. Habla con los agentes de seguridad de un hospital psiquiátrico y escucharás historias de terror de fuerza casi sobrehumana de personas que se resisten.

Aquí está la verdad: no hay táctica o técnica con resultados garantizados. Sin embargo, lo que podemos hacer es aumentar nuestras posibilidades de supervivencia.

Entender, en los términos más simples, qué proteger y qué atacar es un paso en la dirección correcta. Agilizar nuestras opciones para que se decidan en un proceso simple en una situación de vida o muerte es una de las cosas más poderosas que podemos hacer.

Al final del día, tú y tu oponente son solo humanos.

J. Lee F.

Antienvejecimiento en las Artes Marciales

Chuck Norris

Las artes marciales son una excelente manera de prevenir el envejecimiento.

Sin embargo, a medida que ocurre el envejecimiento, la pelota comienza a rodar cuesta abajo más rápido. Como en las artes marciales, no puedes depender de una técnica o método para luchar, el anti-envejecimiento es lo mismo. Hay cosas específicas que puede hacer para frenar y revertir el envejecimiento. Dicho esto, requerirá el aspecto más importante, la coherencia.

1) Respiración

La forma en que respira aumenta la longevidad. Su frecuencia respiratoria afecta su frecuencia cardíaca. Si respira menos por minuto, su frecuencia cardíaca será menor. Si su corazón late menos, durará más. Aprender a respirar por la nariz reduce las respiraciones por minuto, relaja el sistema nervioso y previene el estrés. El estrés produce inflamación celular. Y la inflamación te envejece. No solo te envejece, sino que es un asesino silencioso.

La respiración por la boca es automática, continua y corta, por eso la frecuencia respiratoria aumenta.

Respirar por la nariz produce una respiración más prolongada, con pausas, y los pulmones respiran según sea necesario.

2) Entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza realizado correctamente es la magia para revertir el proceso de envejecimiento. El entrenamiento de resistencia regular tiene cierto efecto. Pero, si quieres la poción mágica, entonces el entrenamiento excéntrico lento es donde está.

SET es el método más eficaz para revertir el envejecimiento porque estimula, optimiza y mejora las adaptaciones neurológicas, musculoesqueléticas y hormonales. Principalmente a medida que envejece, su sistema nervioso se ralentiza, pierde masa muscular, disminuye la testosterona y la hormona del crecimiento. Sin embargo, el entrenamiento excéntrico lento aumenta la velocidad de su sistema nervioso, aumenta la masa muscular y libera testosterona y hormona del crecimiento. Todo lo mencionado anteriormente se produce significativamente menos en un nivel mucho más bajo con el entrenamiento de resistencia. SET es donde ocurre la magia. Si no utiliza un movimiento excéntrico lento, perderá el efecto anti-envejecimiento. Los beneficios de SET son dramáticamente más significativos que el entrenamiento de resistencia.

• Aumenta el poder de activación y potenciación de los nervios.
• Descompone el músculo 10 veces más, lo que provoca la liberación de más testosterona y hormona del crecimiento para que los músculos se reconstruyan, más que cualquier otro entrenamiento.
• Invierte la plasticidad envejecida de los músculos restaurando la elasticidad y flexibilidad.
• El mayor tiempo bajo tensión permite que los tendones se vuelvan más fuertes que solo se vuelven más fuertes con las actividades de soporte de peso.

3) Entrenamiento HIIT

Si realmente quieres beber de la fuente de la juventud, entonces querrás hacer HIIT y entrenamiento de resistencia. Se ha demostrado que el entrenamiento de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento de resistencia previenen y revierten el envejecimiento.

Esto funciona al afectar algo llamado telómero. Su ADN se crea como cromosomas. En las puntas de cada cromosoma hay algo llamado telómero. El telómero se encuentra en la parte superior del cromosoma, como un sombrero, para tapar los extremos de los cromosomas. El telómero protege el extremo del cromosoma para que no se deteriore. Cuando el telómero comienza o se deteriora, ya no puede funcionar ni proteger el cromosoma. A medida que los telómeros se vuelven más pequeños, el proceso de envejecimiento y la enfermedad comienzan a ocurrir. Los telómeros se deterioran y acortan debido al envejecimiento, pero el estilo de vida tiene una gran influencia, como el tabaquismo, el estrés, el sedentarismo, la obesidad, la contaminación, etc.

Se han realizado numerosas investigaciones sobre el uso de HITT y el entrenamiento de resistencia para prevenir el envejecimiento. Descubrieron que estos dos métodos de entrenamiento evitan significativamente que el telómero se acorte y pueden revertir el deterioro al regenerar y agregar longitud al telómero. Esto revierte el proceso de envejecimiento y el riesgo de enfermedad.

HIIT se trata de moverse rápido, por lo que se requiere poco peso. HITT se realiza de muchas formas diferentes, es importante estructurarlo como funciona para usted. Comience con 10-15 segundos a una intensidad del 85-90 por ciento para cada ejercicio. El descanso suele duplicar el tiempo de trabajo: 20-30 segundos.

4) Madurez nutricional

Tienes que entender que cuando empiezas a envejecer no puedes comer de la misma forma que cuando tenías 20 años. Comer demasiado azúcar, sal, alimentos procesados, beber alcohol y fumar, producen cantidades excesivas de estrés oxidativo. El estrés oxidativo deteriora los telómeros más rápidamente, exponiendo su cuerpo a enfermedades, envejecimiento y muerte más rápidamente.

5) Estado de ánimo

“Cómo o lo que piensas, es en lo que eres o en lo que te conviertes”. -Buda. ¿Te sientas en un escritorio 8 horas al día, vas a casa, cenas y miras televisión? ¿O camina, corre y hace ejercicio? Si sigues lo antes mencionado, la respiración, la actividad física y la buena alimentación te harán sentir más joven, bien, feliz, relajado, concentrado, etc.

