Pies planos
El pie plano o bajado es la deformación que ocurre con mayor frecuencia en los niños más pequeños. Según las investigaciones, se encuentra que entre los 3 y los 7 años, el 55% de los niños sufren de pie plano. En los adultos este porcentaje es menor y ronda el 30%. Por supuesto, la aparición de esta deformación está provocada o, al menos, su desarrollo está vinculado al modo de vida actual. El uso de medios de transporte da como resultado un menor uso de los músculos del pie, tanto en niños en desarrollo como en adultos. Además, en la actualidad muy pocas veces caminamos sobre algún terreno accidentado o descalzos, es decir, sin calzado, lo cual es de gran importancia porque la musculatura no se queda en un cierto nivel más débil, sino que por el contrario, tal actividad fortalece la musculatura de los pies.
En el pie normal distinguimos dos arcos: longitudinal y transversal. Por lo general, primero se suelta el arco longitudinal, aunque no se excluye que ambos puedan soltarse al mismo tiempo. Aunque todo niño nace con pie plano (pie plano congénito), es bien sabido que este tipo de pie plano como deformación se corrige tan pronto como el niño empieza a apoyarse en el pie y luego empieza a utilizar su propia musculatura, lo que luego conduce gradualmente a la formación de la planta del pie.
Lamentablemente, la forma de vida moderna que nos hace movernos menos y sentarnos más, así como el uso de diversos calzados inadecuados, y el sobrepeso cada vez más frecuente de muchas personas, también contribuyen a la aparición de la deformación del pie plano tanto en niños como en adultos. Es obvio que ciertas profesiones en las que es menos probable que las personas se muevan o se sienten durante más tiempo o pasen más tiempo con una cierta cantidad de calzado inadecuado, pueden potencialmente causar esta deformación. En las mujeres, las deformidades del pie plano suelen aparecer durante el embarazo.
La forma de pie plano más fácil o la primera etapa en el desarrollo de esta deformación ocurre al debilitar y bajar los músculos del pie, principalmente los que sostienen el arco longitudinal. Esta etapa es la más común y se llama pie valgo. La segunda etapa en el desarrollo de la deformación del pie plano se llama pie plano – valgo, en la que la musculatura del pie se vuelve atónica en un grado algo mayor, y donde ocurren cambios en los ligamentos, y el tendón de Aquiles está ligeramente más distorsionado. Ambos grados de deformación se pueden encontrar con mayor frecuencia en niños en edad escolar más pequeños, pero también son comunes tanto en personas jóvenes como en personas mayores. El tercer, y especialmente el cuarto grado de deformación de los pies son menos frecuentes y deben ser tratados en determinadas instituciones médicas.
El tratamiento de las dos primeras etapas de la deformación del pie plano generalmente comenzará con el uso de aparatos ortopédicos (plantillas de zapatos) para mejorar la posición del pie. Tales plantillas están hechas de un material adecuado, la mayoría de las veces de una masa de plástico más suave o una masa de esponja más dura y en combinación con cuero. Ciertamente, las personas con deformación del pie deben usar las plantillas, pero no obtendrán los resultados deseados sin ejercicios activos que desarrollen los músculos de los pies. La combinación más efectiva es el uso de aparatos ortopédicos y los ejercicios de fortalecimiento de los músculos del pie requeridos, porque las plantillas de zapatos en esa situación tendrán la tarea de preservar la condición lograda con el ejercicio.
Ejercicios de pie plano
Muchas personas con deformidad del pie plano no se dan cuenta de la importancia de ejercitar determinados músculos del pie para fortalecerlos y, por tanto, reafirmar el pie. A menudo se piensa que si la persona con la deformación del pie usa las plantillas, se solucionará el problema del pie plano. Desafortunadamente, esa opinión es un gran error. Además, está mal que los niños se vean obligados a usar estas plantillas sin un entrenamiento gradual, especialmente cuando son pequeños.
Las personas a menudo no comprenden el alcance de un problema de pie plano, así como las consecuencias de la deformación del pie. Las personas con deformación del pie plano tienen una forma de caminar irregular y, por lo tanto, tienen dolores más frecuentes en las piernas, pantorrillas, pero también en las rodillas. Las personas tienen una circulación más deficiente y dolores musculares más frecuentes. Suelen tener dolor en la cadera, la espalda baja, pero también en los músculos del cuello, por lo que tienen dolores de cabeza más frecuentes. Además, estas personas son propensas a la deformación de la columna vertebral y tienen una postura más pobre y, a menudo, tienen algunas deformidades espinales como escoliosis, lordosis o cifosis. A veces incluso tienen un hombro ligeramente bajado y, por lo tanto, una peor postura del cuerpo.
