La respiración Kokyu ho es una técnica utilizada en el Aikido y otras artes marciales japonesas. "Kokyu" significa "respiración" y "ho" se traduce como "método" o "forma". Esta práctica se centra en la coordinación de la respiración con los movimientos del cuerpo para generar una energía unificada y fluida. Aquí te explico de manera simple y clara cómo realizarla:
1-Postura: Párate con los pies separados al ancho de los hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas y la columna erguida. Relaja los hombros y coloca las manos sobre el abdomen.
2-Respiración abdominal: Inhala lentamente por la nariz, permitiendo que el aire llene el abdomen. Siente cómo se expande hacia afuera. Exhala suavemente por la boca, sintiendo cómo el abdomen se contrae hacia adentro. Repite este proceso varias veces para familiarizarte con la respiración abdominal.
Tambien puedes agregar y coordinar la respiración con el movimiento circular de tus brazos.
3-Coordinación con los movimientos: Una vez que estés cómodo con la respiración abdominal, comienza a incorporarla en tus movimientos. Por ejemplo, durante una técnica de Aikido, inhala mientras te preparas para el movimiento y exhala mientras ejecutas el movimiento. Siente cómo la energía fluye desde el centro de tu cuerpo hacia las extremidades.
4-Conexión mente-cuerpo: A medida que practicas la respiración Kokyu ho, concéntrate en mantener una mente tranquila y enfocada. Imagina que tu respiración y tu cuerpo se vuelven uno, generando una sensación de unidad y armonía.
La práctica de la respiración Kokyu ho era parte fundamental de las enseñanzas de Morihei Ueshiba, fundador del Aikido. Ueshiba creía en la importancia de desarrollar una respiración profunda y consciente para fortalecer el cuerpo, equilibrar la mente y conectar con la energía universal. La respiración Kokyu ho es una herramienta fundamental en el Aikido, ya que permite al practicante mantenerse centrado, relajado y en sintonía con su oponente.
Recuerda que la práctica regular y la guía de un instructor experimentado son fundamentales para comprender y perfeccionar la respiración Kokyu ho.
Gabriel Benitez.
No hay comentarios:
Publicar un comentario