Todo el mundo tiene el poder de revertir el envejecimiento, pero debes estar dispuesto a dedicar tiempo y esfuerzo para ser constante.

Mataleon la llave cierra el candado

 Responde estas dos preguntas

1. Un atacante te realiza un control o llave de cabeza.  ¿Qué nivel legal de fuerza se le permite usar?

A) Fuerza de control.

B) Fuerza razonable.

C) Fuerza letal.

D) Ninguna de las anteriores.

2. Un atacante te está asfixiando. ¿Qué nivel legal de fuerza se le permite usar?

A) Fuerza de control.

B) Fuerza razonable.

C) Fuerza letal.

D) Ninguna de las anteriores.

La respuesta para ambas preguntas es C) Fuerza letal. Eso es porque ambas situaciones son idénticas.

Planteé dos preguntas y ahora vamos a ver dos temas relacionados: la autodefensa y los asuntos legales relacionados con el área del cuello.

Siempre que alguien te ponga en una llave de estrangulamiento, y una “llave de cabeza” es una llave de estrangulamiento desde un lado, debes aplicar, lo que he etiquetado, el ABC de la supervivencia.

A – Airear, es para la prioridad de las vías respiratorias. Cuando alguien pone sus manos alrededor de su cuello y aprieta con fuerza, o envuelve su brazo alrededor de su cuello para aplicar suficiente presión para cortar su suministro de aire, entonces, de hecho, obtener aire es su primera prioridad. Por “aire” me refiero tanto a las vías respiratorias como a los vasos sanguíneos que van y vienen del cerebro que transportan el oxígeno, ya que necesitan ambos para sobrevivir. Cortar el suministro de aire es suficiente para justificar el uso de una fuerza letal, y eso se debe a que puede tardar tan solo tres segundos en desmayarse si las arterias carótidas se aprietan lo suficiente como para evitar el flujo sanguíneo, como con un estrangulador carotídeo o una restricción carotídea. Control Hold. Una vez que esté inconsciente, el atacante puede rematarlo. Otra posibilidad es que se demore menos de un segundo en aplastar la laringe, lo que puede provocar asfixia.

B – Break (Romper). Dado que solo tiene menos de un segundo para sobrevivir a un estrangulamiento, suponiendo que se encuentre en el peor de los casos con su esófago aplastado, debe usar la técnica más efectiva y contundente que pueda para “romper” el agarre del atacante desde su garganta o cuello. La técnica que utilice depende completamente de la posición del atacante, ya que un estrangulamiento puede provenir de cuatro direcciones diferentes: desde el frente, desde atrás, desde el lado derecho o desde el lado izquierdo. Sin embargo, no importa qué técnica uses, solo tendrás un intento. Esto significa que debe bajar la barbilla con fuerza, girar la cabeza y los hombros como una unidad para reducir la presión directa sobre la arteria carótida o la garganta, y tirar o empujar al atacante ‘

C – Contraataque.  Una vez que las manos o el brazo del atacante se retiran, o se vuelven menos efectivos, debes golpear al atacante para que detenga su ataque, que puede incluir fuerza letal (la cantidad de fuerza que puede resultar en lesiones graves o la muerte). Después de todo, el atacante estaba tratando de matarte, literalmente. Cuando alguien intenta cortarle el suministro de aire o sangre, eso es intento de asesinato.

Foto: Un instructor está “asfixiando” a una estudiante en un curso de supervivencia para mujeres. Es la primera vez que experimenta este tipo de ataque, sin ninguna instrucción previa, y su instinto le dice que abra sus vías respiratorias. Sin embargo, no lo logró, porque no tiene la fuerza para quitarle las manos al atacante de la garganta, y solo desperdició unos preciosos segundos. Después de que se tomó esta foto, le enseñaron cómo atrapar adecuadamente las manos del atacante para reducir la presión en su cuello, mientras que al mismo tiempo gira su cuerpo para hacer que el atacante pierda el equilibrio para que suelte el agarre o lo haga menos efectivo. Luego vino el contraataque y la fuga.

Ahora el tema legal. Cuando la policía lo esté interrogando, no cometa el error de decir que el atacante le hizo una “llave de cabeza”. Efectivamente, el agente que lo arrestó, y el juez más tarde, podrían pensar: Mi hermano solía hacerme una llave en la cabeza todo el tiempo, pero nunca lo maté para quitármelo de encima.

Las palabras son poderosas y, a veces, cierta terminología común que usamos puede ser perjudicial cuando hacemos una declaración. No, no solo estaba luchando con alguien, sino que debe decir claramente: “tenía su brazo alrededor de mi cuello, apretando con todas sus fuerzas, ¡lo que me cortaba el aire! ¡No podía respirar!”, Pensé. ¡Iba a morir! Tenía que quitármelo de encima, así que … “

Si dices eso, que es la verdad, entonces esa es una imagen mental que cualquiera puede entender.

Foto: Entrenamiento SWAT en un curso de Tácticas Defensivas SWAT en Los Ángeles, California usando el comando de arranque, “¡ABC de un estrangulamiento!” para ayudarlo a sobrevivir al estrangulamiento del atacante. El policía no puede darse el lujo de desmayarse, o de lo contrario le pueden quitar su propia pistola y usarla contra él. Se las arregló para salir del estrangulamiento, pero su casco lo hizo más difícil. Entrena mientras luchas.

J. Wagner

La velocidad necesita fuerza

David Vallejo

Hacer entrenamiento de fuerza y ​​velocidad juntos el mismo día no optimizará su velocidad y potencia y lo hará más lento. Sin embargo, existen formas estratégicas de combinarlos. Pero primero, comprenda el proceso.