La recomendación del médico para las personas con deformaciones en los pies planos será sin duda caminar descalzos sobre el terreno posiblemente irregular porque así es como se activan los músculos del pie.
Este consejo también puede ser adecuado para fines preventivos en todos los niños, ya sea que tengan el pie normal o plano. Por esta misma razón, la práctica de ciertas artes marciales conduce a la eliminación de la deformación del pie plano. Personas que practican ciertas artes marciales como; judo, kárate, aikido, sumo, kendo, ju-jutsu, tae kwon do, kick-boxing, muay-thai, kung fu, hapkido, MMA, grappling, kalaripayattu, capoeira y algunos otros; practican yoga, con frecuencia están descalzos mientras realizan la presentación. Esta es solo la forma en que se beneficiarán las personas con deformación del pie plano.
Caminar descalzo con frecuencia, combinado con varios ejercicios, conduce al fortalecimiento de los músculos del pie. Además, realizando una variedad de patadas, como en karate o tae kwon do, ejercitando patadas frontales básicas (mae-geri, ap-chagi), patadas laterales (yoko-geri, yop-chagi) o patadas de gancho frontal (mawashi-geri , dolyo-chagi), así como otros, el deportista desarrolla los músculos de los pies. Cada una de estas diferentes patadas requiere que el practicante coloque el pie en la posición exacta, con respecto a la superficie de impacto, es decir, la superficie del pie, mediante la cual el entrenador dará una patada en particular. Por ejemplo, para los golpes antes mencionados, los nombres de la superficie del pie que golpea al oponente durante su actuación son: chusok (apkumchi), sokuto (balkal) y haisoku (baldung). Mientras realiza cada uno de estos golpes, el médico debe colocar el pie de una manera definida con precisión, es decir, en una posición adecuada. Así, los practicantes fortalecen y desarrollan los músculos de los pies que ayudan a eliminar la deformación del pie plano. Solo se han mencionado unos pocos golpes de pie como ejemplos, aunque, por supuesto, las artes marciales tienen muchos más ejercicios en sí mismas con una gran cantidad de patadas diferentes. Es muy importante que los dedos de los pies y los pies estén en la posición correcta para lograr buenos resultados en el tratamiento.
Aunque es útil, caminar descalzo en un gimnasio con piso plano o sobre la colchoneta (tatami) será demasiado blando para los pies de los practicantes. Solo cuando los practicantes descalzos salgan al patio de su club (escuela marcial o centro) sentirán la diferencia y la activación, es decir, el endurecimiento de ciertos músculos del pie que ayudan a eliminar la deformación de la forma plana. Muchos instructores de diferentes artes marciales practican ejercicios en la naturaleza, insistiendo en que los practicantes estén descalzos. Es por eso que a menudo se puede ver a muchos practicantes de diversas artes marciales practicando descalzos en un parque cercano, en un estacionamiento cercano, a lo largo de las orillas del río o en la orilla del mar, en un bosque o en una montaña, muchos de ellos lo hacen. en los meses de verano junto al mar en una playa de arena pero también en la nieve en invierno.
Muchos maestros mayores de diversas artes marciales simplemente animan a sus discípulos a practicar más a menudo al aire libre y descalzos. Han aprendido y heredado esta forma de formación de sus profesores. Desafortunadamente, algunos maestros más jóvenes consideran que esto está desactualizado e innecesario. Encuentran que en la formación moderna no hay necesidad de algo como esto. La mayoría piensa que los deportistas que realizan ejercicios descalzos, sobre todo en terreno accidentado o en invierno, son llevados allí con una tarea para endurecerse. En otras palabras, muchos de ellos consideran que se trata de un fanatismo innecesario de los maestros mayores y su deseo básico de endurecer el cuerpo del discípulo así como de fortalecer la superficie de impacto del pie y endurecerlo. Ciertamente, podríamos afirmar esto como una de las razones para hacer ejercicio descalzo en la naturaleza, Pero no el único. Desafortunadamente, hoy en día los instructores de artes marciales más jóvenes no aceptan el fortalecimiento de los músculos del pie y la eliminación de la deformación del pie plano como la razón principal de tal ejercicio en la naturaleza. Los viejos maestros de las artes marciales obviamente sabían mucho sobre el cuerpo humano, así como sobre la importancia de fortalecer los músculos del pie.
