Bruce Lee realmente tenía el toque de Midas cuando se trataba de entrenar. La mayoría de la gente piensa que Bruce era avanzado y complicado, pero era el maestro de la sencillez. No le preocupaba hacer la patada hacia atrás con salto y giro. No estoy seguro de si hay uno. Pero para cuando aterrizas, Bruce simplemente lanzaba una patada o un puñetazo simple para derribarte mientras caías al suelo. Sin embargo, ese es el punto. La simplicidad a menudo se pasa por alto debido a la frescura y al último y mejor entrenamiento cuando la simplicidad produce el efecto más significativo. Súper complicado no significa superior. De hecho, esto es al revés. Vemos ejercicios súper complejos que no necesitan serlo. A decir verdad, si un ejercicio o método no es sencillo en su enfoque, probablemente no sea bueno.
Por ejemplo, por la flexibilidad. Bruce tuvo algunos estiramientos clásicos, pero aprendió a maximizar completamente el rango en cada estiramiento. Y lo mismo ocurre con el jogging, una de las actividades de entrenamiento cardiovascular favoritas de Bruce. Desarrollaría su velocidad aeróbica y su distancia para ser más rápido y más.
Diferentes estilos de jogging
Como Life y JKD, Bruce no era optimista ni pesimista. No vio el vaso medio vacío ni medio lleno. En cambio, vio que el agua en el vaso tomaba forma. Para que el agua, la vida y el JKD tomen forma, se desarrolla a partir de experiencias y ángulos. El entrenamiento de Lee fue el mismo, al igual que su trote. Bruce nunca vio o simplemente corrió en línea recta. Corría hacia adelante, hacia atrás, lateralmente y probablemente en cualquier otra dirección que se le ocurra, durante su trote. Corría de los talones a los pies, con los pies planos y con las puntas de los pies. Incorporaría saltar, brincar, saltar y correr. Después de un tiempo, comenzó a agregar pesas en su trote cuando no era un desafío.
Razones de Bruce para hacer jogging todos los días
1. Es rápido. Solo necesita trotar unos kilómetros o unos 20 minutos a su ritmo.
2. Es seguro. No es necesario que se esfuerce demasiado.
3. Mejora tu sistema cardiovascular. Es un buen mantenimiento para su corazón y pulmones, y puede hacerlo todos los días. Con el entrenamiento de fuerza y la intensidad, hay que tomarse un descanso. Sin embargo, el trote y el entrenamiento aeróbico ayudan a que los músculos se recuperen más rápido del entrenamiento de intensidad.
4. Te ayuda a adelgazar.
5. Te hace sentir mejor. Trotar libera las hormonas del bienestar que reducen drásticamente el estrés y mejoran el bienestar. Circula tu sangre. Ningún otro ejercicio te hace sentir bien, te da energía, produce confianza y una mejor perspectiva de la vida sin esforzarte demasiado. Piensas mejor y te vuelves más productivo.
Bruce sintió que correr era tan esencial para el artista marcial, como practicar kata. Bruce siempre dijo que la forma natural es la mejor. Es verdad. La sencillez abre la puerta a una mayor perspectiva.
A menos que haya seres humanos con tres brazos y cuatro piernas, a menos que tengamos otro grupo de seres en la tierra que sean estructuralmente diferentes a nosotros, no puede haber diferencia en el entrenamiento y el estilo de lucha. ¿Porqué es eso? Porque tenemos dos brazos y dos piernas. ¿Lo más importante es cómo podemos utilizarlos al máximo? En términos de caminos, se pueden usar en línea recta, línea curva hacia arriba, hacia abajo, línea redonda. Puede que sean lentos. Dependiendo de las circunstancias, a veces eso puede no ser lento. Y en términos de piernas, puedes patear, recto, lo mismo, ¿verdad? Físicamente, entonces, debes preguntarte: «¿Cómo puedo coordinarme bien?» bueno, eso significa que tienes que ser un atleta usando jogging y todos esos ingredientes básicos, ¿verdad?
Empiece a trotar todos los días. Y cuando construya una base excelente para trotar donde su respiración es relajada, puede agregar ejercicios para desafiar su trote.Para lograr este objetivo, tenemos dos formas. Uno está corriendo, pero tienes que aumentar la distancia de tu recorrido todos los días hasta que estés satisfecho con él. Lo segundo es observar la progresión. Comience despacio y luego aumente gradualmente la velocidad a medida que mejore su acondicionamiento. Todo esto dará lugar a un aumento de la frecuencia respiratoria y de los latidos del corazón. Y durante el entrenamiento intenso, sentirás una sensación insoportable, pero no tienes por qué temer ese punto. Será el límite máximo de la energía física de un hombre. Si no tiene una enfermedad cardíaca después de descansar, pronto se recuperará. Es solo a través de este duro entrenamiento obligatorio que la energía física de uno puede expandirse continuamente
Ejercicio de resistencia de Bruce Lee
A Lee también le encantaba caminar. Tomaba un banco o un taburete y subía y bajaba durante un minuto usando la pierna derecha y luego la izquierda. Después de hacer ambas piernas, se detenía y se estiraba, respiraba profundamente, hacía ejercicios abdominales y de brazos, y luego volvía a subir a la silla. Parece que Bruce hizo esto durante unos 30 minutos porque te aconseja que te prepares para hacer lo mismo.
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