Si desea ir más rápido, debe reducir el peso que está moviendo. A medida que aumenta la resistencia y la fuerza, la velocidad disminuye. Por lo tanto, la velocidad requiere una reducción de la resistencia para poder moverse rápido. Simplemente puede ver esto haciendo un máximo de 1 repetición en comparación con un máximo de 8 repeticiones. Solo entrenar fuerza y ​​pesas todo el tiempo, te ralentizará. El entrenamiento de fuerza, levantar objetos pesados ​​es bueno. Tiene un lugar y una hora. Levantar objetos pesados ​​con 5 repeticiones durante un ciclo de entrenamiento de 4 semanas es un comienzo perfecto antes de implementar el entrenamiento de velocidad porque aumenta la tasa de fuerza. Sin embargo, tiene que haber un cruce, una transferencia.

Se requiere entrenamiento de fuerza para aumentar la cantidad de fuerza que puede sostener. Por ejemplo, los bloques de entrenamiento de fuerza se hacen para desarrollar tanta fuerza como puedas antes o se incorporan con velocidad. Por ejemplo, el entrenamiento de velocidad requiere que reduzcas tu fuerza máxima entre un 30 y un 70%. Usemos el 50% por ahora para simplificar la ecuación. Si tu índice de fuerza es 50, entonces tu entrenamiento de velocidad sería 25. Ahora, si tu índice de fuerza aumenta a 80 después de 4 semanas, la cantidad de fuerza que puedes mover para el entrenamiento de velocidad es 40. Tienes que entender la compensación si quieres desarrollar la velocidad. Es esencial alejarse de los pesos pesados ​​a cambio de pesos más livianos para desarrollar la velocidad de manera efectiva.

Su técnica es lo más importante y debe hacerse antes de su entrenamiento o ejercicios de velocidad. Los ejercicios de velocidad siempre deben realizarse en segundo lugar y la fuerza en último lugar. Entonces, hacer fuerza antes que técnica y velocidad disminuirá el resultado. Si haces entrenamiento de fuerza antes que la velocidad, estarás engañando tu desarrollo de velocidad.El mejor método de entrenamiento de fuerza para la velocidad

Para desarrollar y maximizar su fuerza y ​​capacidad de velocidad, debe optimizar su potencial. El entrenamiento excéntrico lento (SET) hace esto mejor. Para resumir una historia larga, no tan larga, pero científica, hay dos propioceptores que necesitan coordinar y sincronizar la fuerza que solo se logra mediante un entrenamiento excéntrico lento. El entrenamiento de resistencia realmente no maximiza el potencial de fuerza y ​​la diferencia en el desarrollo de la fuerza es grande. SET mejora la fuerza al instante.

Básicamente, SET desarrolla los mecanismos correctos de velocidad.

• Sincroniza los propioceptores para activar y fortalecer algo llamado, el reflejo de estiramiento, para que los músculos absorban la fuerza y ​​no la disipen. Cuanta más fuerza pueda absorber, más rápido y explosivo podrás ser. El entrenamiento de resistencia disipa más la fuerza.
• Cuando te mueves rápido, sin sincronización propioceptor, los músculos disiparán la fuerza. Los músculos deben entrenarse para absorber la fuerza y ​​utilizar el reflejo de estiramiento de manera adecuada para lograr explosividad y velocidad.
• SET prepara el reflejo de estiramiento y los músculos para movimientos más rápidos.
• Y activa y recluta las fibras de contracción rápida necesarias para la explosividad y la velocidad.

Cuanto más lento se estire el músculo bajo un peso / carga, más tiempo permanecerá la rigidez y el músculo absorberá la fuerza. Los propioceptores se sincronizan y coordinan cuando se hace lentamente.

• Usemos el peso muerto como ejemplo práctico. Cuando realiza un peso muerto lentamente, puede sentir que sus isquiotibiales se ponen rígidos y se estiran durante toda la fase de descenso excéntrico. Este es el reflejo de estiramiento que produce rigidez muscular, regulando y guiando su estiramiento desde el principio debido a levantar un peso pesado que agrega fuerza y ​​tensión. Además, el movimiento más lento activa y recluta las fibras de contracción rápida. Cuando la fuerza es alta, las fibras de contracción rápida se activan. Y esa es la conexión en el cruce de movimientos excéntricos lentos y velocidad; entrenar y desarrollar el reflejo de estiramiento y las fibras de contracción rápida para activar y absorber la fuerza. El reflejo de estiramiento endurece fuertemente los músculos durante la fase de carga excéntrica para mantener el control de modo que sus músculos no estén laxos durante el movimiento. Cualquier laxitud causaría tensión o lesiones.

Cuanto más rápido, más balístico se estire el músculo, más fuerte, más rápido y más rígido se producirá el reflejo de estiramiento. Cuando te mueves rápido de forma excéntrica, también activas las fibras de contracción rápida.

• El swing con pesas rusas es un gran ejemplo de movimiento excéntrico rápido / balístico. Visualice la fase descendente del swing de pesas rusas. A medida que la campana se balancea hacia abajo debajo de las caderas, el movimiento debe ser un movimiento excéntrico rápido para generar una gran cantidad de fuerza para iniciar el reflejo de estiramiento. Si el peso es demasiado pesado para balancearlo o después de algunos cambios fuertes, los propioceptores ralentizan el movimiento para reducir la tensión.

Otro ejemplo es el salto vertical. Cuando utiliza un movimiento excéntrico rápido en la fase de sentadilla hacia abajo del salto, genera una gran cantidad de fuerza excéntrica que se carga en el reflejo de estiramiento. Cuanto más fuerte sea la reacción del reflejo de estiramiento, más fuerza será capaz de generar para impulsarte alto en tu salto. El reflejo de estiramiento también se inicia para devolver los músculos a su forma y posición originales después del estiramiento. Si no lo hiciera, los músculos permanecerían laxos, de ahí la importancia de la rigidez muscular.

Cuanto más fuerte sea su reflejo de estiramiento, más fuerza se puede cargar o mantener, lo que lo convierte en el mejor factor para desarrollar fuerza y ​​prevenir lesiones debido a su mayor capacidad de producción de fuerza.

Por lo tanto, cuanto más eficaz y receptivo sea el reflejo de estiramiento, más rápido, más rápido y más ágil podrá ser.