Más recientemente, ha habido una gran cantidad de equipos diferentes en los gimnasios (dojo) para que los niños descalzos a menudo salten sobre colchonetas, caminen sobre escaleras, varios bancos más pequeños, bolsas de boxeo o similares. Los instructores a menudo crean diferentes juegos para sus hijos y los hacen interesantes y entretenidos. Muchos de estos juegos son muy adecuados porque requieren mucho movimiento, es decir, trotar y saltar, y todo eso conduce a fortalecer los músculos del pie. Muy a menudo, los instructores también crean ejercicios en los que los niños tienen que caminar de puntillas o sobre sus talones. Los niños, sin embargo, eligen inconscientemente alguno de los juegos que favorecen el desarrollo de determinados músculos de las piernas y los pies, como varios saltos o saltos sobre obstáculos. Los niños también juegan a veces con el cinturón, de modo que se lo atan alrededor de la pierna, es decir, alrededor del pie, tirando unos de otros, o juegan a varios juegos caminando de puntillas y levantan algunos objetos más pequeños con los dedos de los pies. Muchos de estos juegos favorecen el desarrollo de la musculatura del pie.
Los ejercicios de algunas artes marciales son adecuados para adultos que tienen deformidad en los pies planos pero que no tienen tiempo ni hábito de caminar descalzos. Estas personas fortalecerán los músculos de sus pies y aliviarán en gran medida los problemas existentes. Fortalecer los músculos del pie y eliminar la deformación del pie plano es un proceso de larga duración, por lo que una persona debe tener paciencia y ejercitar la fuerza de voluntad. No hay necesidad de dejar de hacer ejercicio porque algunos médicos dicen que los ejercicios solo pueden aliviar ligeramente la condición del pie plano adulto. En la práctica, las cosas son diferentes. Aunque llevará mucho tiempo, dependiendo del grado de deformación, la condición de deformación de los pies del médico puede mejorarse en gran medida. Ha habido una gran mejora en la condición de muchos adultos. Muchas personas que han experimentado una mejora significativa de la deformidad del pie plano practicaron yoga, y también se ha encontrado una mejora significativa en aquellos que practicaron algunas de las habilidades de artes marciales orientales. Caminar descalzo con frecuencia, así como dar patadas con las piernas, levantar o doblar los dedos de los pies, así como mantener el equilibrio sobre un pie (levantar el cuerpo de puntillas) como, por ejemplo, en algunos lanzamientos de judo (o en sumo, ju-jutsu, también). ) – todos fortalecen el pie.
Técnicas antiguas para tratar diversos problemas de salud con masaje de pies
Las primeras informaciones sobre el masaje de pies así como el tratamiento de determinados problemas de salud por presión sobre determinadas zonas del pie se encontraron en Asia (China, India) y datan de 3000 años antes de Cristo. Los pueblos antiguos como los egipcios, persas, asirios, así como los antiguos griegos y romanos, conocían varias técnicas de masaje de pies. Hay una nota muy conocida sobre el masaje de pies del médico faraónico Ankhamor del 2330 a. C. El masaje de pies también fue descrito por el legendario médico griego Hipócrates (460-377 a. C.), así como por el famoso médico y filósofo árabe Avicena (979-1037). No hace mucho tiempo hubo un científico estadounidense llamado William H. Fitzgerald (1872 – 1942), quien estudió métodos antiguos de tratamiento mediante cierta presión y masaje en los pies, utilizados por los indios americanos tanto en América del Norte como en América del Sur. Suficientemente interesante,
Los japoneses tienen el popular masaje shiatsu (shiatzu), un masaje de pies que se realiza presionando ciertas áreas de los pies con los dedos (shi-dedos, atzu-press).
El masaje ayurvédico ha venido de la India, así como un masaje de pies padabhyanga especial, mientras que el científico estadounidense Fitzgerald llamó a su método de terapia de masaje de pies: reflexología.
Obviamente, los médicos antiguos conocían la utilidad de los músculos del pie bien desarrollados, así como la importancia de una apariencia adecuada del pie. Sabían que el pie consta de 26 huesos más pequeños conectados con 33 articulaciones y una multitud de músculos, ligamentos y tendones que los unen. En los pies también hay unas siete mil terminaciones nerviosas asociadas con todas las partes del cuerpo.
Todos los hechos anteriores eran conocidos por antiguos maestros de diversas artes marciales que conocían bien la anatomía del hombre, así como los métodos de tratamiento, pero también varios tipos de masajes, así como el masaje por presión en ciertas partes del pie. Los especialistas en artes marciales chinas coinciden en que el conocimiento del masaje y la habilidad de su uso en China es tan antiguo como las artes marciales chinas. La importancia del masaje en determinadas partes del pie es tan significativa que existe un punto central en el pie, considerado clave para la recuperación tras el esfuerzo, en China conocido como – Yong quan, en Japón conocido como – KI (energía interior ).
Es cierto que los viejos maestros de las artes marciales sabían mucho sobre el cuerpo humano, así como sobre la importancia de fortalecer los músculos del pie.
David «Sensei» Stainko –
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