J. Kelly & D. Vallejo

Batidos de potasio: ¡perfectos para artistas marciales!

El potasio es un electrolito muy importante y necesario para la salud y el entrenamiento.

Es esencial para que el corazón, los músculos y los nervios funcionen correctamente y en buen estado. Desafortunadamente, el potasio es un mineral que podemos tener dificultades para ingerir cantidades suficientes. La dosis diaria recomendada está entre 3500-4700 mg. Sin embargo, la mayoría de nosotros alcanzamos alrededor de 2400 mg al día. Hoy es bien sabido que la insuficiencia y, por lo tanto, la falta de potasio, se está convirtiendo en la principal causa de enfermedades cardíacas y cardiovasculares porque la deficiencia de potasio debilita la contracción del corazón, los músculos y las señales nerviosas. Incluso el mejor atleta puede tener problemas si no se recupera y no lo hace adecuadamente.

Este artículo le mostrará cómo hacer un batido de potasio que contiene 3160 mg de potasio. No tienes que beberlo todo de una vez. Por lo tanto, sepárelo unas 3-4 veces a lo largo del día. Si come una taza de frijoles blancos y bebe una taza de agua de coco con el batido, felicitaciones, habrá alcanzado con éxito la dosis diaria recomendada de potasio. O, si está entrenando y sudando, querrá beberlo después de su entrenamiento porque el potasio se pierde principalmente a través de la sudoración. Nunca he conocido a un artista marcial que no esté empapado en sudor después de su entrenamiento, así que definitivamente esto es para ti.

Al consumir el batido de potasio inmediatamente después del entrenamiento, experimentará menos fatiga y repondrá energía al instante. Otro gran beneficio es que estás usando frutas que contienen fibras solubles e insolubles, llenarán tu estómago y no tendrás hambre por un período de tiempo más largo y mantendrán tu energía y azúcar en sangre estable. Genial para adelgazar en la población general y excelente para pesajes de competición. Echemos un rápido vistazo más profundo a la importancia del potasio antes del brebaje.

La insuficiencia de potasio conduce a condiciones y circunstancias poco saludables y potencialmente peligrosas, como enfermedades cardíacas y diabetes. Los niveles bajos de potasio crean palpitaciones cardíacas, dificultades respiratorias, trastornos digestivos, rigidez de las arterias, aumentan la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Además, la deficiencia crea arritmia cardíaca, retención de agua, todo lo cual aumenta las posibilidades de accidente cerebrovascular, enfermedad cardiovascular y diabetes. Los estudios muestran que las personas con niveles bajos de potasio liberan menos insulina, tienen niveles más altos de azúcar en sangre y tienen más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.

Cuando el corazón no late correctamente, no puede bombear sangre al cerebro, los órganos y los músculos de manera eficaz. Además, los niveles bajos de potasio debilitan las señales nerviosas, lo que a su vez provoca contracciones débiles realizadas por el corazón, los músculos y los nervios.

Aquí está la receta:

200 g de mango = 338 mg de potasio

200 g de aguacate = 970 mg de potasio

200 g de plátano = 616 mg de potasio

1 cucharada de chía = 57 mg de potasio

1 cucharada de linaza = 85 mg de potasio

3 tazas de leche al 1% = 1098 mg de potasio (cuanto menor es la grasa en la leche, mayor es el potasio)

Agregue una cucharada de proteína de suero de vainilla. (El potasio es necesario para sintetizar y construir proteínas, por lo que agregar proteína de suero al batido mejora la síntesis de proteínas).

Puede agregar 1-2 cucharadas de azúcar en consecuencia para un sabor más dulce. Sin embargo, al agregar el poder de la proteína de suero de vainilla, es posible que no necesite agregar azúcar.

El potasio total es 3164 mg. La dosis diaria recomendada por día está entre 3500 y 4700 mg.

Si bebe una taza de agua de coco, eso es 330 mg. Y, si comes una taza de frijoles blancos de 320 mg.

El potasio y el sodio funcionan juntos como una cerradura y una llave. Su equilibrio es importante. El sodio es fácil de obtener y el potasio es más difícil. Sin potasio para equilibrar el sodio y llevar una dieta alta en sodio, es una receta para el desastre. El exceso de sodio causará estragos en sus venas, arterias, corazón, músculos y nervios, haciéndolos menos flexibles y demasiado tensos, permaneciendo en un estado de tensión simpática. Se trata de equilibrar los dos. No debe consumir más de 2300 mg de sodio por día. Pero los hay que comen 2-3 veces más que eso. Cantidades excesivas de sodio anulan el potasio al excretarlo del cuerpo.

J. Kelly

Entrenamiento de una pierna para artistas marciales

 

Las artes marciales requieren una gran cantidad de actividad con una sola pierna, desde puñetazos, patadas y lanzamientos.

Prácticamente todas las formas de movimiento y transferencia de fuerza se realizan desde una posición de postura dividida empujando un pie o una pierna del suelo. Y lo mismo ocurre con caminar, correr y esprintar. Cada paso requiere que una pierna se mueva y transfiera fuerza a la otra. Si una pierna es más débil que la otra, entonces no puede absorber ni sostener la fuerza que se transfiere, lo que resulta en un movimiento más lento. Debe saber, cuanto más rápido se mueva, más fuerte, más control y estable debe ser cada pierna para optimizar la velocidad y la potencia, y transferirla de manera efectiva.

Por qué es importante el entrenamiento con una sola pierna

La estabilidad es importante para transferir fuerza y velocidad. Sin estabilidad, su sistema nervioso ralentizará sus movimientos. Piense en ello como saltar al agua desde una canoa o un muelle. Saltar de la canoa es inestable y difícil para crear estabilidad para transferir fuerza. Pero, saltar del muelle al agua usa el suelo para generar fuerza para saltar. Entonces, cuanta más estabilidad y fuerza tenga cada pierna, mayor será la fuerza que puede absorber y transferir.

El entrenamiento con una sola pierna estimula más músculos

El entrenamiento con una sola pierna estimula más músculos que promueven una mayor fuerza y ​​estabilidad muscular. Si entrena la fuerza con una pierna, notará cómo aumenta y mejora la fuerza de las dos; mejorando la fuerza bilateral. Por ejemplo, activa una mayor cantidad de fibras de contracción rápida y estabilizadores en una sentadilla con una sola pierna más que en una sentadilla bilateral. Se sumerge más en la propiocepción y el entrenamiento neuronal. Ponerse en cuclillas con una pierna requiere una mayor cantidad de control y estabilidad que con dos, lo que activa y fortalece los músculos estabilizadores y los músculos más necesarios para estabilizar y equilibrar el cuerpo y los movimientos.

Los ejercicios de una sola pierna, así como los ejercicios de un solo brazo para la parte superior del cuerpo, también son importantes potenciadores de estabilización del núcleo. Hacer una sentadilla con una sola pierna o una pierna hacia atrás con un solo brazo o una prensa de pecho aumentará drásticamente la estabilidad de su núcleo y también fortalecerá los músculos antirrotación.

Una pierna debe ser estable para optimizar la velocidad y la potencia

Cuando tienes estabilidad, tienes el control. Y la estabilidad es la clave para desbloquear la velocidad, la explosividad y la potencia. Verá, sin equilibrio y estabilidad, el SNC entra en modo de compensación. Eso significa que sus articulaciones se moverán a una posición compensada y sus músculos permanecerán tensos para evitar el dolor y la tensión porque no pueden manejar la fuerza del movimiento. Los músculos se tensan porque intentan estabilizar el movimiento, ralentizar el movimiento e inhibir el rango de movimiento para protegerlo de una lesión. Además, ralentizará ciertos reflejos. Cuando tienes estabilidad, es como empujarte de una plataforma para moverte. Te sientes más ligero, más rápido y con más movilidad.

Por ejemplo, si no puede pararse con la rodilla levantada del suelo o levantar y bajar repetidamente la rodilla del suelo sin tambalearse, existen problemas de estabilidad. Y, cuando empiezas a tambalearte, la velocidad disminuye y los músculos se tensan para estabilizarte y equilibrarte primero. Una vez que haya equilibrio, la velocidad se producirá y podrá optimizarla. Si continúa aplicando fuerza y velocidad compuesta sobre una base de fuerza inestable compensada, no alcanzará la velocidad.

El entrenamiento con una sola pierna equilibra la fuerza para que puedas patear, saltar, golpear, cambiar de dirección y transferir la fuerza por igual en ambos lados del cuerpo. Cuanto más simétrica se vuelva la fuerza, menos compensaciones y desequilibrios tendrá. Por lo tanto, si desea fortalecerse, ser más rápido y más explosivo, así como minimizar el riesgo y las posibilidades de lesionarse, entonces haga un entrenamiento con una sola pierna.

J. Kelly

Georges St-Pierre se une a Karate Combat para la temporada 3

Karate Combat, el líder mundial en competición de karate de contacto, confirmó hoy un informe de ESPN de que el ícono de las artes marciales Georges St-Pierre se unirá a la alineación para el próximo Karate Combat: Temporada 3.

Una leyenda viviente en el mundo de los deportes de combate, St-Pierre escribió su nombre en los libros de historia con un récord aún invicto de nueve defensas del Campeonato de Peso Welter de UFC. También es uno de los cuatro atletas que ha tenido un título de UFC en dos categorías de peso diferentes.

El camino hacia la grandeza del francocanadiense comenzó en el dojo: era cinturón negro 2° Dan en Kyokushinkai Karate a la edad de 12 años y ganó numerosas competencias nacionales antes de hacer la transición a MMA, donde rindió homenaje a sus raíces de karate vistiendo un kimono. cinturón negro y diadema para las entradas en el anillo.

En Karate Combat: Season 3, St-Pierre se basará en esa herencia para asumir el papel de ‘Season Sensei’. A lo largo de la temporada, St Pierre ofrecerá su guía, análisis y conocimientos mientras los mejores luchadores de Karate del mundo luchan por la supremacía en The Pit , el campo de batalla característico de Karate Combat.

“Desde los logros de su carrera hasta su carácter personal, Georges St-Pierre personifica todo lo que representa el arte del Karate. Karate Combat está encantado de que se una la asociación que elevará todo nuestro deporte, y sabemos que los fanáticos estarán tan entusiasmados con él como nosotros ”, dijo Adam Kovacs, presidente de Karate Combat.

“Mi primer arte marcial fue el karate. Fue la base sobre la que construí mi carrera. Siempre quise ver surgir una organización que ofreciera una plataforma para que los luchadores de karate de élite de contacto completo pudieran competir, y eso es lo que veo en Karate Combat. Soy un gran admirador de lo que está haciendo Karate Combat y espero poder ayudar a llevar las cosas al siguiente nivel ”, dijo Georges St-Pierre.

Karate Combat organiza peleas reales en mundos irreales, utilizando Epic Games Unreal Engine (Fortnite) y tecnología de vanguardia para construir entornos virtuales increíbles para que los luchadores compitan. Los entornos de la temporada 3 comenzarán con el Japón feudal y mostrarán la evolución del karate desde sus inicios hasta nuestros días.

Karate Combat: La temporada 3 está actualmente en producción y está programada para completarse a fines de abril. Los detalles del estreno de la temporada, las plataformas de transmisión y la programación se darán a conocer próximamente.

Éxito del Muay Thai Grand Prix Madrid

El pasado día 6 de marzo tuvo lugar en las instalaciones del Club deportivo Metropolitano de Madrid la primera edición en España del Muay Thai Grand Prix.

Evento de talla internacional que el entrenador y promotor Jacinto Rodriguez dirigente de la escuela de muay thai Muay Sapein (Guerrero Español) ha logrado traer a nuestro país no sin poco esfuerzo y pese a todos los inconvenientes que hoy en día y debido a las restricciones impuestas por el Covid19 suponen montar un evento deportivo de calibre.

EXHAUSTIVOS CONTROLES DE SEGURIDAD SANITARIA

Todos los asistentes a la velada participaron bajo los exhaustivos controles de seguridad sanitaria y medidas de prevención tal y como estipula la legislación vigente actual para el desarrollo de cualquier actividad deportiva mediante los correspondientes test de antígenos y PCR.

La velada fue difundida por Streaming, en español para todo el mundo de habla hispana y simultáneamente en inglés para el resto del planeta, por un grupo de locutores muy profesionales y entendidos en la materia los cuales en tándem hicieron las delicias del respetable con sus acertados comentarios.

Con un total de ocho combates, dos neo y seis profesionales, el show se propuso desde el primer momento como una edición preparada para ofrecer un buen espectáculo a los aficionados mediante unos enfrentamientos muy equilibrados y los cuales se decidieron todos a los puntos sin ningún tipo de contratiempo.

Todos los combates fueron de un gran nivel técnico y se pudo vislumbrar el esfuerzo y sacrificio de los peleadores en su preparación. Cada uno de los encuentros fue si cabe destacar más trepidante al siguiente. Jacinto Rodriguez profundo conocedor del negocio, supo muy bien cómo encarar el comienzo del evento con dos buenos enfrentamientos neo profesionales los cuales sirvieron para abrir boca y pasar a cosas más serias a partir del tercero.

Tres de los combates fueron en categoría femenina y protagonizados por auténticas féminas guerreras que además de proponer unos combates llenos de garra y fuerza dejaron patente que el sector no sólo lo manejan los varones, plasmando una realidad cada día más rotunda y es que las chicas en el arte de las ocho extremidades llegaron para quedarse y protagonizar auténticas batallas sobre el cuadrilátero.

El séptimo duelo de la noche enfrentó a Javier Tébar contra Denis Lara (dos viejos conocidos) en la categoría del peso ligero, y los cuales ya se habían enfrentado con anterioridad y donde había ganado Lara. En esta revancha extraoficial por así decirlo.

Dos experimentados púgiles con excelente palmarés y los cuales se volvían a ver las caras después de casi tres años. Desde el primer asalto se pudo deducir que entre estos dos señores además de una rivalidad competitiva había algo más pendiente, pues el discípulo de la Muay Sapein salió sin cortarse haciendo gala del lema “elegimos morir” y que la gente de Jacinto Rodriguez lleva grabado a sangre y fuego sobre la chepa de su chándal.

Ambos contendientes se arrearon una paliza el uno al otro la cual no pasó desapercibida por ninguno de los asistentes.

Denis Lara muy incisivo desde el comienzo y aprovechando su mayor envergadura intentaba someter mediante su clinch a un Javier Tébar el cual se escurría como un gato entre las dieciséis cuerdas. Durante los tres asaltos el intercambio de combinaciones rodilla y middle kick por parte de los dos thais fue frenético, ambos planteando un combate sin restricciones y menos a unas especulaciones de cara a las posibles puntuaciones del equipo Referee.

En el pateo Lara fue quizás un tanto superior plasmando su duro trabajo de paos en los entrenamientos, mientras que Tébar fue más explícito en las proyecciones realizando un excelente y espectacular barrido en el tercer asalto. Por otro lado, el intercambio de manos y codos estuvo a la orden del día desplegando ambos contendientes un abanico de posibilidades amplio en sus ataques.

La decisión arbitral dio como vencedor a Tébar en un combate a priori muy igualado y el cual se decidió por pequeños matices técnicos, dejando la puerta abierta a un duelo futuro de desempate y el cual se puede pronosticar que será una auténtica entre estos dos farang del ring batalla si se lleva a cabo.

El más esperado de la noche fue el octavo y último combate y el cual enfrentaba a la conocida Laura de Blas también discípula aventajada de Rodriguez contra Marisa “The Hunter” Korogiannou en 58 kilogramos. Desde el primer asalto “la cazadora” dejó claro a Laura que no había venido a Madrid a especular con el resultado y estaba en España por una sola razón, ganar.

Sin duda la española fue sorprendida en los primeros momentos del combate por su adversaria la cual ejecutaba unas combinaciones de boxeo muy nítidas y que sin duda fueron las mejores de la noche en lo que a mano infiere, debido a su mayor altura Mariza se veía superior de puño y logró alcanzar en el rostro a de Blas con diferentes impactos las cuales le complicaron la estrategia.

Pero si algo tiene Laura de Blas es que no se amilana fácilmente, a partir del segundo asalto supo reponerse y hacer muy buenas devoluciones de pierna a cada ataque de Mariza quien además de un buen manejo de manos es poseedora de una excelente elasticidad la cual le permitía mandar auténticas bombas en forma de patadas frontales, y las cuales Laura supo ir contrarrestando con oportunos agarres los cuales desestabilizan a su adversaria.

Sin duda el cansancio fue un hándicap en Korogiannou quien al comienzo del tercer asalto estaba visiblemente agotada. La española supo dosificarse mejor al respecto y estaba mucho más entera y en mejor forma física, lo cual supo llevar a su terreno con mucha astucia, saber estar e inteligencia en la pelea golpeando cuando había que hacerlo para al final del combate imponerse a los puntos sin discusión y por decisión unánime.

Guía de seguridad personal para mujeres

En el mundo de hoy, las mujeres nunca pueden ser demasiado cuidadosas con su seguridad y protección. Los mejores sistemas de seguridad para el hogar pueden ayudarles a mantenerse seguras dentro de su hogar, pero es importante ser proactivo con respecto a su seguridad cuando está afuera.

“La seguridad y la protección son primordiales en estos tiempos”, dice Carrie Pasquarello, defensora de víctimas con una dilatada experiencia. Explicó que “la violencia de género está en las noticias todos los días … [que es] algo de lo que no podemos apartar la mirada. En cambio, es necesario destacarlo si queremos evitar que ocurran actos delictivos similares en el futuro”.

Ser proactivo es la clave para mantener el control de su seguridad . “Planifique con anticipación y piense en sus reacciones a ‘¿y si?’ escenarios. Por ejemplo: ¿Qué harías si el coche de enfrente pisara los frenos o si una persona amenazante se acercara a tu auto mientras estaba detenido en un semáforo? “
“Para mejorar su seguridad hoy, comience por crear una estrategia de seguridad con las 3P: proactivo, preparado y protegido”

Un consejo similar. “Para mejorar su seguridad hoy, comience por diseñar estrategias de seguridad con las 3P: proactivo, preparado y protegido. Cada uno de estos tiene un componente conectado a estrategias, herramientas y técnicas. Al utilizar estos métodos y desarrollar un enfoque proactivo, puede estar un paso por delante de los delincuentes y el caos que traen consigo. Este método reducirá, mitigará y evitará la victimización y preparará a las mujeres con los recursos necesarios en caso de que ocurra un evento violento “.

Obviamente, estos problemas no son estrictamente “problemas de mujeres” y las soluciones generales requieren conversaciones y medidas preventivas de todos los géneros. Pero mientras tanto, aquí hay algunos consejos prácticos que le ayudarán a mantenerse a salvo.

10 CONSEJOS DE SEGURIDAD PERSONAL

1. Sea consciente de su entorno

Nos ha pasado a todos antes o después, en el que nos desconectamos y perdemos la pista de nuestro entorno, y eso puede convertirnos en un objetivo. “El mejor lugar para comenzar es con conciencia”. “Identificar sus brechas de seguridad personal es fundamental cuando viaja solo por su vecindario o por el mundo”.

“Gran parte de la prevención es simplemente la conciencia de la amenaza y pensar en lo que haría si algo sucediera”. “El miedo no debe gobernar tu vida, pero siempre debes estar atento a tu seguridad y a tu entorno de la misma manera que vigilas la carretera. Mientras caminas hacia tu automóvil, mantente alerta a las personas sospechosas sentadas en los alrededores. Presta atención a quién y qué hay a tu alrededor “.

Algunos consejos rápidos para usar cuando está en movimiento:

• Al acercarse a su vehículo, mire debajo (no es necesario agacharse, sólo mire), alrededor y dentro de su automóvil
• Si es seguro, abra la puerta, entre rápidamente y cierre las puertas
• No sea un objetivo al dar la espalda mientras carga paquetes en el automóvil
• Adquiera el hábito de arrancar siempre el automóvil y alejarse de inmediato
• Enseñe a sus hijos a entrar y salir del coche rápidamente y practique las acciones sin pensarlas

2. Haz contacto visual. Si se ve confrontado, “hable”. “Hable con confianza”.

El contacto visual se correlaciona con la confianza y, al afirmar la confianza, proyecta fortaleza y es menos probable que lo vean como una víctima potencial.

3. Manténgase con manos libres. Nuestros teléfonos son una enorme distracción quizás la mayor hoy día, lo que en realidad aumenta el riesgo de peligro cuando nos sorprenden en público.

Las gasolineras y los estacionamientos son dos lugares donde las mujeres pueden ser especialmente vulnerables. “Quítese los auriculares cuando cargue gasolina, camine hacia y desde su vehículo”. Mantener las manos libres y los ojos activos reduce las posibilidades de que lo vean como un objetivo fácil.

4. Confía en tus instintos

“Si cree que algo no está bien, probablemente no lo esté. Sea consciente de su entorno”.

Siguiendo esa molesta sensación de peligro, no tiene nada que perder y, sin embargo, mucho que ganar. “Si se siente amenazado o alarmado, tenga cuidado y manténgase alerta”.

5. No deje objetos de valor desatendidos. Sus objetos de valor pueden potencialmente convertirlo en una víctima cuando se dejan a la vista. “Mantenga los portátiles, bolsos, billeteras y otros objetos de valor en el suelo del automóvil y fuera de la vista”.
“Todos tenemos la tendencia a subirnos a nuestros coches después de comprar, comer, trabajar, etc., y simplemente permanecer en el vehículo revisando el teléfono móvil. “Si el depredador te está mirando, esta es la oportunidad perfecta para [ellos] para entrar por el lado del pasajero, poner un arma en su cabeza y decirle a dónde ir, o robarle todo, incluído el vehículo”. En cambio, “Tan pronto como entre en el automóvil, cierre las puertas y váyase”.

6. Nunca se detenga. Una táctica común es que los delincuentes señalen que algo va mal con su vehículo en un intento de persuadirlo de que se detenga. Como conductor solo en la carretera, puede ser increíblemente aterrador pensar que algo podría estar mal con su automóvil y, a pesar de su mejor juicio, el miedo podría hacer que se detenga a un lado de la carretera.

“No baje la ventanilla para nadie, excepto para aquellos que conoce y los agentes del orden (si está seguro que lo son). Siempre conduzca con las puertas de su automóvil cerradas y las ventanillas cerradas”. “Si colisiona con su vehículo levemente, conduzca hasta un área concurrida y bien iluminada o una estación de servicio. Sospeche del accidente y tenga cuidado con el buen samaritano que se ofrece a reparar su automóvil o una rueda pinchada. Está bien buscar ayuda, pero solo mantente alerta “.

7. Deshazte de la mentalidad solista. Los expertos coinciden ampliamente en que es menos probable que los delincuentes ataquen a una mujer que está en un grupo.

“Camine desde las oficinas u otros edificios hasta los vehículos en parejas o grupos más grandes”, “o busque un personal de seguridad que le ayude si está disponible. Pida una escolta de seguridad si está sola en un centro comercial”.

Puede sentir que es una imposición, pero estos profesionales están allí para ayudarle, y siempre es mejor prevenir que curar.

8. Escanee el área Usted es más vulnerable fuera de su vehículo, por lo que es cuando debe estar más alerta.

Recomiendo varios consejos para mantenerle seguro cuando vaya y salga de su vehículo.

• Mire alrededor antes de entrar o salir
• Evite los lugares aislados donde está solo
• Estacione siempre en áreas bien iluminadas si planea llegar o salir después del anochecer
• No estacione en áreas visualmente obstruidas cerca de paredes o follaje espeso
• Tenga cuidado con las personas que merodean por la zona o reparten artículos
• Utilice un garaje vigilado si conduce solo
• Si alguien intenta acercarse, cambie de dirección o corra a una tienda concurrida

Tus llaves pueden ser tanto un elemento disuasorio como una herramienta (arma de supervivencia), dependiendo de cómo las uses. “Tenga las llaves en la mano cuando vaya a su automóvil”. “No querrás estar hurgando en tu bolso”.

9. Cámbiela

“Cambie su rutina de vez en cuando”

Es bien sabido que a los delincuentes les gusta buscar a un objetivo antes de atacar, por lo que una forma de disuadir sus esfuerzos es cambiar regularmente su rutina. Aquí no solo se relaciona en el trabajo, sino también la ruta que toma hacia y desde casa, dónde toma su café de la mañana y dónde almuerza y cena.

10. Mantenga los artículos de emergencia a mano. Si se encuentra en una emergencia, es importante tener el tipo de ropa, zapatos y otros artículos adecuados para ayudarle a escapar.

“Vístase con ropa cómoda y siempre tenga un par adicional de zapatos cómodos”. “Si conduce, trate siempre de tener más de medio tanque de gasolina. Lleve consigo un cargador externo y revíselo de vez en cuando”.

Lista de verificación útil de elementos de emergencia para mantener en su vehículo en caso de una emergencia.

• Pala pequeña
• Martillo de seguridad
• Linterna
• Fósforos
• Cables pinzas de carga 
• Cuerda de remolque
• Bombillas de faros adicionales
• Botiquín primeros auxilios
• Agua
• Mapas
• Guantes de trabajo
• Chubasquero
• Pilas

Para obtener más información sobre defensa personal que podría salvar vidas, incluidas discusiones sobre qué hacer cuando se ataca y algunas de las mejores aplicaciones de seguridad para mujeres, HAGA CLIC AQUÍ

David Vallejo

Roberto Sánchez Shihan

 Estimados amigos

 

Es para mí un placer compartir con todos vosotros el nombramiento de Shihan por parte de Aikikai Japón (Hombu Dojo) a nuestro Director Técnico Roberto Sánchez Arévalo.

 

Esto es fruto del esfuerzo, continuidad y dedicación a la práctica, estudio y docencia de aikido. El trabajo duro siempre tiene un reconocimiento, Roberto ha estado en nuestro colectivo desde su inicio en la práctica de aikido con un alto grado de implicación, mejora continua y aportando valor añadido a Aetaiki Aikikai España. Tenemos que estar muy orgullosos de poder contar con tres shihan españoles, técnicos de alto nivel, que nos ayudan a crecer en la dirección correcta

 

Roberto, mi más sincera enhorabuena y te pido que continúes en esta línea.

 

Un abrazo

 

Octavio de la Mata y Serrano

Presidente AETAIKI – AIKIKAI ESPAÑA

Roberto Sánchez Shihan

Rising Stars by WKN comenzará el 17 de abril en Fontanar (Guadalajara)

World Kickboxing Network programó su regreso a España para el 17 de abril. El evento tiene lugar en Fontanar (Guadalajara), marcando el debut del concepto “Rising Stars”, que se anunció a mediados del año pasado.

Fontanar es anfitrión del reciente Hombres de Honor MMA 104 promovido por Chinto Mordillo. El próximo evento verá un torneo abierto con competidores juveniles.

Roberto García y Poll Lloret se enfrentarán en el campeonato de peso súper gallo WKN “Rising Stars” en Muay Thai. Se espera que el resto de la alineación vea una serie de combates de MMA y kickboxing.

ONE Championship: Fists of Fury Petrosyan vs Kiria 26 Feb'21

ONE Championship regresa el viernes 26 de febrero con una noche de emocionante acción de artes marciales, y el evento co-estelar presenta a uno de los mejores libra por libra del planeta: Giorgio "The Doctor" Petrosyan

El Campeón del Gran Premio Mundial de Kickboxing Peso Pluma ONE se enfrentará al Davit Kiria de Georgia en uno de los eventos destacados de quizás la mejor cartelera del año hasta ahora. ONE: Fists Of Fury les da a los fanáticos quién es quién de los más importantes en este deporte.

No será la primera vez que estos dos luchadores se enfrenten en competición. Petrosyan tiene actualmente una ventaja de 1-0 sobre el georgiano, pero Kiria querrá igualar el marcador cuando más importa.

Kiria hará su debut promocional contra Petrosyan y tiene una oportunidad de oro para eliminar a uno de los nombres más importantes de este deporte y causar un impacto inmediato en la división. Kiria, campeón mundial de kickboxing en múltiples ocasiones, no debe pasarse por alto en el enfrentamiento.

Pero, sin duda, la atención se centrará en Petrosyan.

Toda la división está compitiendo por una posición para reclamar el título mundial, y "The Doctor" reside en el primer lugar por ahora. Las implicaciones de esta reunión son significativas y ambos hombres están listos para competir.

Antes de la pelea, mira este avance de ONE que detalla los caminos del atleta a ONE: Fists Of Fury en Singapur.

Giorgio Petrosyan contra Davit Kiria | Camino a uno: puños de furia

Eche un vistazo a lo que hace que las estrellas ONE Super Series sean especiales y reviva dos de los combates épicos de Petrosyan en el Gran Premio Mundial de Kickboxing de Peso Pluma ONE.